Sentiamo piani di circa detox tutto il tempo, e quanto sono bravi per il corpo. Essi sono associati più di perdere peso, ma anche la pubblicità che possono trasformare la stanchezza, pelle opaca, cercando, e che possono rendere il corpo completamente nuovo in salute. Così può davvero aiutare i programmi di disintossicazione della pelle, o è niente, ma si trova da aziende che vogliono solo fare un dollaro rapido?
Detossinante e la pelle
Mentre è possibile che programmi di disintossicazione associare solo con la perdita di peso, alcuni di loro sono in realtà essenziali per mantenere pelle sana. Essi liberare il corpo di sostanze chimiche indesiderate, e sembrano come se la pelle opera in combinazione con altri organi, al fine di eliminare gli sprechi, se uno di questi organi è stanco o non funziona correttamente, la pelle non adeguatamente svolgere il proprio lavoro. È qui che programmi di disintossicazione entrare
Ci sono diversi modi per disintossicare il corpo, non è sempre di dieta, se la maggior parte dei programmi di disintossicazione si concentrano gran parte dei loro piani sulla dieta e all'esercizio fisico. Si pensa che una dieta detox può contribuire a ridurre la cellulite, migliorare l'aspetto pelli, e bandire gonfiore. Cosa vuoi di più?
Ci sono molte versioni diverse di una dieta detox e la maggior parte di essi mirano a tagliare alcuni alimenti per un certo periodo di tempo. Spesso gli alimenti si è permesso di mangiare mentre disintossicante includono verdure crude, frutta, acqua, yogurt, frutta secca, semi e tisane. Gli alimenti trasformati in genere sono tagliati fuori del tutto, così come i prodotti alcolici e prodotti caseari.
Il problema principale con le diete detox è 'sono sicuri?' Tutto dipende dalla lunghezza del tempo che le facciamo per. La maggior parte delle diete detox non dovrebbe essere mantenuta per più di due settimane. Questo perché tagliare qualsiasi alimento dalla dieta per il bene non è una buona idea in quanto priva l'organismo di nutrienti vitali e minerali di cui ha bisogno.
Molte persone soffrono di effetti collaterali pur prendendo parte a una dieta disintossicante, soprattutto dopo la prima settimana. Questi effetti collaterali includono mal di testa, sensazione di letargo, diventando irritabile ed essere costantemente stanco. Ciò è dovuto principalmente alla astinenza da caffeina ed i sintomi non passano col passare del tempo.
Mentre impresa una dieta detox, è possibile assumere integratori e sono noti per aiutare veramente la pelle. Priobiotic prodotti come yogurt, contribuiscono a promuovere un sano sistema immunitario e cardo mariano è ricco di antiossidanti, che aiuta con la rigenerazione del fegato e disintossica il corpo.
Una dieta detox è generalmente una buona idea, come fa di introdurre più frutta e verdura nella dieta, così come molta acqua. Che sono tutti ben noti per la loro parte nel contribuire a conseguire chiari, la pelle sana. Ovviamente la perdita di peso è probabile che si verifichi, ma i benefici della pelle sono anche molto bene.
Detossinante del corpo aiuta anche a combattere i radicali liberi che contribuiscono all'invecchiamento. Questo significa che se si detox regolarmente, il tuo corpo sarà in grado di combattere i primi segni di invecchiamento molto più veloce, e si finisce per guardare più giovane più a lungo.
In genere è sempre meglio chiedere ad un operatore sanitario circa la dieta detox migliore per voi. Ci sono tanti programmi fuori di qui che offrono risultati sorprendenti, ma non tutte possono essere attendibile al cento per cento. Alcuni di loro sono configurato solo a prendere soldi della gente, e sono spesso abbastanza pericoloso seguire. programmi di disintossicazione Proper creato da professionisti sono quelli che avete bisogno di essere obiettivo.
Nel complesso, i punti principali di una dieta detox è che avete bisogno di bere molta acqua e mangiare molta frutta e verdura. Mai seguire un programma di disintossicazione per più di due settimane senza il consiglio del medico, e si dovrebbe trovare che la pelle sembra davvero molto meglio dopo il programma.
Le allergie alimentari ei modi in cui influenzano la nostra pelle
La nostra dieta gioca un ruolo importante nella condizione della nostra pelle. Se non mangiare correttamente si rischia di dover opaco, pelle stanca, cercando, e in alcuni casi più gravi problemi possono sorgere.
Le allergie alimentari possono causare cambiamenti drammatici nella pelle e la cosa inquietante è, a volte noi non sappiamo nemmeno che abbiamo un allergia a un determinato cibo, prima di provare, in modo da un'allergia potrebbe verificarsi in qualsiasi momento.
Come allergie alimentari colpiscono la pelle
Quando abbiamo allergie alimentari il corpo è in fondo pensando che il cibo che ci sono allergico a sta danneggiando il nostro corpo. Così, il sistema immunitario a calci e crea degli anticorpi per combattere l'allergene alimentare. Dopo che il corpo ha individuato un alimento come causa di allergie, sarà da allora in poi rilasciano sostanze chimiche per proteggere se stessa.
I prodotti chimici sono quelli che scatenano reazioni allergiche e anche nei confronti del sistema respiratorio, il sistema cardiovascolare e il tratto gastrointestinale, che colpisce anche la pelle. Di solito le allergie alimentari sono più comuni nei bambini, ma esse influiscono anche gli adulti.
Alcuni dei sintomi più comuni di allergie alimentari includono prurito e il corpo potrebbe uscire in una eruzione cutanea. Alcuni comuni condizioni della pelle che possono apparire a causa di allergie alimentari sono:
Orticaria
Hives è una delle più comuni reazioni allergiche della pelle, ed è anche conosciuto come orticaria. alveari solito modulo a qualsiasi parte del corpo, ma raramente influiscono le palme e le piante dei piedi. Il problema può essere lieve o grave, a seconda delle circostanze.
Potrai sapere se avete alveari se sono estremamente pruriginose, se avete rosso, lesioni circolari che cambiano nel tempo. Si può sostanzialmente essere di qualsiasi dimensione, anche se tendono ad essere solo di pochi millimetri di lunghezza.
Di solito per controllare gli alveari, gli antistaminici sono prese, ma in mancanza, steroidi per via orale può anche essere usato. Ancora una volta, dipende dalla gravità della rottura e debba calmarsi naturalmente dopo che la causa di allergia è andata.
Eczema
L'eczema è una condizione estremamente fastidioso e prude costantemente e rende la pelle rossa, secca e squamosa. Può essere causata da un certo numero di cose e le allergie alimentari sono uno di loro. Ci sono diversi tipi di eczema e il tipo che è causato da allergie è la dermatite allergica da contatto. La reazione si verifica in genere un paio d'ore dopo il contatto con qualsiasi cosa fosse che la persona è allergico. Se non entri in contatto con la sostanza ancora una volta, la reazione di solito tende a calmarsi dopo pochi giorni.
Entrambe le condizioni possono essere veramente irritante e può lasciare la pelle cercando veramente opaca e malsana. Inoltre, un altro sintomo di una allergia alimentare può essere starnuti e naso che cola. Se avete un naso che cola si sono costantemente lo soffia il naso e se è anche prurito sarà sfregamento per far cessare il prurito. Questo sarà anche danneggiare la pelle sensibile intorno al naso e che potrebbe potenzialmente diventare estremamente dolente e traballante. L'unica cosa che davvero questa è la cura mantenendo idratata la zona il più possibile.
Nel complesso, nulla può curare le allergie alimentari, ma è importante stare lontano da alcuni cibi, se sai che sono allergiche ad essi. Le allergie alimentari di solito si verificano con alimenti quali le noci, latte, uova e pesce. E 'possibile essere allergici a qualsiasi alimenti però così giusto stare attenti e sapere che anche nei confronti del resto del corpo, le allergie interessano anche la pelle.
Le allergie alimentari possono causare cambiamenti drammatici nella pelle e la cosa inquietante è, a volte noi non sappiamo nemmeno che abbiamo un allergia a un determinato cibo, prima di provare, in modo da un'allergia potrebbe verificarsi in qualsiasi momento.
Come allergie alimentari colpiscono la pelle
Quando abbiamo allergie alimentari il corpo è in fondo pensando che il cibo che ci sono allergico a sta danneggiando il nostro corpo. Così, il sistema immunitario a calci e crea degli anticorpi per combattere l'allergene alimentare. Dopo che il corpo ha individuato un alimento come causa di allergie, sarà da allora in poi rilasciano sostanze chimiche per proteggere se stessa.
I prodotti chimici sono quelli che scatenano reazioni allergiche e anche nei confronti del sistema respiratorio, il sistema cardiovascolare e il tratto gastrointestinale, che colpisce anche la pelle. Di solito le allergie alimentari sono più comuni nei bambini, ma esse influiscono anche gli adulti.
Alcuni dei sintomi più comuni di allergie alimentari includono prurito e il corpo potrebbe uscire in una eruzione cutanea. Alcuni comuni condizioni della pelle che possono apparire a causa di allergie alimentari sono:
Orticaria
Hives è una delle più comuni reazioni allergiche della pelle, ed è anche conosciuto come orticaria. alveari solito modulo a qualsiasi parte del corpo, ma raramente influiscono le palme e le piante dei piedi. Il problema può essere lieve o grave, a seconda delle circostanze.
Potrai sapere se avete alveari se sono estremamente pruriginose, se avete rosso, lesioni circolari che cambiano nel tempo. Si può sostanzialmente essere di qualsiasi dimensione, anche se tendono ad essere solo di pochi millimetri di lunghezza.
Di solito per controllare gli alveari, gli antistaminici sono prese, ma in mancanza, steroidi per via orale può anche essere usato. Ancora una volta, dipende dalla gravità della rottura e debba calmarsi naturalmente dopo che la causa di allergia è andata.
Eczema
L'eczema è una condizione estremamente fastidioso e prude costantemente e rende la pelle rossa, secca e squamosa. Può essere causata da un certo numero di cose e le allergie alimentari sono uno di loro. Ci sono diversi tipi di eczema e il tipo che è causato da allergie è la dermatite allergica da contatto. La reazione si verifica in genere un paio d'ore dopo il contatto con qualsiasi cosa fosse che la persona è allergico. Se non entri in contatto con la sostanza ancora una volta, la reazione di solito tende a calmarsi dopo pochi giorni.
Entrambe le condizioni possono essere veramente irritante e può lasciare la pelle cercando veramente opaca e malsana. Inoltre, un altro sintomo di una allergia alimentare può essere starnuti e naso che cola. Se avete un naso che cola si sono costantemente lo soffia il naso e se è anche prurito sarà sfregamento per far cessare il prurito. Questo sarà anche danneggiare la pelle sensibile intorno al naso e che potrebbe potenzialmente diventare estremamente dolente e traballante. L'unica cosa che davvero questa è la cura mantenendo idratata la zona il più possibile.
Nel complesso, nulla può curare le allergie alimentari, ma è importante stare lontano da alcuni cibi, se sai che sono allergiche ad essi. Le allergie alimentari di solito si verificano con alimenti quali le noci, latte, uova e pesce. E 'possibile essere allergici a qualsiasi alimenti però così giusto stare attenti e sapere che anche nei confronti del resto del corpo, le allergie interessano anche la pelle.
Miglior Rimedio Stretch Mark Cream - Rimozione smagliature è facile con questo rimedio domestico Stretch Mark
chi soffre di smagliature spesso per la ricerca in internet per la crema migliore tratto marchio e rimedio d'arrivo. Questo articolo discuterà un facile rimedio marchio d'arrivo e di migliori marchio rimedio tratto crema che si può attuare immediatamente nella privacy e il comfort della propria casa. Continua a leggere per ottenere l'accesso immediato a oltre 50 rimedi smagliature casa e delle migliori smagliature rimedi casalinghi crema.
Anche se le smagliature colpiscono milioni di persone in tutto il mondo, la buona notizia è che non sono una condizione medica che influisce sulla salute reale della sua malati.
Ecco alcune delle 'cause' più generalmente accettato 'ormonale' o endocrina per smagliature in via di sviluppo:
1. depressione
2. infelicità
3. le emozioni negative
4. pubertà
5. di vitamine e carenze nutritive
6. gravidanza
7. cambiamenti delle condizioni fisiche e ambientali
8. variazioni di peso rapida
9. uso di steroidi e farmaci
10.insufficient collagene ed elastina nella pelle
11.hereditary
Ci sono un certo numero di opzioni per la rimozione smagliature compresa la rimozione smagliature laser. Tuttavia, il miglior rimedio smagliature non deve essere necessariamente il più costoso.
Prova a porre rimedio a questo marchio d'arrivo:
caffè macinato in polvere e basta mescolare con crema per le mani regolarmente. Rub questa lozione nella vostra pelle per circa 1 minuto due volte al giorno, pulendo fuori i fondi di caffè con un panno umido mano calda
Prova questo marchio rimedio migliore possibile allungare la crema:
Mettere mezzo bicchiere di olio extravergine d'oliva, quarto aloe vera gel tazza, il liquido da 6 capsule di vitamina E e liquido da 4 capsule di vitamina A (evitare se in stato di gravidanza) in un frullatore e la miscela di conservare in frigorifero.
Se le smagliature sono un problema per te allora vorrei suggerire di provare questo meglio possibile smagliatura porre rimedio a casa e crema smagliature ricette di casa rimedio di cui sopra. Per un accesso veloce e immediato a una vasta collezione di oltre 50 rimedi marchio di casa tratto per la rimozione di smagliature visitare il sito sottostante.
Anche se le smagliature colpiscono milioni di persone in tutto il mondo, la buona notizia è che non sono una condizione medica che influisce sulla salute reale della sua malati.
Ecco alcune delle 'cause' più generalmente accettato 'ormonale' o endocrina per smagliature in via di sviluppo:
1. depressione
2. infelicità
3. le emozioni negative
4. pubertà
5. di vitamine e carenze nutritive
6. gravidanza
7. cambiamenti delle condizioni fisiche e ambientali
8. variazioni di peso rapida
9. uso di steroidi e farmaci
10.insufficient collagene ed elastina nella pelle
11.hereditary
Ci sono un certo numero di opzioni per la rimozione smagliature compresa la rimozione smagliature laser. Tuttavia, il miglior rimedio smagliature non deve essere necessariamente il più costoso.
Prova a porre rimedio a questo marchio d'arrivo:
caffè macinato in polvere e basta mescolare con crema per le mani regolarmente. Rub questa lozione nella vostra pelle per circa 1 minuto due volte al giorno, pulendo fuori i fondi di caffè con un panno umido mano calda
Prova questo marchio rimedio migliore possibile allungare la crema:
Mettere mezzo bicchiere di olio extravergine d'oliva, quarto aloe vera gel tazza, il liquido da 6 capsule di vitamina E e liquido da 4 capsule di vitamina A (evitare se in stato di gravidanza) in un frullatore e la miscela di conservare in frigorifero.
Se le smagliature sono un problema per te allora vorrei suggerire di provare questo meglio possibile smagliatura porre rimedio a casa e crema smagliature ricette di casa rimedio di cui sopra. Per un accesso veloce e immediato a una vasta collezione di oltre 50 rimedi marchio di casa tratto per la rimozione di smagliature visitare il sito sottostante.
Lei è una persona, non una Raisin
Hai già la pelle secca, e che può essere una seccatura. Trattare con la desquamazione, noioso, e può diventare fastidioso prurito, soprattutto durante i mesi invernali ed estive. In inverno, è necessario proteggere la pelle dalle condizioni di asciutto lasciato dalla mancanza di umidità, tenerlo al sicuro da venti forti e lontano dal freddo. In estate, si può avere a che fare con una mancanza di umidità, anche, ma il vostro principale nemico è una grande cosa: il sole.
