1. Introdurre più fibra nella vostra dieta.
La fibra è molto bravo a costipazione - la principale causa di emorroidi - e fibra è ben noto per prevenire e alleviare le loro sintomi. Fibra fa questo bulking lo sgabello e, rendendola morbida, in modo che il corpo può eliminare senza molto sforzo.
In una dieta ricca di fibre molto elevate per le emorroidi potrebbe essere richiesto dal medico di consumare quanto più 3,5 once o 96 grammi di fibre al giorno, per mantenere il vostro corpo sano ed equilibrato. Una dieta ricca di fibre, che è normalmente sufficiente per le emorroidi soffrire è circa un terzo della dose - 31 grammi o una oncia.
La fibra è preferibilmente da prendere via frutta fresca, alimenti integrali e legumi. Se notate che il vostro corpo è lasciare che il gas troppo, questo potrebbe essere il risultato di aumentare la fibra nella vostra dieta troppo in fretta. Basta ridurre la quantità di fibre e aumentare gradualmente nel tempo.
Ora, una domanda si può chiedere, è la quantità di fibra in più è che su quello che mi sto già nella mia dieta? La risposta è, se si sta mangiando il pane bianco, è probabile che su una dieta che abbia un magro 11 grammi di fibre per oggi, ma la buona notizia è, significa che è sufficiente aggiungere in un extra del 20 grammi! Quello è circa 3 a 4 grandi mele / arance.
Utilizzando una tabella alimentare per elaborare la fibra nel cibo che piace, potete anche vedere se ci sono degli alimenti che si distinguono come la pena.
Ancora non è possibile regolare la vostra dieta per ottenere abbastanza fibra, quindi provare integratori di fibre. Lavorano fuori da circa $ 20 a $ 40 al mese, ma si confronti con i costi e gli inconvenienti di una operazione emorroidi che può essere eseguito migliaia di dollari e vi lasciano in dolore e disagio per settimane. bucce di psillio in polvere sono una buona opzione.
2.Drink acqua
Si può conoscere il trapano già, 64 once di acqua al giorno, circa 8 bicchieri. Questo aiuta la fibra nella vostra dieta, in quanto consente la fibra di fare il suo lavoro - la fibra assorbe l'acqua, in tal modo la massa fecale. Senza acqua, la fibra può causare stitichezza anche peggio. E 'meglio prendere l'acqua direttamente, ma non essenziale.
3.Exercise
Camminare fa bene, meglio andare in bicicletta. Camminare o andare in bicicletta in fretta per 30 minuti, 3-4 volte la settimana, migliora la salute generale, ma, soprattutto, aiuta a raggiungere l'intestino più forti e sani, permettendo i movimenti intestinali di spostarla più facilmente fuori, senza che tutto ciò che sforzare sul water.
4. Intestinale di formazione
Essenzialmente andare in bagno, allo stesso tempo conveniente ogni giorno. Siediti per circa cinque minuti nella posizione in bagno (piedi sollevati sulla palla di piedi, i gomiti appoggiati sulle ginocchia). Lasciate che il vostro corpo si abitua a questa tempistica e, si spera, si inizi a fare il vostro business su base regolare ogni giorno, circa alla stessa ora ogni giorno.
Questo può aiutare a formare il vostro intestino a vuoto su base giornaliera, che può contribuire a ridurre l'incidenza di stipsi
Linee guida generali: non forzare. Non sedersi per molto di più di cinque minuti. Se non succede nulla, riprova domani. Se l'impulso colpisce in un tempo diverso - GO! - In caso contrario è possibile causare i problemi più te stesso emorroidi.
Conclusione:
Emorroidi affliggono milioni di persone ogni anno. Essi sono dolorose, a disagio, in fondo insopportabile. Il trattamento semplice e naturale per le emorroidi di cui sopra, può percorrere via per porre fine alla vostra sofferenza.