Sì, il sole può essere un grosso problema perché non si può sfuggire esattamente la ragione che abbiamo luce su questo pianeta. Allora, cosa fai? E perché dovrebbe essere il sole il tuo nemico pelle secca? La luce solare è sano, giusto?
La risposta alla domanda circa il sole sia necessario è sì e no. La luce solare è un'ottima fonte di vitamina D, ma le persone che pavoneggiarsi città maligna sulla loro bella abbronzatura scura non deve essere maligna. Una abbronzatura non è sano. Siamo persone, non rosolare il pollo in forno.
Nel tuo caso di pelle secca, che si desidera conservare il più idratata possibile, e giocando continuamente su al sole si può striscia di ciò che l'umidità necessaria la vostra pelle ha ancora. Le uve sono al sole ad asciugare e diventare uvetta. Sembra estrema, ma nel tempo il sole potrebbe facilmente fare questo alla vostra pelle.
Naturalmente, non sono esattamente in grado di trasformarsi in un chicco d'uva. Al massimo, la vostra pelle diventerà ancora più secco e più difficile da ripristinare l'umidità. Il sole non fa schifo solo il tuo umidità necessaria, ma può danneggiare la pelle e (come se i danni attraverso l'essiccazione non era sufficiente). danno maggiore è fatto verso il basso negli strati della pelle non si può vedere subito. I raggi ultravioletti (raggi UV) del sole penetrano la pelle verso il basso negli strati che contengono fibre di collagene ed elastina.
Queste fibre di elastina sono ciò che mantiene la pelle elastica e resistente. Troppi danni UV porterà ad una rottura queste fibre e causare la pelle di rughe e l'abbassamento come gli anni continuano a passare. Potresti non essere in grado di vedere ora, ma sarà anche in futuro.
i problemi della pelle può essere effettuato soltanto aggiungere alla siccità che già devono affrontare, ma per ora, si vuole fare ciò che si può per mantenere la pelle safe dal sole e rimanere idratata quando si va fuori. In questo caso, come si fa a mantenere la pelle dalla disidratazione quando sei al sole?
Prima di uscire, essere sicuri di avere usato una buona crema idratante. Se hai la pelle molto secca, cerca una crema idratante che contiene emollienti e umettanti. Questi daranno il vostro potere idratante della pelle in più e avere più di una capacità di trattenere l'umidità come il giorno che passa. In secondo luogo, si vuole essere sicuri di mettere su una buona protezione solare.
Non solo una buona protezione solare mantenere la pelle più protetta dai raggi UV, ma si può anche cercare negli scaffali di creme solari che offrono potere idratante. Il numero di prodotti nei negozi che si può scegliere da oggi è impressionante, ognuno sembra avere ancora un altro beneficio aggiuntivo a parte la protezione solare solito.
L'unico modo per essere completamente al sicuro dal potere la secchezza della cute del sole è quello di acquistare creme o spray che ti permettono di apparire abbronzate. In questo modo si può evitare di stare al sole per ottenere che un aspetto gradevole rosolato. Con una semplice applicazione che richiede pochi minuti, invece di sudare ora fuori sotto i raggi del sole, si può guardare come se sei stato in spiaggia tutto il giorno.
Non si dovrebbe avere al fine di evitare completamente il sole, il sole e la vitamina D che fornisce aiuta a tenere lontano il blues ed è in una certa misura sano. Se si va fuori, basta assicurarsi di avere la giusta protezione e l'umidità già nella tua pelle, donandole un vantaggio in più mentre il sole ti illumina.
Sì, il sole può essere un grosso problema perché non si può sfuggire esattamente la ragione che abbiamo luce su questo pianeta. Allora, cosa fai? E perché dovrebbe essere il sole il tuo nemico pelle secca? La luce solare è sano, giusto?
La risposta alla domanda circa il sole sia necessario è sì e no. La luce solare è un'ottima fonte di vitamina D, ma le persone che pavoneggiarsi città maligna sulla loro bella abbronzatura scura non deve essere maligna. Una abbronzatura non è sano. Siamo persone, non rosolare il pollo in forno.
Nel tuo caso di pelle secca, che si desidera conservare il più idratata possibile, e giocando continuamente su al sole si può striscia di ciò che l'umidità necessaria la vostra pelle ha ancora. Le uve sono al sole ad asciugare e diventare uvetta. Sembra estrema, ma nel tempo il sole potrebbe facilmente fare questo alla vostra pelle.
Naturalmente, non sono esattamente in grado di trasformarsi in un chicco d'uva. Al massimo, la vostra pelle diventerà ancora più secco e più difficile da ripristinare l'umidità. Il sole non fa schifo solo il tuo umidità necessaria, ma può danneggiare la pelle e (come se i danni attraverso l'essiccazione non era sufficiente). danno maggiore è fatto verso il basso negli strati della pelle non si può vedere subito. I raggi ultravioletti (raggi UV) del sole penetrano la pelle verso il basso negli strati che contengono fibre di collagene ed elastina.
Queste fibre di elastina sono ciò che mantiene la pelle elastica e resistente. Troppi danni UV porterà ad una rottura queste fibre e causare la pelle di rughe e l'abbassamento come gli anni continuano a passare. Potresti non essere in grado di vedere ora, ma sarà anche in futuro.
i problemi della pelle può essere effettuato soltanto aggiungere alla siccità che già devono affrontare, ma per ora, si vuole fare ciò che si può per mantenere la pelle safe dal sole e rimanere idratata quando si va fuori. In questo caso, come si fa a mantenere la pelle dalla disidratazione quando sei al sole?
Prima di uscire, essere sicuri di avere usato una buona crema idratante. Se hai la pelle molto secca, cerca una crema idratante che contiene emollienti e umettanti. Questi daranno il vostro potere idratante della pelle in più e avere più di una capacità di trattenere l'umidità come il giorno che passa. In secondo luogo, si vuole essere sicuri di mettere su una buona protezione solare.
Non solo una buona protezione solare mantenere la pelle più protetta dai raggi UV, ma si può anche cercare negli scaffali di creme solari che offrono potere idratante. Il numero di prodotti nei negozi che si può scegliere da oggi è impressionante, ognuno sembra avere ancora un altro beneficio aggiuntivo a parte la protezione solare solito.
L'unico modo per essere completamente al sicuro dal potere la secchezza della cute del sole è quello di acquistare creme o spray che ti permettono di apparire abbronzate. In questo modo si può evitare di stare al sole per ottenere che un aspetto gradevole rosolato. Con una semplice applicazione che richiede pochi minuti, invece di sudare ora fuori sotto i raggi del sole, si può guardare come se sei stato in spiaggia tutto il giorno.
Non si dovrebbe avere al fine di evitare completamente il sole, il sole e la vitamina D che fornisce aiuta a tenere lontano il blues ed è in una certa misura sano. Se si va fuori, basta assicurarsi di avere la giusta protezione e l'umidità già nella tua pelle, donandole un vantaggio in più mentre il sole ti illumina.
Bere acqua, Feel Better (forse)
Per anni e anni ci è stato detto di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. E per qualche ragione, il numero magico di 8 dovrebbe essere anche il numero di once in vetro che beviamo. Questa è diventata nota come la 8 per 8 regola, ma la cosa divertente è che nessuno sa da dove proviene.
Nessuno sa che è venuto su con questa regola e nessuno è ancora sicuro del perché dovremmo seguire in altro modo che l'acqua al solito è buono per voi spiel.
Per le persone con pelle secca, il mito è stato perpetuato. In tutto il web potrete vedere in base alle regole su come prendersi cura della vostra pelle secca: bere più acqua. Ci sono state diverse risposte a questo consumo di acqua. Presumibilmente bere più acqua idratare la pelle, che è la più grande affermazione. Tranne bere più acqua per idratare la pelle è un mito completa e totale. Allora perché la gente continua dicendo se è falso?
La gente di motivo continuano ad affermare che l'acqua potabile aiuterà la vostra pelle è perché i miti di cura della pelle tendono a diffondersi a macchia d'olio. L'acqua è una buona forma di umidità, e la vostra pelle è composta da singole cellule. Sembra naturale che bere un sacco d'acqua, che il vostro corpo richiede in ogni caso, si trasferirà nel corso della tua pelle, ottenendo così più idratata dall'interno verso l'esterno e contribuire a fermare il problema della pelle secca.
Tuttavia, semplicemente non funziona in questo modo. Sembrava perfettamente logico e sembrava come se tutti fossero dicendo, quindi deve essere vero, motivo per cui la gente continua a dirlo. Proprio come i siti continuano a dire che esercizi facciali vi aiuterà a sbarazzarsi di rughe quando in realtà, è stato dimostrato che gli esercizi facciali farà l'esatto contrario.
La pelle secca è solitamente il risultato di elementi esterni. Anche se la pelle secca può essere presente a causa della assunzione di alcuni farmaci e si occupano di certe malattie o condizioni, come la psoriasi, la maggior parte del tempo la pelle è secca a causa del vento, sole, condizioni di asciutto, e irritanti per la pelle di altri.
Questo è il motivo per cui si deve trattare la pelle dal primo al di fuori, in quanto è lì che il danno è stato fatto. L'aggiunta di umidità con lozioni e creme e tenuta in aiuterà la vostra pelle, non semplicemente bevendo più acqua. Se così fosse, tutti noi con la pelle secca non sarebbe comunque un problema di pelle secca.
Anche se l'acqua potabile non aiuterà il tuo problema di pelle secca, l'acqua è un elemento necessario per la sopravvivenza e mantenersi sani. Abbiamo bisogno di bere acqua per una serie di ragioni e può aiutare il nostro corpo in generale, anche se non è quello che cura tutti per la pelle secca. Le persone che sono attive o come persone di età, diventano più sensibili alla disidratazione e hanno bisogno di essere sicuri di bere più acqua per mantenere idratata.
Se le è stato costantemente acqua potabile nella speranza che possa aiutare la vostra pelle secca, si può essere un po 'deluso, ma si può alleggerire ora. L'unico vero modo per aiutare la pelle è quello di evitare calda, docce lunghe, utilizzare creme idratanti, e in generale, utilizzare una buona pelle di routine per la pelle del bambino al fine di mantenerla morbida e sana.
Assicurarsi sempre di utilizzare la protezione solare prima di andare fuori al sole, e con attenzione su fascio durante l'inverno, avendo cura delle labbra e le mani in quanto sono molto vulnerabili durante i mesi invernali. Bere acqua quando è necessario, ma non perché aiuta la pelle secca.
Nessuno sa che è venuto su con questa regola e nessuno è ancora sicuro del perché dovremmo seguire in altro modo che l'acqua al solito è buono per voi spiel.
Per le persone con pelle secca, il mito è stato perpetuato. In tutto il web potrete vedere in base alle regole su come prendersi cura della vostra pelle secca: bere più acqua. Ci sono state diverse risposte a questo consumo di acqua. Presumibilmente bere più acqua idratare la pelle, che è la più grande affermazione. Tranne bere più acqua per idratare la pelle è un mito completa e totale. Allora perché la gente continua dicendo se è falso?
La gente di motivo continuano ad affermare che l'acqua potabile aiuterà la vostra pelle è perché i miti di cura della pelle tendono a diffondersi a macchia d'olio. L'acqua è una buona forma di umidità, e la vostra pelle è composta da singole cellule. Sembra naturale che bere un sacco d'acqua, che il vostro corpo richiede in ogni caso, si trasferirà nel corso della tua pelle, ottenendo così più idratata dall'interno verso l'esterno e contribuire a fermare il problema della pelle secca.
Tuttavia, semplicemente non funziona in questo modo. Sembrava perfettamente logico e sembrava come se tutti fossero dicendo, quindi deve essere vero, motivo per cui la gente continua a dirlo. Proprio come i siti continuano a dire che esercizi facciali vi aiuterà a sbarazzarsi di rughe quando in realtà, è stato dimostrato che gli esercizi facciali farà l'esatto contrario.
La pelle secca è solitamente il risultato di elementi esterni. Anche se la pelle secca può essere presente a causa della assunzione di alcuni farmaci e si occupano di certe malattie o condizioni, come la psoriasi, la maggior parte del tempo la pelle è secca a causa del vento, sole, condizioni di asciutto, e irritanti per la pelle di altri.
Questo è il motivo per cui si deve trattare la pelle dal primo al di fuori, in quanto è lì che il danno è stato fatto. L'aggiunta di umidità con lozioni e creme e tenuta in aiuterà la vostra pelle, non semplicemente bevendo più acqua. Se così fosse, tutti noi con la pelle secca non sarebbe comunque un problema di pelle secca.
Anche se l'acqua potabile non aiuterà il tuo problema di pelle secca, l'acqua è un elemento necessario per la sopravvivenza e mantenersi sani. Abbiamo bisogno di bere acqua per una serie di ragioni e può aiutare il nostro corpo in generale, anche se non è quello che cura tutti per la pelle secca. Le persone che sono attive o come persone di età, diventano più sensibili alla disidratazione e hanno bisogno di essere sicuri di bere più acqua per mantenere idratata.
Se le è stato costantemente acqua potabile nella speranza che possa aiutare la vostra pelle secca, si può essere un po 'deluso, ma si può alleggerire ora. L'unico vero modo per aiutare la pelle è quello di evitare calda, docce lunghe, utilizzare creme idratanti, e in generale, utilizzare una buona pelle di routine per la pelle del bambino al fine di mantenerla morbida e sana.
Assicurarsi sempre di utilizzare la protezione solare prima di andare fuori al sole, e con attenzione su fascio durante l'inverno, avendo cura delle labbra e le mani in quanto sono molto vulnerabili durante i mesi invernali. Bere acqua quando è necessario, ma non perché aiuta la pelle secca.
UVC, UVB e UVA - Do You Know The Difference?
Sappiamo tutti che il sole provoca un sacco di danni al corpo. Così come il rischio di cancro della pelle, c'è anche il rischio di invecchiamento precoce e la masterizzazione. Se non ci proteggono adeguatamente stiamo davvero mettendo la nostra salute a un rischio inutile.
Così appena quanto ne sai il sole ed i pericoli? Ovviamente ci sono avvertiti tutto il tempo, ma non si capisce perché i raggi del sole? Sapete quali uno su UVC, UVB o UVA è peggio per voi? Il pensiero non!
La differenza tra UVC, UVB e UVA radiazioni
Il sole emana diversi livelli di radiazioni e sono suddivisi in tre gruppi principali.
Questi sono:
UVC
UVC non disturba la pelle a tutti, poiché è tutto assorbito nello strato di ozono. Questo tipo di radiazione è presente anche in cose come le lampade germicida e le lampade a vapori di mercurio.
UVB
Questo tipo di radiazione incide la pelle e il suo obiettivo principale è l'epidermide o gli strati esterni. Questa è la radiazione principale che causa eritema solare e di solito è la più forte 10:00-14:00. Questo è generalmente quando il sole è al suo più brillanti e nei mesi estivi, questo tipo di radiazione per i conti fino al 70% della dose UVB annuale di una persona. Forte come è, non può viaggiare attraverso il vetro.
UVA
I raggi UVA è un contributore principale al cancro della pelle. Una volta si pensava che in realtà è stato solo un problema minore per la pelle, ma gli studi hanno dimostrato che in realtà è abbastanza grave. Questo è perché va più in profondità la pelle dalla radiazione USB ed è spesso più costante durante tutto l'anno. Questo tipo di radiazione non si può andare anche attraverso il vetro.
I danni che possono causare
Come il cancro della pelle nonché, la radiazione soli può anche causare problemi con gli occhi compreso le cataratte e danni agli occhi di altri. Si può anche influenzare il sistema immunitario e impedirgli di funzionare correttamente.
Troppa esposizione al sole può causare problemi anche con la texture della pelle. Spesso può diventare sia più spessi o più sottili a causa delle radiazioni. appare generalmente più spessa pelle di rughe, soprattutto nella parte posteriore del collo. pelle più sottile tende a creare le linee sottili e contusioni molto più facile anche.
I vasi sanguigni sono influenzati anche dal sole e le pareti dei vasi spesso diventano più sottili. Ciò porta spesso a lividi e qualche volta l'aspetto di piccoli vasi sanguigni possono verificarsi sul viso.
Bumps nella pelle può anche apparire, soprattutto moli. Questi hanno bisogno di essere tenuto d'occhio anche se, come potrebbero diventare cancerose. Lesioni e urti altri può anche fare una comparsa e di nuovo hanno bisogno di essere tenuti d'occhio.
I vari dosaggi di radiazioni UV
La radiazione soli non è sempre molto forte. Di solito è possibile dire quanto è alto il livello saranno sul tuo previsioni meteo locali. Essi sono principalmente consegnati durante i mesi estivi in modo da sapere quale protezione solare forza di comprare, però lo fanno a volte li danno nei mesi più freddi anche. Più alto è il radiazioni, più di possibilità di scottature che hai, e il fattore di protezione più elevato sarà necessario.
Varie cose può influenzare i livelli di radiazione e se c'è neve sul terreno, ad esempio, un sacco di radiazione rimbalza la neve e si può andare direttamente nel corpo. La copertura nuvolosa fa la differenza anche, così come l'altezza del sole. Se il sole è molto alto nel cielo i livelli di UV sarà anche molto alto.
Nel complesso vari fattori influenzano i livelli di UV e si dovrebbe sempre verificare che il fattore di protezione forza di cui avete bisogno. La radiazione solare può davvero fare la nostra pelle alcuni danni per cui è meglio per coprire che ad invecchiare troppo in fretta e sviluppare vari problemi della pelle!
Così appena quanto ne sai il sole ed i pericoli? Ovviamente ci sono avvertiti tutto il tempo, ma non si capisce perché i raggi del sole? Sapete quali uno su UVC, UVB o UVA è peggio per voi? Il pensiero non!
La differenza tra UVC, UVB e UVA radiazioni
Il sole emana diversi livelli di radiazioni e sono suddivisi in tre gruppi principali.
Questi sono:
UVC
UVC non disturba la pelle a tutti, poiché è tutto assorbito nello strato di ozono. Questo tipo di radiazione è presente anche in cose come le lampade germicida e le lampade a vapori di mercurio.
UVB
Questo tipo di radiazione incide la pelle e il suo obiettivo principale è l'epidermide o gli strati esterni. Questa è la radiazione principale che causa eritema solare e di solito è la più forte 10:00-14:00. Questo è generalmente quando il sole è al suo più brillanti e nei mesi estivi, questo tipo di radiazione per i conti fino al 70% della dose UVB annuale di una persona. Forte come è, non può viaggiare attraverso il vetro.
UVA
I raggi UVA è un contributore principale al cancro della pelle. Una volta si pensava che in realtà è stato solo un problema minore per la pelle, ma gli studi hanno dimostrato che in realtà è abbastanza grave. Questo è perché va più in profondità la pelle dalla radiazione USB ed è spesso più costante durante tutto l'anno. Questo tipo di radiazione non si può andare anche attraverso il vetro.
I danni che possono causare
Come il cancro della pelle nonché, la radiazione soli può anche causare problemi con gli occhi compreso le cataratte e danni agli occhi di altri. Si può anche influenzare il sistema immunitario e impedirgli di funzionare correttamente.
Troppa esposizione al sole può causare problemi anche con la texture della pelle. Spesso può diventare sia più spessi o più sottili a causa delle radiazioni. appare generalmente più spessa pelle di rughe, soprattutto nella parte posteriore del collo. pelle più sottile tende a creare le linee sottili e contusioni molto più facile anche.
I vasi sanguigni sono influenzati anche dal sole e le pareti dei vasi spesso diventano più sottili. Ciò porta spesso a lividi e qualche volta l'aspetto di piccoli vasi sanguigni possono verificarsi sul viso.
Bumps nella pelle può anche apparire, soprattutto moli. Questi hanno bisogno di essere tenuto d'occhio anche se, come potrebbero diventare cancerose. Lesioni e urti altri può anche fare una comparsa e di nuovo hanno bisogno di essere tenuti d'occhio.
I vari dosaggi di radiazioni UV
La radiazione soli non è sempre molto forte. Di solito è possibile dire quanto è alto il livello saranno sul tuo previsioni meteo locali. Essi sono principalmente consegnati durante i mesi estivi in modo da sapere quale protezione solare forza di comprare, però lo fanno a volte li danno nei mesi più freddi anche. Più alto è il radiazioni, più di possibilità di scottature che hai, e il fattore di protezione più elevato sarà necessario.
Varie cose può influenzare i livelli di radiazione e se c'è neve sul terreno, ad esempio, un sacco di radiazione rimbalza la neve e si può andare direttamente nel corpo. La copertura nuvolosa fa la differenza anche, così come l'altezza del sole. Se il sole è molto alto nel cielo i livelli di UV sarà anche molto alto.
Nel complesso vari fattori influenzano i livelli di UV e si dovrebbe sempre verificare che il fattore di protezione forza di cui avete bisogno. La radiazione solare può davvero fare la nostra pelle alcuni danni per cui è meglio per coprire che ad invecchiare troppo in fretta e sviluppare vari problemi della pelle!
Trattamento del cancro della pelle - La criochirurgia
Il cancro della pelle è una forma di cancro che è spesso trascurato da molte persone. Può uccidere, ma esistono trattamenti unici. La criochirurgia è uno di loro.
Non c'è dubbio che il cancro è un tema spaventoso per chiunque. Detto questo, ci sono alcune forme di cancro che non sempre il suono grave, ma lo sono. Il cancro della pelle è uno. Capita anche di essere la forma più diffusa di cancro trova nel mondo di oggi. Fortunatamente, il cancro della pelle è più curabile se scoperto in tempo. Ci sono una varietà di metodi per fare questo e uno unico è la criochirurgia.
Quando si parla di criochirurgia, uno probabilmente subito ottiene visioni di congelamento ricchi eccentrici individui i loro corpi per tenere a bada la morte. Mentre questo è un cryo tecnica più estrema, che ha poco a che fare con la criochirurgia per il cancro della pelle.
La criochirurgia per il cancro della pelle comporta una strategia unica per attaccare le cellule cancerose negli strati di pelle. L'idea di base è quella di congelare le cellule. Quando si parla di congelamento, si intende il congelamento estreme. L'azoto liquido viene utilizzato per trasformare sostanzialmente la temperatura fino al punto che le cellule vengono distrutte, così spazzando via le cellule offendere. Attualmente, la criochirurgia è usato per il trattamento del carcinoma a cellule basali e squamose.
La criochirurgia sta guadagnando in popolarità con i professionisti medici e pazienti. Uno dei principali vantaggi di questa procedura è che è meno invasivo di altri metodi decisi. Si tratta in genere solo un trattamento topico o piccola incisione nella zona in questione. Questo riduce il trauma per il corpo e rende il recupero molto più rapido e meno doloroso. A volte, può essere fatto solo con una anestesia locale. Può anche essere ripetuto frequentemente ed utilizzato in combinazione con altre strategie di trattamento. Come si può immaginare, questo approccio meno invasiva riduce anche il costo complessivo del trattamento.
Vi è uno svantaggio associato con criochirurgia. Il problema principale è che non c'è alcuna chiara evidenza dei risultati a lungo termine della chirurgia. Mentre appare efficace nel trattamento ovvio cellule cancerose, non è chiaro se la procedura si occupa con tutte le celle della zona circostante. Si richiede solo poche cellule mancata per portare ad una ricomparsa del cancro. Data questa incertezza, alcune compagnie di assicurazione sanitaria esitano a pagare per la procedura.
La criochirurgia per il cancro della pelle è nella sua infanzia, a questo punto nel tempo. E 'offerto in ospedali selezionati, ma non è diffuso come ancora nella comunità medica. Poiché la procedura diventa più accettata, essa può offrire un'eccellente opzione di trattamento per persone che soffrono di cancro della pelle.
Non c'è dubbio che il cancro è un tema spaventoso per chiunque. Detto questo, ci sono alcune forme di cancro che non sempre il suono grave, ma lo sono. Il cancro della pelle è uno. Capita anche di essere la forma più diffusa di cancro trova nel mondo di oggi. Fortunatamente, il cancro della pelle è più curabile se scoperto in tempo. Ci sono una varietà di metodi per fare questo e uno unico è la criochirurgia.
Quando si parla di criochirurgia, uno probabilmente subito ottiene visioni di congelamento ricchi eccentrici individui i loro corpi per tenere a bada la morte. Mentre questo è un cryo tecnica più estrema, che ha poco a che fare con la criochirurgia per il cancro della pelle.
La criochirurgia per il cancro della pelle comporta una strategia unica per attaccare le cellule cancerose negli strati di pelle. L'idea di base è quella di congelare le cellule. Quando si parla di congelamento, si intende il congelamento estreme. L'azoto liquido viene utilizzato per trasformare sostanzialmente la temperatura fino al punto che le cellule vengono distrutte, così spazzando via le cellule offendere. Attualmente, la criochirurgia è usato per il trattamento del carcinoma a cellule basali e squamose.
La criochirurgia sta guadagnando in popolarità con i professionisti medici e pazienti. Uno dei principali vantaggi di questa procedura è che è meno invasivo di altri metodi decisi. Si tratta in genere solo un trattamento topico o piccola incisione nella zona in questione. Questo riduce il trauma per il corpo e rende il recupero molto più rapido e meno doloroso. A volte, può essere fatto solo con una anestesia locale. Può anche essere ripetuto frequentemente ed utilizzato in combinazione con altre strategie di trattamento. Come si può immaginare, questo approccio meno invasiva riduce anche il costo complessivo del trattamento.
Vi è uno svantaggio associato con criochirurgia. Il problema principale è che non c'è alcuna chiara evidenza dei risultati a lungo termine della chirurgia. Mentre appare efficace nel trattamento ovvio cellule cancerose, non è chiaro se la procedura si occupa con tutte le celle della zona circostante. Si richiede solo poche cellule mancata per portare ad una ricomparsa del cancro. Data questa incertezza, alcune compagnie di assicurazione sanitaria esitano a pagare per la procedura.
La criochirurgia per il cancro della pelle è nella sua infanzia, a questo punto nel tempo. E 'offerto in ospedali selezionati, ma non è diffuso come ancora nella comunità medica. Poiché la procedura diventa più accettata, essa può offrire un'eccellente opzione di trattamento per persone che soffrono di cancro della pelle.
È sempre un Tan pericolose per la mia salute
La risposta diretta è sì. Secondo numerosi studi scientifici recenti, con un abbronzatura aumenta le probabilità di una persona di sviluppare una sorta di cancro della pelle grave e pericolosa, conosciuta come melanoma maligno. L'American Academy of Dermatology (AAD) afferma chiaramente che è di vitale importanza per le persone a proteggere la pelle di nuovo la radiazione UV nocivi. Se vi piace stare in spiaggia o in un lettino abbronzante, il sole caldo o le speciali lampade solarium portare questi raggi UV pericolosi che possono provocare seri problemi di salute se non proteggersi adeguatamente durante tutto l'anno.
Culture diverse, come i paesi del Mediterraneo meridionale d'Europa, considerano ancora tan ad essere un segno di bellezza molto importante, mentre altri, come i paesi in Asia o della parte settentrionale dell'emisfero della Terra ritengono che l'equità della pelle è indice di attrattività di una persona . ruoli sociali e condizione economica è stata correlata in questi ultimi secondo il colore della pelle di una persona trasportata. In particolare, l'aristocrazia francese e inglese è diventata leggendaria per la loro attenzione sul mantenimento di un tono della pelle molto leggeri tutto l'anno. Anche se qualcuno ha disapprovano tale mentalità superficiale oggi esistenti, tutti tendono a concordare dopo aver realizzato i risultati recenti della ricerca scientifica che il tono della nostra pelle svolge, in particolare durante i mesi estivi di sole, è ancora molto importante, ma per motivi totalmente diversi e con completamente diverso conseguenze.
oggi consulenza di esperti contro sovraesposizione al sole o alle lampade abbronzanti, non solo per ridurre l'invecchiamento precoce della pelle, ma per molto di più gli effetti nocivi che compaiono anni dopo l'esposizione vera e propria. Il modo più sicuro per godersi il sole, soprattutto durante il suo più forte ora, è quello di proteggere la pelle del vostro viso e del corpo, indossando una protezione solare ad ampio spettro che trasportano un marchio di SPF 15 o più. Inoltre, ombrelli, cappelli e luoghi ombra in grado di proteggere da mettere in pericolo la vostra salute. Evitare di esporre la tua pelle d'orso direttamente sotto il sole, specialmente 11:00-4:00 che i suoi raggi sono in verticale che colpisce la superficie della terra e ricordarsi sempre di proteggere chi ha bisogno, come bambini o anziani. Ricordarsi di bere molti liquidi per evitare la disidratazione e controllare la data di scadenza la crema di protezione solare al fine di evitare di dover affrontare in seguito con una pelle irritata o addirittura bruciati. Sport e consigli di bellezza non sono sempre sani. Leggere, imparare e altri consigli. La prevenzione è certamente la migliore politica su questo tema.
Culture diverse, come i paesi del Mediterraneo meridionale d'Europa, considerano ancora tan ad essere un segno di bellezza molto importante, mentre altri, come i paesi in Asia o della parte settentrionale dell'emisfero della Terra ritengono che l'equità della pelle è indice di attrattività di una persona . ruoli sociali e condizione economica è stata correlata in questi ultimi secondo il colore della pelle di una persona trasportata. In particolare, l'aristocrazia francese e inglese è diventata leggendaria per la loro attenzione sul mantenimento di un tono della pelle molto leggeri tutto l'anno. Anche se qualcuno ha disapprovano tale mentalità superficiale oggi esistenti, tutti tendono a concordare dopo aver realizzato i risultati recenti della ricerca scientifica che il tono della nostra pelle svolge, in particolare durante i mesi estivi di sole, è ancora molto importante, ma per motivi totalmente diversi e con completamente diverso conseguenze.
oggi consulenza di esperti contro sovraesposizione al sole o alle lampade abbronzanti, non solo per ridurre l'invecchiamento precoce della pelle, ma per molto di più gli effetti nocivi che compaiono anni dopo l'esposizione vera e propria. Il modo più sicuro per godersi il sole, soprattutto durante il suo più forte ora, è quello di proteggere la pelle del vostro viso e del corpo, indossando una protezione solare ad ampio spettro che trasportano un marchio di SPF 15 o più. Inoltre, ombrelli, cappelli e luoghi ombra in grado di proteggere da mettere in pericolo la vostra salute. Evitare di esporre la tua pelle d'orso direttamente sotto il sole, specialmente 11:00-4:00 che i suoi raggi sono in verticale che colpisce la superficie della terra e ricordarsi sempre di proteggere chi ha bisogno, come bambini o anziani. Ricordarsi di bere molti liquidi per evitare la disidratazione e controllare la data di scadenza la crema di protezione solare al fine di evitare di dover affrontare in seguito con una pelle irritata o addirittura bruciati. Sport e consigli di bellezza non sono sempre sani. Leggere, imparare e altri consigli. La prevenzione è certamente la migliore politica su questo tema.
Lunesta - Come è Lunesta differisce da altri aiuti di sonno?
Lunesta è principalmente usato per curare disturbi come l'insonnia. E 'noto che le componenti agiscono Lunesta reagendo con le sostanze chimiche presenti nel cervello che provoca insonnia. Lunesta lavora come induttore del sonno e miorilassanti. Come dormono gli altri medicinali, Lunesta ha anche i suoi vantaggi e svantaggi. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che l'uso di Lunesta è più sicuro rispetto ad altri farmaci dormire disponibili sul mercato. Anche la FDA ha approvato l'uso a lungo termine di Lunesta. Ancora è meglio consultare il proprio medico, in quanto Lunesta può avere alcuni effetti collaterali sul tuo corpo.
Caratteristiche salienti:
Lunesta possiede tutte le proprietà di un farmaco a pelo giusto e sicuro. Alcune delle caratteristiche salienti di questo farmaco sono:
O Lunesta agisce più in fretta rispetto ad altri sonniferi. Costituenti di Lunesta darvi il sonno più veloce e il suono. Alcuni farmaci dormire altri può richiedere più tempo per ottenere attivato e non possono fornire sufficiente dormire.
O Molto raramente si arriva interruzioni nel sonno quando si utilizza Lunesta. Ciò consente di ottenere riposo prescritti e di nuovo sveglio la mattina.
Gli studi o hanno rivelato che l'efficacia di Lunesta è mantenuto anche dopo il tempo prolungato.
o Ci sono solo pochi farmaci dormire approvato dalla FDA per uso prolungato. Lunesta è uno di tali medicinali. È possibile utilizzare Lunesta per un periodo di due settimane o più, come può essere prescritto dal medico.
Confronto con sonniferi altri:
Studi comparativi di Lunesta con sonniferi altri hanno rivelato che Lunesta possiedono entrambe le proprietà, più rapidamente il sonno e il sonno lunga durata, mentre altri medicinali possono avere una sola proprietà, sia veloce sonno o sonno lunga durata.
Il confronto di altri potrebbe essere che di efficacia. Alcuni medicinali a pelo altri sono utilizzati solo per il trattamento di sintomi specifici, mentre Lunesta è utilizzato come aiuto per dormire comune.
Non si può continuare con altri farmaci di sonno per periodi più lunghi che possono sviluppare la sindrome di dipendenza e di altri effetti collaterali. Lunesta è considerato molto più sicuro per un uso prolungato.
Altri aiuti di sonno possono perdere la loro efficacia dopo averlo utilizzato a lungo come si vede in molti farmaci, mentre Lunesta non perde la sua efficacia anche dopo averlo utilizzato per periodi più lunghi.
Molti medici preferiscono Lunesta più di altri farmaci dormire a causa del suo criterio di soddisfare le proprietà più sicuro e soddisfacente. È necessario consultare il medico prima di utilizzare lo strumento di Lunesta (però sicuro che sia) in quanto ha alcuni effetti collaterali come altri medicinali. Non usare mai Lunesta in combinazione con altri farmaci che hanno proprietà sedative. Ciò può produrre un aumento di sonnolenza causata da Lunesta e può provocare comparsa di gravi effetti collaterali. È necessario leggere le istruzioni dell'utente e seguire le indicazioni fornite dal medico per l'utilizzo di Lunesta.
Nota importante
Lunesta è la medicina di gruppo ipnotica. E 'usato per trattare i sintomi come l'insonnia. Overdose o cattiva gestione può avere effetti collaterali gravi e complicate. Mai prendere Lunesta se non prescritti dal medico. Rispettare le restrizioni previste per l'uso di Lunesta. Questo articolo è solo informazioni per scopi didattici. Consultare il proprio medico o farmacista per ulteriori informazioni.
Caratteristiche salienti:
Lunesta possiede tutte le proprietà di un farmaco a pelo giusto e sicuro. Alcune delle caratteristiche salienti di questo farmaco sono:
O Lunesta agisce più in fretta rispetto ad altri sonniferi. Costituenti di Lunesta darvi il sonno più veloce e il suono. Alcuni farmaci dormire altri può richiedere più tempo per ottenere attivato e non possono fornire sufficiente dormire.
O Molto raramente si arriva interruzioni nel sonno quando si utilizza Lunesta. Ciò consente di ottenere riposo prescritti e di nuovo sveglio la mattina.
Gli studi o hanno rivelato che l'efficacia di Lunesta è mantenuto anche dopo il tempo prolungato.
o Ci sono solo pochi farmaci dormire approvato dalla FDA per uso prolungato. Lunesta è uno di tali medicinali. È possibile utilizzare Lunesta per un periodo di due settimane o più, come può essere prescritto dal medico.
Confronto con sonniferi altri:
Studi comparativi di Lunesta con sonniferi altri hanno rivelato che Lunesta possiedono entrambe le proprietà, più rapidamente il sonno e il sonno lunga durata, mentre altri medicinali possono avere una sola proprietà, sia veloce sonno o sonno lunga durata.
Il confronto di altri potrebbe essere che di efficacia. Alcuni medicinali a pelo altri sono utilizzati solo per il trattamento di sintomi specifici, mentre Lunesta è utilizzato come aiuto per dormire comune.
Non si può continuare con altri farmaci di sonno per periodi più lunghi che possono sviluppare la sindrome di dipendenza e di altri effetti collaterali. Lunesta è considerato molto più sicuro per un uso prolungato.
Altri aiuti di sonno possono perdere la loro efficacia dopo averlo utilizzato a lungo come si vede in molti farmaci, mentre Lunesta non perde la sua efficacia anche dopo averlo utilizzato per periodi più lunghi.
Molti medici preferiscono Lunesta più di altri farmaci dormire a causa del suo criterio di soddisfare le proprietà più sicuro e soddisfacente. È necessario consultare il medico prima di utilizzare lo strumento di Lunesta (però sicuro che sia) in quanto ha alcuni effetti collaterali come altri medicinali. Non usare mai Lunesta in combinazione con altri farmaci che hanno proprietà sedative. Ciò può produrre un aumento di sonnolenza causata da Lunesta e può provocare comparsa di gravi effetti collaterali. È necessario leggere le istruzioni dell'utente e seguire le indicazioni fornite dal medico per l'utilizzo di Lunesta.
Nota importante
Lunesta è la medicina di gruppo ipnotica. E 'usato per trattare i sintomi come l'insonnia. Overdose o cattiva gestione può avere effetti collaterali gravi e complicate. Mai prendere Lunesta se non prescritti dal medico. Rispettare le restrizioni previste per l'uso di Lunesta. Questo articolo è solo informazioni per scopi didattici. Consultare il proprio medico o farmacista per ulteriori informazioni.
Skin Care Secrets from the Kitchen
La ricerca di una bella pelle radiosa non sempre deve essere costoso. Avere una pelle luminosa e giovane in cerca è solo il sogno di ogni donna. La moltitudine di prodotti di bellezza sul mercato che promettono di raggiungere questi risultati è la prova concreta di questa ricerca senza fine. Tuttavia, la maggior parte di questi prodotti di bellezza in commercio già pronte sono costosi. Questo fa un sacco di donne (e uomini) si chiedono se guardando bene richiede davvero uno di spendere tutti quei dollari guadagnati duri.
Ma la verità è una bella pelle non deve necessariamente essere ottenuto utilizzando prodotti di bellezza in commercio già pronte. Perché non provare a guardare nel tuo frigorifero o pensili della cucina di soluzioni altamente efficaci ancora più accessibile?
Lo avete sentito bene! Guardate dentro la vostra cucina.
Frutta e verdura innegabilmente fare meraviglie per la pelle. C'è tutta una gamma di frutta e verdura a disposizione per ogni tipo di pelle e per ogni problema della pelle si potrebbe essere che fare. Per i nostri scopi, dobbiamo concentrarsi sui tipi di pelle più problematica - la pelle grassa, la pelle secca e la combinazione pelle.
Vediamo ora esplorare questa meravigliosa opportunità per raggiungere gli pelle perfetta tutti abbiamo sognato!
Pelle oleosa No More
Un eccesso di olio sul viso può essere una fonte di imbarazzo e può portare ad altre malattie della pelle più seri. Per prevenire questo disturbo considerazione questi suggerimenti:
. Togliere l'olio in eccesso, mescolando 2 cucchiai di farina di grano con la giusta quantità di acqua e applicare questo sul tuo viso con un movimento circolare verso l'alto. Lasciare in posa per qualche minuto prima di risciacquare con acqua fredda.
. Cetrioli in grado di offrire grande sollievo da pelle grassa! Grind mezzo cetriolo ed estrarne il succo del pacco viso. Applicare il succo sul viso e lasciare in posa per qualche minuto. Risciacquare con acqua e asciugare. Questo può rinfrescare e rafforzare la vostra pelle in modo efficace!
. Oltre a rimuovere l'olio in eccesso dalla tua pelle, fieno greco e semi di cece rosso può aiutare a eliminare i punti neri. Basta immergere 2-3 cucchiaini di fieno greco o di semi di cece rosso durante la notte in acqua pulita, fino a ridurli in pasta e si applica sul viso. Lasciare il pacco in faccia per circa un minuto (fino a che non si asciuga in su) prima di risciacquare con acqua fredda. La pasta in eccesso può essere conservato in frigorifero per un uso futuro. Tuttavia, assicurarsi di utilizzare la miscela di fieno greco in una settimana e la miscela grammo rosso entro due giorni dopo la preparazione di mantenere la sua efficienza.
Idratare la pelle secca
. Semi di papavero e arachidi entrambi contengono oli naturali che possono aiutare a nutrire e idratare la pelle secca. Si può immergere i semi di papavero notte in acqua e macinare con il latte per fare una pasta. Oppure, se si desidera utilizzare arachidi, si può macinare 3-5 cucchiai di arachidi e aggiungere il latte crudo e ¼ cucchiaino di miele ad esso. Applicare la miscela scelta sul vostro viso, lasciarlo acceso fino a quando non si asciuga e poi risciacquare con acqua.
. Le banane possono fornire grande sollievo per la pelle secca! Basta schiacciare la metà di una banana matura e mescolare con un cucchiaino di miele per fare una pasta. Applicare sul viso e risciacquare dopo pochi minuti. La miscela è un idratante naturale grande e contribuirà a rafforzare la vostra pelle!
. Vuoi mantenere la pelle elastica? Prova a massaggiare il latte fresco. Applicare con un lieve movimento verso l'alto massaggio. Lasciare in posa per qualche minuto poi lavare via.
Combination Skin - è due volte il problema?
Una combinazione di pelle di solito è secco nelle zone guancia e oleoso nella zona T (fronte, naso e mento). Comunque, ottenere una pelle più sana, non è impossibile. Considerare questi suggerimenti:
. Una grande soluzione può essere ottenuto mescolando 3-4 cucchiai di Terra di Fuller (mitti Multani) con 8 a 10 pezzi di foglie di menta. Fermo per una notte e lasciatelo raffreddare per circa 10-15 minuti prima dell'uso. Applicare il composto sul viso e lasciare in posa per 10-15 minuti prima di risciacquare con acqua.
. Ice it! Una manciata di erba limone bollito in un litro di acqua pulita e conservato in freezer può essere un'ottima alternativa. Strofinare un cubo di ghiaccio erba limone sul viso dopo il suo arrivo a casa dal lavoro dopo una gita per pulire via la sporcizia che si accumula nella vostra pelle.
Ma la verità è una bella pelle non deve necessariamente essere ottenuto utilizzando prodotti di bellezza in commercio già pronte. Perché non provare a guardare nel tuo frigorifero o pensili della cucina di soluzioni altamente efficaci ancora più accessibile?
Lo avete sentito bene! Guardate dentro la vostra cucina.
Frutta e verdura innegabilmente fare meraviglie per la pelle. C'è tutta una gamma di frutta e verdura a disposizione per ogni tipo di pelle e per ogni problema della pelle si potrebbe essere che fare. Per i nostri scopi, dobbiamo concentrarsi sui tipi di pelle più problematica - la pelle grassa, la pelle secca e la combinazione pelle.
Vediamo ora esplorare questa meravigliosa opportunità per raggiungere gli pelle perfetta tutti abbiamo sognato!
Pelle oleosa No More
Un eccesso di olio sul viso può essere una fonte di imbarazzo e può portare ad altre malattie della pelle più seri. Per prevenire questo disturbo considerazione questi suggerimenti:
. Togliere l'olio in eccesso, mescolando 2 cucchiai di farina di grano con la giusta quantità di acqua e applicare questo sul tuo viso con un movimento circolare verso l'alto. Lasciare in posa per qualche minuto prima di risciacquare con acqua fredda.
. Cetrioli in grado di offrire grande sollievo da pelle grassa! Grind mezzo cetriolo ed estrarne il succo del pacco viso. Applicare il succo sul viso e lasciare in posa per qualche minuto. Risciacquare con acqua e asciugare. Questo può rinfrescare e rafforzare la vostra pelle in modo efficace!
. Oltre a rimuovere l'olio in eccesso dalla tua pelle, fieno greco e semi di cece rosso può aiutare a eliminare i punti neri. Basta immergere 2-3 cucchiaini di fieno greco o di semi di cece rosso durante la notte in acqua pulita, fino a ridurli in pasta e si applica sul viso. Lasciare il pacco in faccia per circa un minuto (fino a che non si asciuga in su) prima di risciacquare con acqua fredda. La pasta in eccesso può essere conservato in frigorifero per un uso futuro. Tuttavia, assicurarsi di utilizzare la miscela di fieno greco in una settimana e la miscela grammo rosso entro due giorni dopo la preparazione di mantenere la sua efficienza.
Idratare la pelle secca
. Semi di papavero e arachidi entrambi contengono oli naturali che possono aiutare a nutrire e idratare la pelle secca. Si può immergere i semi di papavero notte in acqua e macinare con il latte per fare una pasta. Oppure, se si desidera utilizzare arachidi, si può macinare 3-5 cucchiai di arachidi e aggiungere il latte crudo e ¼ cucchiaino di miele ad esso. Applicare la miscela scelta sul vostro viso, lasciarlo acceso fino a quando non si asciuga e poi risciacquare con acqua.
. Le banane possono fornire grande sollievo per la pelle secca! Basta schiacciare la metà di una banana matura e mescolare con un cucchiaino di miele per fare una pasta. Applicare sul viso e risciacquare dopo pochi minuti. La miscela è un idratante naturale grande e contribuirà a rafforzare la vostra pelle!
. Vuoi mantenere la pelle elastica? Prova a massaggiare il latte fresco. Applicare con un lieve movimento verso l'alto massaggio. Lasciare in posa per qualche minuto poi lavare via.
Combination Skin - è due volte il problema?
Una combinazione di pelle di solito è secco nelle zone guancia e oleoso nella zona T (fronte, naso e mento). Comunque, ottenere una pelle più sana, non è impossibile. Considerare questi suggerimenti:
. Una grande soluzione può essere ottenuto mescolando 3-4 cucchiai di Terra di Fuller (mitti Multani) con 8 a 10 pezzi di foglie di menta. Fermo per una notte e lasciatelo raffreddare per circa 10-15 minuti prima dell'uso. Applicare il composto sul viso e lasciare in posa per 10-15 minuti prima di risciacquare con acqua.
. Ice it! Una manciata di erba limone bollito in un litro di acqua pulita e conservato in freezer può essere un'ottima alternativa. Strofinare un cubo di ghiaccio erba limone sul viso dopo il suo arrivo a casa dal lavoro dopo una gita per pulire via la sporcizia che si accumula nella vostra pelle.
Essere attenti e si evitano un attacco d'asma
Molte persone che hanno l'asma non sono consapevoli della gravità di un attacco d'asma, a causa della loro disinformazione o addirittura la loro ignoranza per quanto riguarda la loro malattia. L'inizio della crisi d'asma è indicato da un rumore sibilante mentre si sta respirando. Quando la smette di affanno, il passo successivo della attacco d'asma è il blocco di molti dei bronchioli. Questo è un problema serio che non deve essere ignorato.
I fatti reali sono che non tutte le persone asmatiche sibili nella loro prima fase della loro attacchi di asma. Possono avere un attacco d'asma e nemmeno lo sanno, e rendendosi conto troppo tardi per fare qualcosa al riguardo. È per questo che vi presenterà altri sintomi che possono portare in conto che siete su un punto per avere un attacco di asma grave. Si può iniziare con una tosse continua, un respiro accelerato e si potrebbe sentire una pressione o un dolore al petto. La persona che sperimenta un attacco d'asma si sente come i muscoli del torace sono amministrazioni ed è possibile per inibire la capacità di parlare.
Il panico si sta lentamente prendendo il asmatica mente e del corpo, causando lui sentimenti d'ansia e il suo volto e le dita diventa di colore blu. Quando questo accade è il segno che dimostra che la quantità di ossigeno nel sangue è diminuito drasticamente e si perderà la coscienza e può anche essere in pericolo mortale. Questi sintomi potrebbe facilmente peggiorare se il farmaco non è gestito in tempo, con un dosaggio potente.
Come possiamo evitare che ciò accada? Essere informati su tutte i sintomi che sono segni premonitori di un attacco d'asma e stare lontano da qualsiasi fattori di rilascio o allergeniche. Non sottovalutare la gravità di tali sintomi: possono costare la vita. Ogni notte tosse frequente, piccoli momenti di perdere il tuo respiro, stanchezza eccessiva, non sono normali!
Anche i segni più piccoli non deve essere ignorato: se si sente stanco e di cattivo umore per tutto il tempo, se non riesci a dormire e si è affannoso e tosse ogni volta che fai attività fisica, si deve andare al tuo medico e controllare lo stato della vostra salute, in per sapere se sei una persona asmatica.
Se si farà questo, è possibile utilizzare questi primi segni di attacchi di asma a vostro vantaggio, perché l'apprendimento loro significa imparare che fare con l'attacco di asma e, di conseguenza, salvare la vita.
I fatti reali sono che non tutte le persone asmatiche sibili nella loro prima fase della loro attacchi di asma. Possono avere un attacco d'asma e nemmeno lo sanno, e rendendosi conto troppo tardi per fare qualcosa al riguardo. È per questo che vi presenterà altri sintomi che possono portare in conto che siete su un punto per avere un attacco di asma grave. Si può iniziare con una tosse continua, un respiro accelerato e si potrebbe sentire una pressione o un dolore al petto. La persona che sperimenta un attacco d'asma si sente come i muscoli del torace sono amministrazioni ed è possibile per inibire la capacità di parlare.
Il panico si sta lentamente prendendo il asmatica mente e del corpo, causando lui sentimenti d'ansia e il suo volto e le dita diventa di colore blu. Quando questo accade è il segno che dimostra che la quantità di ossigeno nel sangue è diminuito drasticamente e si perderà la coscienza e può anche essere in pericolo mortale. Questi sintomi potrebbe facilmente peggiorare se il farmaco non è gestito in tempo, con un dosaggio potente.
Come possiamo evitare che ciò accada? Essere informati su tutte i sintomi che sono segni premonitori di un attacco d'asma e stare lontano da qualsiasi fattori di rilascio o allergeniche. Non sottovalutare la gravità di tali sintomi: possono costare la vita. Ogni notte tosse frequente, piccoli momenti di perdere il tuo respiro, stanchezza eccessiva, non sono normali!
Anche i segni più piccoli non deve essere ignorato: se si sente stanco e di cattivo umore per tutto il tempo, se non riesci a dormire e si è affannoso e tosse ogni volta che fai attività fisica, si deve andare al tuo medico e controllare lo stato della vostra salute, in per sapere se sei una persona asmatica.
Se si farà questo, è possibile utilizzare questi primi segni di attacchi di asma a vostro vantaggio, perché l'apprendimento loro significa imparare che fare con l'attacco di asma e, di conseguenza, salvare la vita.
Asma Fighting - conoscere le opzioni e Trattamenti
trattamenti di asma sono disponibili in varie forme. Le persone che soffrono del disturbo di respirazione hanno opzioni di un bel po 'a prendere in considerazione. I medici possono prescrivere un numero di farmaci che dimostrano di avere successo nel ridurre i sintomi associati al dolore spaventoso. Tuttavia, le opzioni diminuiscono quando la persona in cerca di trattamento è incinta.
Uno dei momenti più emozionanti nella vita di una donna è quando lei aspetta un bambino. La madre passa attraverso un sacco di cambiamenti emotivi e fisici in questo periodo della sua vita. Alcuni dei cambiamenti fisici sono inaspettati e disagio. Una donna può ritrovarsi insonne, irritabile e malati.
Avendo problemi di respirazione in cima a tutti gli altri sintomi della gravidanza può davvero essere un peso. Trovare trattamenti asma appropriato che può essere somministrato durante la gravidanza può mettere la mente della donna a proprio agio. Tuttavia, trovare trattamenti per l'asma non è sempre così facile, soprattutto se sei incinta.
L'asma è abbastanza comune negli Stati Uniti e in altri paesi del mondo. Chiunque abbia subito un attacco d'asma conosce i sintomi. Una riacutizzazione, o attacco, coinvolge tosse respiro sibilante e la sensazione spaventosa di essere in grado di ottenere qualsiasi aereo. Alcuni descrivono una riacutizzazione come scendere in aria. trattamenti di asma sono sviluppati per migliorare i sintomi associati con
l'attacco.
Purtroppo, lo sviluppo del bambino nel grembo materno prende in ossigeno attraverso la respirazione di sua madre. Se la madre non è sempre l'aria, nessuno dei due è il feto. Il bambino dipende dalla respirazione della madre per ottenere l'adeguato rifornimento di ossigeno ha bisogno per sopravvivere. Quando una donna ha una riacutizzazione, il bambino è a rischio di non ottenere abbastanza ossigeno. Questo può essere molto pericoloso per il feto in via di sviluppo.
Molte donne che hanno utilizzato i trattamenti asma che hanno coinvolto farmaci prima di diventare incinta spesso interrompere il trattamento dell'asma. Le donne con il disturbo di respirazione temono che il farmaco avrà un effetto difficile del bambino. Tuttavia, è meglio consultare un medico prima di lasciare il farmaco completamente.
Il medico deve conoscere i dettagli circa la sua condizione e ha bisogno di sapere se si sceglie di smettere di trattamenti di asma. Si potrebbe mettere il bambino a maggior rischio di smettere il farmaco, perché un grave attacco farà più male al feto che la medicina può. Il più grave la riacutizzazione, la più pericolosa è per il bambino. trattamenti di asma improvvisamente arresto possono fare più male che bene.
Uno dei momenti più emozionanti nella vita di una donna è quando lei aspetta un bambino. La madre passa attraverso un sacco di cambiamenti emotivi e fisici in questo periodo della sua vita. Alcuni dei cambiamenti fisici sono inaspettati e disagio. Una donna può ritrovarsi insonne, irritabile e malati.
Avendo problemi di respirazione in cima a tutti gli altri sintomi della gravidanza può davvero essere un peso. Trovare trattamenti asma appropriato che può essere somministrato durante la gravidanza può mettere la mente della donna a proprio agio. Tuttavia, trovare trattamenti per l'asma non è sempre così facile, soprattutto se sei incinta.
L'asma è abbastanza comune negli Stati Uniti e in altri paesi del mondo. Chiunque abbia subito un attacco d'asma conosce i sintomi. Una riacutizzazione, o attacco, coinvolge tosse respiro sibilante e la sensazione spaventosa di essere in grado di ottenere qualsiasi aereo. Alcuni descrivono una riacutizzazione come scendere in aria. trattamenti di asma sono sviluppati per migliorare i sintomi associati con
l'attacco.
Purtroppo, lo sviluppo del bambino nel grembo materno prende in ossigeno attraverso la respirazione di sua madre. Se la madre non è sempre l'aria, nessuno dei due è il feto. Il bambino dipende dalla respirazione della madre per ottenere l'adeguato rifornimento di ossigeno ha bisogno per sopravvivere. Quando una donna ha una riacutizzazione, il bambino è a rischio di non ottenere abbastanza ossigeno. Questo può essere molto pericoloso per il feto in via di sviluppo.
Molte donne che hanno utilizzato i trattamenti asma che hanno coinvolto farmaci prima di diventare incinta spesso interrompere il trattamento dell'asma. Le donne con il disturbo di respirazione temono che il farmaco avrà un effetto difficile del bambino. Tuttavia, è meglio consultare un medico prima di lasciare il farmaco completamente.
Il medico deve conoscere i dettagli circa la sua condizione e ha bisogno di sapere se si sceglie di smettere di trattamenti di asma. Si potrebbe mettere il bambino a maggior rischio di smettere il farmaco, perché un grave attacco farà più male al feto che la medicina può. Il più grave la riacutizzazione, la più pericolosa è per il bambino. trattamenti di asma improvvisamente arresto possono fare più male che bene.
Home rimedi per chi soffre di asma
Ci sono una serie di rimedi casalinghi per l'asma - alcuni più efficaci di altri. Ci sono molti "vecchi racconti mogli" che si sono tramandati nel corso degli anni, e molti di questi non sono veramente efficaci a tutti. Il rimedio migliore a casa per l'asma è quello che tutti con asma dovrebbero pratica - controllo ambientale.
Con il controllo ambientale, stiamo parlando di controllare le cose in casa che li aiuterà ad evitare gli attacchi di asma. Storicamente, i trattamenti per asma si sono occupati con i sintomi di un attacco, dopo l'attacco è già iniziato. L'unica misura preventiva che è stato offerto per molti anni è stato "evitare di esercizio e di ottenere il fiato corto".
Nel corso degli ultimi anni, molto di più si è appreso circa le cause e gli effetti di asma ed è ora reso conto che l'asma non si limita a sedersi in sospeso in attesa di un flare-up. E 'più come il diabete - una malattia cronica che può essere influenzata dal tuo stile di vita e ambiente.
Perché certe cose in casa può attivare attacco d'asma, una delle chiavi primarie per evitarlo è quello di controllare l'ambiente della vostra casa. Così dimenticare l'inalazione cipolla l'aglio schiacciato tè o bevande - provare alcuni di questi rimedi casalinghi che funzionano davvero:
1. Evitare di fumare o di chiunque altro lasciando che il fumo in casa. Il fumo di sigaretta è una delle più comuni sostanze irritanti che provoca attacchi di asma.
2. Non bruciare incendi in camini o stufe a legna - il fumo del fuoco possono anche irritare.
3. Guarda quello che spruzzare in aria. Cose come deodoranti, profumi e prodotti per la pulizia possono ottenere nei polmoni e provocare attacchi di asma.
4. Mantenere la vostra casa come privo di polvere possibile. Gli acari sono tra i più comuni irritanti per chi soffre di asma. E questo non vuol dire solo spolverare regolarmente, significa anche evitare cose che possono provocare l'accumulo di polvere:
- Utilizzare trapunte e cuscini in poliestere riempito
- Lavare tutti assestamento in acqua calda (130 gradi plus) settimanale
- Coprire il tuo materassi e cuscini con coperture che sono a prova di acaro
- Usare un aspirapolvere con filtro HEPA che intrappola gli acari della polvere e altri allergeni. aspirapolvere Molti semplicemente soffiare di nuovo dopo di raccoglierle.
5. muffa Evitare l'accumulo, di nuovo uno dei asma inneschi più comuni:
- Pulire la stanza da bagno e lavanderia con candeggina settimanale
- Evitare di umidificatori in quanto possono incoraggiare la crescita di muffe
- Usare un ventilatore o migliorare la ventilazione nei bagni per diminuire l'umidità
Con il controllo ambientale, stiamo parlando di controllare le cose in casa che li aiuterà ad evitare gli attacchi di asma. Storicamente, i trattamenti per asma si sono occupati con i sintomi di un attacco, dopo l'attacco è già iniziato. L'unica misura preventiva che è stato offerto per molti anni è stato "evitare di esercizio e di ottenere il fiato corto".
Nel corso degli ultimi anni, molto di più si è appreso circa le cause e gli effetti di asma ed è ora reso conto che l'asma non si limita a sedersi in sospeso in attesa di un flare-up. E 'più come il diabete - una malattia cronica che può essere influenzata dal tuo stile di vita e ambiente.
Perché certe cose in casa può attivare attacco d'asma, una delle chiavi primarie per evitarlo è quello di controllare l'ambiente della vostra casa. Così dimenticare l'inalazione cipolla l'aglio schiacciato tè o bevande - provare alcuni di questi rimedi casalinghi che funzionano davvero:
1. Evitare di fumare o di chiunque altro lasciando che il fumo in casa. Il fumo di sigaretta è una delle più comuni sostanze irritanti che provoca attacchi di asma.
2. Non bruciare incendi in camini o stufe a legna - il fumo del fuoco possono anche irritare.
3. Guarda quello che spruzzare in aria. Cose come deodoranti, profumi e prodotti per la pulizia possono ottenere nei polmoni e provocare attacchi di asma.
4. Mantenere la vostra casa come privo di polvere possibile. Gli acari sono tra i più comuni irritanti per chi soffre di asma. E questo non vuol dire solo spolverare regolarmente, significa anche evitare cose che possono provocare l'accumulo di polvere:
- Utilizzare trapunte e cuscini in poliestere riempito
- Lavare tutti assestamento in acqua calda (130 gradi plus) settimanale
- Coprire il tuo materassi e cuscini con coperture che sono a prova di acaro
- Usare un aspirapolvere con filtro HEPA che intrappola gli acari della polvere e altri allergeni. aspirapolvere Molti semplicemente soffiare di nuovo dopo di raccoglierle.
5. muffa Evitare l'accumulo, di nuovo uno dei asma inneschi più comuni:
- Pulire la stanza da bagno e lavanderia con candeggina settimanale
- Evitare di umidificatori in quanto possono incoraggiare la crescita di muffe
- Usare un ventilatore o migliorare la ventilazione nei bagni per diminuire l'umidità
Asma Medicina Alternativa: funziona o no?
L'asma può essere una malattia facile da vivere, fatta eccezione per gli attacchi improvvisi che possono verificarsi. Durante questi attacchi, le persone che soffrono di asma può vivere momenti di affanno e, a volte tendono a prendere dal panico. Al fine di prevenire il verificarsi di tali momenti spiacevoli, è importante seguire le indicazioni del medico e sempre tenere l'inalatore con il farmaco necessario vicino a voi. Si può anche provare medicine alternative asma: li troverete di essere molto efficace a volte.
Tali rimedi alternativi per l'asma hanno lo svantaggio che la FDA non approva loro e il tuo medico sicuramente non li prescrivono. Perché? Perché da queste medicine alternative per l'asma non sono stati inclusi in qualsiasi ricerca medica, possono influire sulla nostra salute in modo negativo, in modo facendo attenzione a ciò che si cerca è il miglior consiglio che possiamo darvi.
Lo svantaggio più grande di rimedi asma alternativa è che essi non sono applicabili a qualsiasi persona che soffre di asma. Alcune di quelle persone che rispondono bene a questo tipo di trattamento, mentre altri non rispondono affatto o, peggio, inquietante incontro effetti secondari per la loro salute.
Si dice che l'agopuntura può alleviare la tensione nel respiro delle persone asmatiche. Le persone che hanno provato dicono che può fare miracoli sulla respirazione, rendendo più facile. Se si sceglie l'agopuntura, però, assicuratevi di andare a un medico professionista, che posso assicurare con aghi adeguatamente sterilizzati, per evitare le infezioni della pelle.
Alcune persone hanno provato l'ipnosi. Si tratta di un rimedio popolare per l'asma e può essere utile per una determinata categoria di pazienti, mentre per altri potrebbe non essere raccomandato.
Si può anche scegliere di andare per avere un trattamento chiropratico. Si tratta di un trattamento specifico, che include la manipolazione del midollo spinale, e cercando di curare il corpo dall'interno. Per i più audaci, un trattamento laser moderna può portare un sollievo immediato. Alcune persone non pensano cicatrici sui possibili infezioni o delle cicatrici risultato di questo particolare trattamento e procedere con l'intervento. Il laser verrà utilizzato per diminuire i tessuti ingerito e il sollievo immediato può essere soddisfacente, se non pensiamo a complicazioni post-operatore finale.
Meditazione combinati con complicate posizioni fisiche del corpo ha dimostrato la loro efficacia nel vincere la battaglia con l'asma. in prova Yoga dire che se si pratica ogni giorno quei movimenti, è possibile osservare un miglioramento reale della propria salute, e su un lungo periodo, può anche curare l'asma con questo tipo popolare ed efficace di trattamento.
Ma nessun rimedio è una buona se non si conosce e di evitare gli elementi che causano e allergeni di asma. Se siete a conoscenza delle cose che vi può causare un attacco d'asma e di evitare il più possibile, si può vivere normalmente e godere di ogni minuto della tua vita senza nemmeno sensazione che si ha una malattia.
L'efficacia delle medicine alternative per l'asma è diverso da persona a persona. E 'influenzata dal modo in cui la malattia è avanzata, come pure la persona che ha l'asma supporta il trattamento e per quanto tempo la medicina alternativa per l'asma dura. Questo è il motivo per cui il modo migliore per ottenere il sollievo del tuo respiro è la combinazione corretta tra questi metodi alternativi e il farmaco prescritto dal medico.
Tali rimedi alternativi per l'asma hanno lo svantaggio che la FDA non approva loro e il tuo medico sicuramente non li prescrivono. Perché? Perché da queste medicine alternative per l'asma non sono stati inclusi in qualsiasi ricerca medica, possono influire sulla nostra salute in modo negativo, in modo facendo attenzione a ciò che si cerca è il miglior consiglio che possiamo darvi.
Lo svantaggio più grande di rimedi asma alternativa è che essi non sono applicabili a qualsiasi persona che soffre di asma. Alcune di quelle persone che rispondono bene a questo tipo di trattamento, mentre altri non rispondono affatto o, peggio, inquietante incontro effetti secondari per la loro salute.
Si dice che l'agopuntura può alleviare la tensione nel respiro delle persone asmatiche. Le persone che hanno provato dicono che può fare miracoli sulla respirazione, rendendo più facile. Se si sceglie l'agopuntura, però, assicuratevi di andare a un medico professionista, che posso assicurare con aghi adeguatamente sterilizzati, per evitare le infezioni della pelle.
Alcune persone hanno provato l'ipnosi. Si tratta di un rimedio popolare per l'asma e può essere utile per una determinata categoria di pazienti, mentre per altri potrebbe non essere raccomandato.
Si può anche scegliere di andare per avere un trattamento chiropratico. Si tratta di un trattamento specifico, che include la manipolazione del midollo spinale, e cercando di curare il corpo dall'interno. Per i più audaci, un trattamento laser moderna può portare un sollievo immediato. Alcune persone non pensano cicatrici sui possibili infezioni o delle cicatrici risultato di questo particolare trattamento e procedere con l'intervento. Il laser verrà utilizzato per diminuire i tessuti ingerito e il sollievo immediato può essere soddisfacente, se non pensiamo a complicazioni post-operatore finale.
Meditazione combinati con complicate posizioni fisiche del corpo ha dimostrato la loro efficacia nel vincere la battaglia con l'asma. in prova Yoga dire che se si pratica ogni giorno quei movimenti, è possibile osservare un miglioramento reale della propria salute, e su un lungo periodo, può anche curare l'asma con questo tipo popolare ed efficace di trattamento.
Ma nessun rimedio è una buona se non si conosce e di evitare gli elementi che causano e allergeni di asma. Se siete a conoscenza delle cose che vi può causare un attacco d'asma e di evitare il più possibile, si può vivere normalmente e godere di ogni minuto della tua vita senza nemmeno sensazione che si ha una malattia.
L'efficacia delle medicine alternative per l'asma è diverso da persona a persona. E 'influenzata dal modo in cui la malattia è avanzata, come pure la persona che ha l'asma supporta il trattamento e per quanto tempo la medicina alternativa per l'asma dura. Questo è il motivo per cui il modo migliore per ottenere il sollievo del tuo respiro è la combinazione corretta tra questi metodi alternativi e il farmaco prescritto dal medico.
Let's Bruciare il grasso (Parte 1): muscolo di guadagno per perdere grasso
Molte persone non sanno che, per perdere grasso e tenerlo spento, è necessario aumentare il metabolismo. Molte persone pensano che se solo abbassare il loro apporto calorico, che si perde peso e tenerlo spento. Molte persone cercano esercitano a soli 15 minuti al giorno, ma ancora mangiare ciò che vogliono quando vogliono, e si aspettano di perdere peso. Tutti gli esempi di cui sopra sono miti. Sì, sono sicuro che ci sono state persone che la dieta eccessivamente e perdere peso, ma è un modo intelligente per perdere peso? E 'un modo sano per perdere peso? Il peso rimanere fuori o si tratta di uno dei più grandi yo-yo senza una stringa?
Se davvero si vuole perdere il grasso (perdere peso) in un modo intelligente e sano, tenerlo spento e sentire, è necessario combinare tutti gli elementi importanti in una volta. Questi elementi sono l'abitudine di esercitare smart insieme con l'abitudine di bene, mangiare sano. L'abitudine, in questo caso, significa avere un "lifestyle" di esercizio intelligente e sana alimentazione.
In questo momento, mi limito a parlare l'abitudine di esercizio intelligente e quali modifiche sono necessarie al fine di perdere grasso in modo efficace e tenerlo spento. L'abitudine di mangiare sano è buono per un'altra volta.
Per ragioni di semplicità, ci sono due componenti importanti che tutte esercizio rientra: cardio e pesi. Fondamentalmente, cardio ottiene la frequenza cardiaca. Quando si ottiene la frequenza cardiaca, più sangue viene pompato in tutto il corpo, portando più ossigeno attraverso il sangue ai muscoli, aiutando i muscoli a lavorare. Quando i muscoli del lavoro, l'energia viene bruciata. Che l'energia è sotto forma di calorie e / o di grasso accumulato. Che la combustione di calorie / grasso accumulato è una cosa buona ed è esattamente ciò che vogliamo che si verifichi.
Quando allenamento con i pesi, le fibre muscolari sono in panne o strappati. Nei giorni non c'è allenamento con i pesi, i muscoli stanno costruendo il backup o il ripristino. Questo è il motivo allenamento con i pesi non dovrebbero fare tutti i giorni. Ci dovrebbe essere almeno di 24 ore di riposo tra i giorni in allenamento con i pesi. Questo edificio costante backup o recuperare la massa muscolare magra aumenta. Questo edificio è una buona cosa perché quando c'è un aumento della massa muscolare magra, il corpo a bruciare calorie supplementari / grasso accumulato. Inoltre, più muscolare, più calorie / grassi immagazzinati il corpo brucerà, anche quando il corpo è a riposo. bruciare calorie / grasso accumulato durante il sonno è un buon affare per noi! Se il corpo ha un sacco di grasso e muscolo molto poco o un metabolismo basso, non sarà come bruciare molte calorie perché il grasso non brucia calorie, è solo lì. Avere un metabolismo basso significa che il corpo ha bisogno di muscoli più magra per bruciare calorie come il maggior numero possibile durante il giorno, ogni giorno. Avere un metabolismo elevato significa in sostanza che il corpo ha una buona quantità di massa muscolare magra in modo che il corpo brucia più calorie durante il giorno, tutti i giorni.
Così ora si vede come entrambi i tipi di esercizio fisico è indispensabile per gli sforzi di perdita di peso. Uno ha bisogno di fare entrambe le cose cardio e pesi, al fine di aumentare il metabolismo, che è praticamente la skinny su come bruciare i grassi. La linea di fondo è quello di rendere più muscoli per ridurre il grasso. Ora, quando l'esercizio, è possibile tenere a mente!
Se davvero si vuole perdere il grasso (perdere peso) in un modo intelligente e sano, tenerlo spento e sentire, è necessario combinare tutti gli elementi importanti in una volta. Questi elementi sono l'abitudine di esercitare smart insieme con l'abitudine di bene, mangiare sano. L'abitudine, in questo caso, significa avere un "lifestyle" di esercizio intelligente e sana alimentazione.
In questo momento, mi limito a parlare l'abitudine di esercizio intelligente e quali modifiche sono necessarie al fine di perdere grasso in modo efficace e tenerlo spento. L'abitudine di mangiare sano è buono per un'altra volta.
Per ragioni di semplicità, ci sono due componenti importanti che tutte esercizio rientra: cardio e pesi. Fondamentalmente, cardio ottiene la frequenza cardiaca. Quando si ottiene la frequenza cardiaca, più sangue viene pompato in tutto il corpo, portando più ossigeno attraverso il sangue ai muscoli, aiutando i muscoli a lavorare. Quando i muscoli del lavoro, l'energia viene bruciata. Che l'energia è sotto forma di calorie e / o di grasso accumulato. Che la combustione di calorie / grasso accumulato è una cosa buona ed è esattamente ciò che vogliamo che si verifichi.
Quando allenamento con i pesi, le fibre muscolari sono in panne o strappati. Nei giorni non c'è allenamento con i pesi, i muscoli stanno costruendo il backup o il ripristino. Questo è il motivo allenamento con i pesi non dovrebbero fare tutti i giorni. Ci dovrebbe essere almeno di 24 ore di riposo tra i giorni in allenamento con i pesi. Questo edificio costante backup o recuperare la massa muscolare magra aumenta. Questo edificio è una buona cosa perché quando c'è un aumento della massa muscolare magra, il corpo a bruciare calorie supplementari / grasso accumulato. Inoltre, più muscolare, più calorie / grassi immagazzinati il corpo brucerà, anche quando il corpo è a riposo. bruciare calorie / grasso accumulato durante il sonno è un buon affare per noi! Se il corpo ha un sacco di grasso e muscolo molto poco o un metabolismo basso, non sarà come bruciare molte calorie perché il grasso non brucia calorie, è solo lì. Avere un metabolismo basso significa che il corpo ha bisogno di muscoli più magra per bruciare calorie come il maggior numero possibile durante il giorno, ogni giorno. Avere un metabolismo elevato significa in sostanza che il corpo ha una buona quantità di massa muscolare magra in modo che il corpo brucia più calorie durante il giorno, tutti i giorni.
Così ora si vede come entrambi i tipi di esercizio fisico è indispensabile per gli sforzi di perdita di peso. Uno ha bisogno di fare entrambe le cose cardio e pesi, al fine di aumentare il metabolismo, che è praticamente la skinny su come bruciare i grassi. La linea di fondo è quello di rendere più muscoli per ridurre il grasso. Ora, quando l'esercizio, è possibile tenere a mente!
Reality Calorie --- mangiare sano, ma ancora aumentare di peso
Stai scegliendo sani, i cibi più nutrienti densi e scoprire qualche chilo di troppo?
Organico, naturale e "ritorno alla terra" gli alimenti sono in aumento. Purtroppo, l'aumento di peso è troppo. Secondo il Center for Disease Control, il peso medio per gli uomini nel 1960 era £ 166,3 e il peso medio delle donne è stato di 140 sterline. Nel 2002 il peso medio degli uomini è passato a 191 libbre e to164.3 sterline per le donne. Se vi è stato un grande sforzo di mangiare sano, quello che sembra essere il motivo (s) per queste statistiche?
Contraddicendo le informazioni su ciò che è sano e che la perdita di peso filosofie funzionare al meglio può essere un fattore di aumento di peso. Low-Carb, ad alto contenuto proteico, indice glicemico, il tipo di sangue, acido-base, ormone, combinazioni alimentari, zucchero busting, volumizzante, metabolici, mangiare intuitive sono tutti termini che avete incontrato nei media. Che una raffica girava la testa di parole e di filosofie. Dove si trova uno a turno? Che cosa funziona meglio? La verità è uno di questi metodi possono funzionare per la perdita di peso. La domanda è --- che si lavorerà per voi nel lungo periodo? Qualsiasi dieta che riduce le calorie comporterà la perdita di peso leggero circa. Mantenere il peso è spento un episodio completamente diverso. Ricordate, il corpo riconosce una caloria come unità di energia, non importa dove calorie che potrebbero provenire da. Le persone sono più intelligenti a cambiare le loro abitudini alimentari di oggi e anche di più cereali integrali, grassi sani e carboidrati complessi. Le informazioni che sono accessibili attraverso il web e dal governo è in continuo divenire più affidabile. Che possono spiegare una parte del recente tendenza al rialzo al momento dell'acquisto di alimenti integrali, biologici e naturali. Le vendite in questi settori stanno aumentando a un ritmo allarmante. Allora perché non è ancora raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso? Esaminiamo alcune scelte alimentari sane che sono anche i colpevoli di calorie aggiunte.
Nuts:
Confezionato con fibre, proteine e minerali vari e vitamine della famiglia dado può fornire fino a 205 calorie per oncia. Questo è l'importo in 24 piccole mandorle, sette noci sgusciate e meno di un quarto di tazza di anacardi. Provate ad usare i dadi su insalate, nei ripieni panino o mangiare fuori del guscio per mantenere il formato della parte sotto controllo. Ricordati di comprare loro prime e arrosto te per risparmiare sulle calorie e grassi aggiunti.
Granola:
Wow, parlare di un colpo da KO. Una tazza in grado di fornire qualche parte nelle vicinanze di 550 calorie. Il trucco è quello di utilizzare una quantità molto piccola con il vostro yogurt, come dessert topping, in semifreddi, o come parte di un mix sentiero per coloro escursioni lunga caduta. La maggior parte dei cereali, muesli sono ricchi di fibre, proteine e potassio e di solito contengono una quantità elevata di grassi. Scegli versioni inferiori grassi come quacchero.
Protein Bar:
Le decisioni, decisioni, decisioni --- un'occhiata a tutte le marche presenti oggi sul scaffali. Questo prodotto altamente commercializzato sta mostrando un po 'ovunque in tutte le forme e dimensioni. Il problema di questo è la quantità di calorie, grassi e zuccheri compresi. Essa può essere più saggio (per la vostra vita) per scegliere un buon vecchio snicker's bar a 280 calorie al posto di qualche enorme 420 calorie di proteine bar "di massa". Ci sono anche un sacco di ingredienti aggiunti in questi bar come alcoli degli zuccheri e oli frazionati. Scegli a basso contenuto calorico, bar basso contenuto di grassi che includono cinque grammi di fibra o più grande per uno spuntino di riempimento.
Frutta secca:
Secchi significa che l'acqua è stata estratta dal prodotto insieme alla maggior parte della vitamina C. Lo zucchero naturale è concentrato a causa dello stato di disidratazione --- questo significa che devi mangiare di più per ottenere un volume sufficiente. durata del prodotto è aumentata e il sapore è più concentrata. Leggere l'etichetta degli alimenti e degli ingredienti con cura per gli ingredienti aggiunti. Una piccola porzione di banane secche chip contiene 218 calorie e 14 grammi di grasso. Il grasso viene dal olio di cocco aggiunto. Quella scatola molto piccola rossa di uvetta ha 130 calorie al suo interno. ananas Premium tropicale contain140 calorie per tazza di un terzo e 16 grammi di zucchero (lo zucchero è il secondo ingrediente di vendita). Utilizzare una piccola quantità di prodotti di frutta secca su insalate o con formaggi a pasta filata come spuntino bilanciato.
Succhi di frutta:
Zucchero, lo zucchero ovunque --- leggendo la parte anteriore del contenitore vi lascerà come te sono la persona più sana al mondo per bere il succo. Vedrete una serie di indicazioni sulla salute sul davanti. Leggere l'etichetta e la lista degli ingredienti per garantire si sceglie il prodotto giusto. I succhi di frutta sono tutti zuccheri e carboidrati. Essi non comprendono i grassi e proteine nella vostra dieta. Cercano prodotti di frutta 100% di succo e di limitare a non più di sei once al giorno. Un quattro once contiene 55 calorie e 12 grammi di zucchero. Inoltre, dare un'occhiata a quelle bevande sportive. Una bottiglia tipico contiene 200 calorie, 56 grammi di carboidrati e 440 grammi di sodio. "Mangia il frutto intero, nient'altro che la frutta."
Compreso cibi più sani nella vostra dieta per la nutrizione ottimale è qualcosa che tutti dovrebbero guardare in aumento. Queste scelte sane non devono essere accatastati in cima alla vostra presa di corrente, che dovranno sostituire gli alimenti che sono povere di nutrienti. Per la gestione del peso si dovrebbe sempre mantenere l'attenzione sull'etichetta degli alimenti e l'elenco degli ingredienti. dimensioni delle porzioni dovrebbe essere l'obiettivo, come ogni scelta alimentare, quando l'aggiunta di queste alto contenuto calorico alimenti nutrienti densi.
Organico, naturale e "ritorno alla terra" gli alimenti sono in aumento. Purtroppo, l'aumento di peso è troppo. Secondo il Center for Disease Control, il peso medio per gli uomini nel 1960 era £ 166,3 e il peso medio delle donne è stato di 140 sterline. Nel 2002 il peso medio degli uomini è passato a 191 libbre e to164.3 sterline per le donne. Se vi è stato un grande sforzo di mangiare sano, quello che sembra essere il motivo (s) per queste statistiche?
Contraddicendo le informazioni su ciò che è sano e che la perdita di peso filosofie funzionare al meglio può essere un fattore di aumento di peso. Low-Carb, ad alto contenuto proteico, indice glicemico, il tipo di sangue, acido-base, ormone, combinazioni alimentari, zucchero busting, volumizzante, metabolici, mangiare intuitive sono tutti termini che avete incontrato nei media. Che una raffica girava la testa di parole e di filosofie. Dove si trova uno a turno? Che cosa funziona meglio? La verità è uno di questi metodi possono funzionare per la perdita di peso. La domanda è --- che si lavorerà per voi nel lungo periodo? Qualsiasi dieta che riduce le calorie comporterà la perdita di peso leggero circa. Mantenere il peso è spento un episodio completamente diverso. Ricordate, il corpo riconosce una caloria come unità di energia, non importa dove calorie che potrebbero provenire da. Le persone sono più intelligenti a cambiare le loro abitudini alimentari di oggi e anche di più cereali integrali, grassi sani e carboidrati complessi. Le informazioni che sono accessibili attraverso il web e dal governo è in continuo divenire più affidabile. Che possono spiegare una parte del recente tendenza al rialzo al momento dell'acquisto di alimenti integrali, biologici e naturali. Le vendite in questi settori stanno aumentando a un ritmo allarmante. Allora perché non è ancora raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso? Esaminiamo alcune scelte alimentari sane che sono anche i colpevoli di calorie aggiunte.
Nuts:
Confezionato con fibre, proteine e minerali vari e vitamine della famiglia dado può fornire fino a 205 calorie per oncia. Questo è l'importo in 24 piccole mandorle, sette noci sgusciate e meno di un quarto di tazza di anacardi. Provate ad usare i dadi su insalate, nei ripieni panino o mangiare fuori del guscio per mantenere il formato della parte sotto controllo. Ricordati di comprare loro prime e arrosto te per risparmiare sulle calorie e grassi aggiunti.
Granola:
Wow, parlare di un colpo da KO. Una tazza in grado di fornire qualche parte nelle vicinanze di 550 calorie. Il trucco è quello di utilizzare una quantità molto piccola con il vostro yogurt, come dessert topping, in semifreddi, o come parte di un mix sentiero per coloro escursioni lunga caduta. La maggior parte dei cereali, muesli sono ricchi di fibre, proteine e potassio e di solito contengono una quantità elevata di grassi. Scegli versioni inferiori grassi come quacchero.
Protein Bar:
Le decisioni, decisioni, decisioni --- un'occhiata a tutte le marche presenti oggi sul scaffali. Questo prodotto altamente commercializzato sta mostrando un po 'ovunque in tutte le forme e dimensioni. Il problema di questo è la quantità di calorie, grassi e zuccheri compresi. Essa può essere più saggio (per la vostra vita) per scegliere un buon vecchio snicker's bar a 280 calorie al posto di qualche enorme 420 calorie di proteine bar "di massa". Ci sono anche un sacco di ingredienti aggiunti in questi bar come alcoli degli zuccheri e oli frazionati. Scegli a basso contenuto calorico, bar basso contenuto di grassi che includono cinque grammi di fibra o più grande per uno spuntino di riempimento.
Frutta secca:
Secchi significa che l'acqua è stata estratta dal prodotto insieme alla maggior parte della vitamina C. Lo zucchero naturale è concentrato a causa dello stato di disidratazione --- questo significa che devi mangiare di più per ottenere un volume sufficiente. durata del prodotto è aumentata e il sapore è più concentrata. Leggere l'etichetta degli alimenti e degli ingredienti con cura per gli ingredienti aggiunti. Una piccola porzione di banane secche chip contiene 218 calorie e 14 grammi di grasso. Il grasso viene dal olio di cocco aggiunto. Quella scatola molto piccola rossa di uvetta ha 130 calorie al suo interno. ananas Premium tropicale contain140 calorie per tazza di un terzo e 16 grammi di zucchero (lo zucchero è il secondo ingrediente di vendita). Utilizzare una piccola quantità di prodotti di frutta secca su insalate o con formaggi a pasta filata come spuntino bilanciato.
Succhi di frutta:
Zucchero, lo zucchero ovunque --- leggendo la parte anteriore del contenitore vi lascerà come te sono la persona più sana al mondo per bere il succo. Vedrete una serie di indicazioni sulla salute sul davanti. Leggere l'etichetta e la lista degli ingredienti per garantire si sceglie il prodotto giusto. I succhi di frutta sono tutti zuccheri e carboidrati. Essi non comprendono i grassi e proteine nella vostra dieta. Cercano prodotti di frutta 100% di succo e di limitare a non più di sei once al giorno. Un quattro once contiene 55 calorie e 12 grammi di zucchero. Inoltre, dare un'occhiata a quelle bevande sportive. Una bottiglia tipico contiene 200 calorie, 56 grammi di carboidrati e 440 grammi di sodio. "Mangia il frutto intero, nient'altro che la frutta."
Compreso cibi più sani nella vostra dieta per la nutrizione ottimale è qualcosa che tutti dovrebbero guardare in aumento. Queste scelte sane non devono essere accatastati in cima alla vostra presa di corrente, che dovranno sostituire gli alimenti che sono povere di nutrienti. Per la gestione del peso si dovrebbe sempre mantenere l'attenzione sull'etichetta degli alimenti e l'elenco degli ingredienti. dimensioni delle porzioni dovrebbe essere l'obiettivo, come ogni scelta alimentare, quando l'aggiunta di queste alto contenuto calorico alimenti nutrienti densi.
Forza di formazione e perdita di peso
Lo sapevate che l'allenamento della forza è fondamentale per perdere peso con successo e mantenere off? Sto parlando di esercizio del peso-cuscinetto. Non deve essere un enorme, mastodontico allenamento dove si sta cercando di assomigliare ad Arnold Schwarzenegger nella sua perfezione, deve solo essere una forza di formazione di base.
Perdere muscolare è una brutta cosa. Il tessuto muscolare è molto attivo - brucia un sacco di calorie. Ogni chilo di muscoli brucia circa 35 calorie al giorno. Utilizzando l'esempio precedente, se hai perso 12 libbre, quindi, si ha perso tre kg di muscoli. Si sarebbe bruciare 105 calorie in meno al giorno o 3.150 al mese. Poiché non vi sono 3500 calorie in un chilo di grasso, si guadagnerebbe quasi un chilo di grasso al mese solo dalla massa muscolare che hai perso!
Perché la forza di formazione e perdere peso importante? Perché molte persone cercano di morire di fame se stessi in perdita di peso. Pensano che sia tutte le calorie sul controllo. Purtroppo, un sacco di dietologi e nutrizionisti non capisco l'allenamento della forza, e pensano anche che si tratta solo di calorie. Calorie in, calorie fuori. Se si ha un deficit calorico, si sta andando a perdere peso, se si consumano calorie in eccesso, è possibile ottenere il grasso corporeo. Mentre è vero, è solo una parte del quadro. Certo, è necessario un deficit calorico per perdere peso, ma come il corpo utilizza effettivamente calorie? E 'la tua massa magra, massa muscolare, che sotto il vostro grasso corporeo, che brucia calorie 24 / 7, che consente di mangiare in realtà più calorie senza aumentare di peso.
Come possiamo perdere e mantenere il grasso in più? È necessario aumentare il tasso metabolico a riposo (RMR), che è il ritmo del vostro corpo brucia le calorie a riposo. Il tuo RMR è strettamente legata alla quantità di muscolo che avete - ricordate, il muscolo brucia più calorie rispetto ai grassi. L'aggiunta di muscolo si alza la RMR e aumenterà notevolmente la possibilità che la perdita di peso (più esattamente la perdita di grasso) sarà mantenuto.
Contrariamente a quanto molti pensano, l'allenamento della forza è importante, forse più importante per il successo perdita di grasso di esercizio aerobico. Il motivo sta nella quantità di calorie che vengono bruciate quando non si esercitano.
Diciamo che vi capita di essere molto obesi e si dispone di una elevata percentuale di grasso corporeo. Ho usato per essere in quella situazione, so come ci si sente. Sotto quel grasso corporeo che in realtà hanno uno scheletro molto forte e muscoli forti. Il tuo corpo ha costruito i muscoli al fine di svolgere tutto questo grasso corporeo in più quando si sposta il corpo. Solo l'atto stesso di stare in piedi, camminare, attraverso un parcheggio, salendo una rampa di scale o sollevare le braccia richiede uno sforzo maggiore quando si è in sovrappeso, soprattutto se siete obesi. Così il più pesante si è, più forti i muscoli devono essere solo per permettere di fare di base, cose di ogni giorno.
La soluzione a tutto questo, la strategia che vuole mettere a fuoco qui, è quello di impegnarsi in allenamento per la forza mentre si sta perdendo il grasso corporeo. Se si fa questo, allora si sarà in grado di mantenere la massa muscolare che già avete sotto il vostro grasso corporeo, mentre si è in procinto di perdere il grasso. Questo vi lascio con una maggiore percentuale di massa magra di grasso corporeo, il che significa che sarà più sottile, ma avrai i muscoli che hai avuto quando eri in sovrappeso.
Se sbarazzarsi di grasso corporeo abbastanza in questo modo, allora i muscoli possono iniziare a dimostrare - se sei un uomo. Se sei una donna, non ti preoccupare. Non si è mai andare a bulk up. Un sacco di donne sono erroneamente paura di allenamento della forza. Essi pensano che se una pompa pesi pochi hanno intenzione di trasformarsi in una notte Lou Ferrigno. Essi pensano che sta andando ad avere questo corpo concorrenza muscolo-vincolati da un paio di sollevamento pesi. Credimi, che non è il caso a tutti. La maggior parte di quelle donne bodybuilding sta utilizzando gli steroidi, e si sono allenati per anni, anche decenni, solo per produrre quel tipo di massa muscolare. Le donne non sono costruiti per mette un sacco di massa muscolare, quindi non abbiate paura che vi bulk up. Le donne che hanno paura di esercitare perché pensano che sta per farli sembrare più grandi hanno sbagliato tutto.
L'allenamento di forza e perdita di peso sono così importanti per le persone in sovrappeso a causa allenamento per la forza e la perdita di peso porta a una vita sana, un bel corpo e vi terrà in una buona forma.
Perdere muscolare è una brutta cosa. Il tessuto muscolare è molto attivo - brucia un sacco di calorie. Ogni chilo di muscoli brucia circa 35 calorie al giorno. Utilizzando l'esempio precedente, se hai perso 12 libbre, quindi, si ha perso tre kg di muscoli. Si sarebbe bruciare 105 calorie in meno al giorno o 3.150 al mese. Poiché non vi sono 3500 calorie in un chilo di grasso, si guadagnerebbe quasi un chilo di grasso al mese solo dalla massa muscolare che hai perso!
Perché la forza di formazione e perdere peso importante? Perché molte persone cercano di morire di fame se stessi in perdita di peso. Pensano che sia tutte le calorie sul controllo. Purtroppo, un sacco di dietologi e nutrizionisti non capisco l'allenamento della forza, e pensano anche che si tratta solo di calorie. Calorie in, calorie fuori. Se si ha un deficit calorico, si sta andando a perdere peso, se si consumano calorie in eccesso, è possibile ottenere il grasso corporeo. Mentre è vero, è solo una parte del quadro. Certo, è necessario un deficit calorico per perdere peso, ma come il corpo utilizza effettivamente calorie? E 'la tua massa magra, massa muscolare, che sotto il vostro grasso corporeo, che brucia calorie 24 / 7, che consente di mangiare in realtà più calorie senza aumentare di peso.
Come possiamo perdere e mantenere il grasso in più? È necessario aumentare il tasso metabolico a riposo (RMR), che è il ritmo del vostro corpo brucia le calorie a riposo. Il tuo RMR è strettamente legata alla quantità di muscolo che avete - ricordate, il muscolo brucia più calorie rispetto ai grassi. L'aggiunta di muscolo si alza la RMR e aumenterà notevolmente la possibilità che la perdita di peso (più esattamente la perdita di grasso) sarà mantenuto.
Contrariamente a quanto molti pensano, l'allenamento della forza è importante, forse più importante per il successo perdita di grasso di esercizio aerobico. Il motivo sta nella quantità di calorie che vengono bruciate quando non si esercitano.
Diciamo che vi capita di essere molto obesi e si dispone di una elevata percentuale di grasso corporeo. Ho usato per essere in quella situazione, so come ci si sente. Sotto quel grasso corporeo che in realtà hanno uno scheletro molto forte e muscoli forti. Il tuo corpo ha costruito i muscoli al fine di svolgere tutto questo grasso corporeo in più quando si sposta il corpo. Solo l'atto stesso di stare in piedi, camminare, attraverso un parcheggio, salendo una rampa di scale o sollevare le braccia richiede uno sforzo maggiore quando si è in sovrappeso, soprattutto se siete obesi. Così il più pesante si è, più forti i muscoli devono essere solo per permettere di fare di base, cose di ogni giorno.
La soluzione a tutto questo, la strategia che vuole mettere a fuoco qui, è quello di impegnarsi in allenamento per la forza mentre si sta perdendo il grasso corporeo. Se si fa questo, allora si sarà in grado di mantenere la massa muscolare che già avete sotto il vostro grasso corporeo, mentre si è in procinto di perdere il grasso. Questo vi lascio con una maggiore percentuale di massa magra di grasso corporeo, il che significa che sarà più sottile, ma avrai i muscoli che hai avuto quando eri in sovrappeso.
Se sbarazzarsi di grasso corporeo abbastanza in questo modo, allora i muscoli possono iniziare a dimostrare - se sei un uomo. Se sei una donna, non ti preoccupare. Non si è mai andare a bulk up. Un sacco di donne sono erroneamente paura di allenamento della forza. Essi pensano che se una pompa pesi pochi hanno intenzione di trasformarsi in una notte Lou Ferrigno. Essi pensano che sta andando ad avere questo corpo concorrenza muscolo-vincolati da un paio di sollevamento pesi. Credimi, che non è il caso a tutti. La maggior parte di quelle donne bodybuilding sta utilizzando gli steroidi, e si sono allenati per anni, anche decenni, solo per produrre quel tipo di massa muscolare. Le donne non sono costruiti per mette un sacco di massa muscolare, quindi non abbiate paura che vi bulk up. Le donne che hanno paura di esercitare perché pensano che sta per farli sembrare più grandi hanno sbagliato tutto.
L'allenamento di forza e perdita di peso sono così importanti per le persone in sovrappeso a causa allenamento per la forza e la perdita di peso porta a una vita sana, un bel corpo e vi terrà in una buona forma.
Avete anche l'odio per l'esecuzione?
Sono stato a dieta per la maggior parte della mia vita.
Probabilmente ho guadagnato e perso circa £ 2.000 tutti insieme Negli ultimi 15 anni.
Mi spiego. Io non sono obesi, sono solo un po 'di grasso. Potrei perdere circa 20 chili e quindi guadagnare di nuovo.
Questo non è un vero problema per me. Se mangio il cibo giusto, e tenere la bocca chiusa quando devo, (un po 'di disciplina non ha mai ucciso nessuno), perderò il sterline.
Il vero problema è che il mio corpo avrà molto tempo per cambiare. Molto più lungo di quanto sarebbe stato necessario per perdere il peso. Quello che ho fatto sapere, è che se corro mentre la dieta, cambia tutto molto più veloce.
Il problema qui è che io odio esecuzione.
Se siete come me, ho una soluzione. Evviva .... C'è un modo di correre e non accorgersene,
Il metodo è in esecuzione in cui è necessario eseguire, non quando si suppone di eseguire.
Diciamo che ho buoni amici che vivono a 2 o 3 chilometri di distanza da voi. Si guida a loro due o tre volte alla settimana per il caffè dopo mezzogiorno. Non guidare lì. Inizia a piedi più di due volte a settimana. (Se sono buoni amici, prendere uno zaino con un cambio di stretta e doccia quando si arriva).
Un caffè, e tornare a casa.
Vi prometto che dopo un paio di mesi, invece di camminare, verrà eseguita la distanza.
Ora, se non si dispone di questo tipo di amici, si può raggiungere a piedi qualsiasi altra cosa: l'ufficio postale, la tua scuola i bambini, le terme, il lavoro, la vostra banca (vi prometto che se si esegue in banca, ti improvvisamente vedi la linea
Scompaiono quando si arriva.) Pensi di luoghi di essere su una base settimanale regolare, oppure unire due luoghi che si va.
Invece di guida lì, iniziare a camminare. Vi assicuro che vedrete la differenza in pochissimo tempo.
Questo è il mio metodo, e funziona.
Buona fortuna e buona salute a voi.
Probabilmente ho guadagnato e perso circa £ 2.000 tutti insieme Negli ultimi 15 anni.
Mi spiego. Io non sono obesi, sono solo un po 'di grasso. Potrei perdere circa 20 chili e quindi guadagnare di nuovo.
Questo non è un vero problema per me. Se mangio il cibo giusto, e tenere la bocca chiusa quando devo, (un po 'di disciplina non ha mai ucciso nessuno), perderò il sterline.
Il vero problema è che il mio corpo avrà molto tempo per cambiare. Molto più lungo di quanto sarebbe stato necessario per perdere il peso. Quello che ho fatto sapere, è che se corro mentre la dieta, cambia tutto molto più veloce.
Il problema qui è che io odio esecuzione.
Se siete come me, ho una soluzione. Evviva .... C'è un modo di correre e non accorgersene,
Il metodo è in esecuzione in cui è necessario eseguire, non quando si suppone di eseguire.
Diciamo che ho buoni amici che vivono a 2 o 3 chilometri di distanza da voi. Si guida a loro due o tre volte alla settimana per il caffè dopo mezzogiorno. Non guidare lì. Inizia a piedi più di due volte a settimana. (Se sono buoni amici, prendere uno zaino con un cambio di stretta e doccia quando si arriva).
Un caffè, e tornare a casa.
Vi prometto che dopo un paio di mesi, invece di camminare, verrà eseguita la distanza.
Ora, se non si dispone di questo tipo di amici, si può raggiungere a piedi qualsiasi altra cosa: l'ufficio postale, la tua scuola i bambini, le terme, il lavoro, la vostra banca (vi prometto che se si esegue in banca, ti improvvisamente vedi la linea
Scompaiono quando si arriva.) Pensi di luoghi di essere su una base settimanale regolare, oppure unire due luoghi che si va.
Invece di guida lì, iniziare a camminare. Vi assicuro che vedrete la differenza in pochissimo tempo.
Questo è il mio metodo, e funziona.
Buona fortuna e buona salute a voi.
Cardio non è la chiave a perdita di peso & Fat Loss
Recentemente uno dei migliori allenatori del Regno Unito, Paul Mort interrogato Men's Health scrittore Craig Ballantyne sui benefici dell'esercizio fisico ad alta intensità per la perdita di peso.
D: Innanzitutto, ci puoi dire le nozioni di base sulla formazione ad alta intensità?
Risposta:
Questo tipo di formazione è il risultato di anni di studio in palestra e nei laboratori di ricerca e la biblioteca. Per esperienza personale, ho trovato c'è un solo modo per ottenere la perdita di più grasso e risultati allenamento in minor quantità di tempo - è necessario aumentare l'intensità dell'allenamento.
Con l'allenamento giusto, è possibile ottenere risultati di perdita di più di grasso in meno
allenamento tempo. Periodo. Questo è l'obiettivo unico e solo di questo
programma di formazione. Un corpo migliore in un minor numero di sessioni di allenamento, e
attacchi esercizio più breve.
Ciò significa:
a) allenamenti a intervalli più brevi, invece di lunghi allenamenti cardio lento
b) più impegnativi esercizi di forza la formazione, come avanzato esercizi di peso corporeo e di alcuni tradizionale allenamento con i pesi liberi esercizi di forza
Se avete due ore da trascorrere in palestra tutti i giorni, si può sentire libero di aderire al programma stesso relativamente inefficace e inefficiente di cardio lungo e pesi leggeri. Ma se siete come la maggior parte
uomini e donne e hanno 45 minuti (o meno) per soli tre giorni della settimana di allenamento, la formazione, più difficile sarà fare miracoli per voi.
Maschio o femmina, quasi tutti vedo nei centri fitness tradizionali potrebbe trarre vantaggio dall'aumento della sfida nel loro allenamento. E possono anche beneficiare di entrare e uscire dalla palestra più veloce.
Ed è quello che mi ha portato a un allenamento intenso. E 'semplice, no BS, no-fluff, just-the-base, la formazione orientata ai risultati. Non hai bisogno di attrezzi da palestra di fantasia o anche un abbonamento a una palestra costoso. Se si dispone di una panchina, una palla e alcuni manubri a casa, sei a posto.
D: Va bene così siamo chiari questi allenamenti si scioglierà velocemente grasso corporeo, ciò che rende così efficace?
Risposta:
Molte persone sono così maledettamente Hung-up a bruciare un certo numero di calorie su una macchina cardio, che a loro non importa quanto tempo passano in palestra.
Ma un grosso problema. Se si bruciano calorie X più di 30 minuti in palestra
fare cardio, ma non aumentare il metabolismo post-esercizio, stai sprecando le altre 23,5 ore di bruciare molte più calorie.
Ed è quello che succede con lenta, allenamenti costanti che mai
cambiamento. Certo che bruciare qualche caloria in palestra, ma non c'è
"Turbolenza" sul corpo per aumentare il metabolismo al di fuori della palestra.
Invece, utilizzando la formazione impegnativo forza, e la scelta
intervalli di più di cardio monotono, la ricerca ha dimostrato che il tuo metabolismo post allenamento è significativamente maggiore. E un aumento del metabolismo per un intero periodo di 24 ore è quello che dà i risultati di persone.
E 'come mettere i soldi in banca. Ti fa più soldi anche mentre si sta seduti a casa o dormire! Questo è il potere di una più
impegnativo allenamento.
E con allenamenti intensi, e altre "impegnativi" allenamenti sono sempre esponenzialmente più divertente che guardare un televisore (o peggio un muro) quando "fare il tempo" su una macchina cardio. È possibile ottenere questa grande "turbolenza metabolica" in un campo di addestramento, con peso corporeo, a casa con i manubri, o anche in una palestra occupato.
Nulla è più efficace di allenamento intenso, se avete solo 45 minuti, tre volte a settimana di allenamento.
D: A mio parere, la resistenza della formazione, sia con pesi liberi e peso corporeo è la chiave per perdere grasso corporeo, per i nostri lettori che sono ancora certi su questo potreste darmi la vostra opinione sulla mia questa affermazione?
Risposta:
Forza di formazione è solo una chiave per la perdita di grasso, è essenziale
ottimizzare il metabolismo, ed è assolutamente, positivamente
fondamentale per costruire il miglior corpo dei vostri sogni.
Per coloro che dubbio, inizia con la formazione di peso corporeo. Non solo è
questo metodo di allenamento per la forza efficace ad aiutare scolpire
il vostro corpo, ma è anche che abilita alla tua autostima e
100% applicabili alla propria vita quotidiana.
Tutto da portare generi alimentari a "seks" sarà più facile se sono più forti negli esercizi a corpo libero. La mobilità e la resistenza aumenta, in modo che si sarà in grado di portare i vostri bambini a letto più facile, si sarà in grado di fare yardwork con meno fatica, e sarete letteralmente migliorare la vostra "gioia di vivere" semplicemente da padroneggiare la tua forza peso corporeo .
Tutti questi vantaggi senza toccare un singolo peso gratis ... ma
Se si va con i pesi liberi, ti prende la forma fisica anche a un
maggiore livello.
Ricerca dalla riunione 2001 della American College of Sports Medicine ha mostrato che soggetti di sesso femminile hanno rinforzato la loro metabolismo post-esercizio a un livello maggiore quando hanno fatto 8 ripetizioni per esercizio, piuttosto che a 12 ripetizioni.
Così a basse ripetizioni, l'allenamento della forza è la cosa migliore per stimolare il metabolismo. E '
ti porterà maggiori risultati in meno tempo, perché essa continuerà a
lavoro mentre si recupera.
D: Sono sempre a dire alla gente che l'esercizio aerobico è inutile per la perdita di grasso, non siete d'accordo con questo? E perché?
Risposta:
L'esercizio aerobico è certamente inefficiente per la perdita di grasso.
Con questo voglio dire, le prestazioni impallidiscono in confronto alla perdita di grasso è possibile raggiungere in meno tempo con interval training. La maggior parte delle persone sarebbe in grado di ridurre il tempo di allenamento a metà, semplicemente utilizzando intervalli piuttosto che esercizio aerobico.
Ora ho assistito a poche persone perdere grasso e mantenere un bel corpo con esercizi aerobici, ma questi si sono limitati a: giovani maschi di età compresa tra università e che ha fatto anche 4 giorni di allenamento per la forza forte, che non aveva stress "vita" e l'abbondanza di tempo sulle loro mani per la formazione fino a 10 ore a settimana (senza contare gli sport ricreativi).
Ma che suonano come stile di vita la media-frequentatore di palestra?
Ne dubito. Se è così, dove abiti? Voglio spostare lì!
Così la prossima volta andare in palestra, fare questo certamente non-scientifica
prova ... Prendete un rilevamento visivo della zona "cardio" e la forza
Area Formazione. Dove sono i migliori corpi?
Nella zona allenamento della forza, senza dubbio.
E infatti, possiamo anche trovare un sacco di bei corpi nello Yoga
e Pilates zona. Perché? Non c'è di certo non "brucia grassi" cardio
zona succedendo lì. Quindi, cosa succede?
Nutrizione.
La nutrizione è il fattore # 1 nella perdita di grasso. E 'trionfi qualsiasi perdita di grasso
programma, non importa quanto è buono. Sì, anche il mio amato intenso allenamento non sarà efficace al 100% se qualcuno continua a mangiare patatine e pinte come i loro pasti.
Ci sono modi molto più efficaci per cambiare il tuo corpo.
Mangiare per la perdita di grasso, e fare qualche forma di allenamento della forza per scolpire
il tuo corpo. Quando si prende cura della tua alimentazione e mangiare secondo le linee guida semplice perdita di grasso nutrizione, il tuo corpo sarà come creta nelle vostre mani ... e gli esercizi si sceglie a che fare con scolpirla. Se qualcuno continua con l'attività aerobica, i miglioramenti saranno trascurabili.
Ecco perché non si vede cardio in un programma strutturato intenso. Se
qualcuno vuole fare un giro in bicicletta in famiglia, giocare una partita di calcio nel week-end, con tutti i mezzi andare avanti. Ma è troppo
inefficiente per avere messo nel mio allenamento principale.
D: Che dire qualcuno che non è un membro di una palestra? Possono comunque beneficiare di una formazione intensa?
Risposta:
Assolutamente. Come accennato in precedenza, tutto ciò che serve è un banco, un
Stabilità Ball (aka - Physioball), e un set di manubri. A pullup
bar sarebbe un bonus, se sei abbastanza forte per utilizzare il pullup
e chinup esercizi.
Ho fatto molti esercizi di peso corporeo al di fuori, come, ovviamente, non è necessario alcun equipaggiamento di fare molte del romanzo ab, gamba, e spingendo esercizi. Diamine, scommetto che utilizzano molti degli esercizi nel campi di avvio e si sa come poca attrezzatura è necessaria per un allenamento duro.
Ripenso ai giorni precedenti le palestre glitzy cromo-e-macchina.
La gente era ancora in grado di mettersi in forma con i pesi liberi andbodyweight.
E una buona alimentazione certamente non ha bisogno di un abbonamento a una palestra.
D: E, infine, incontro un sacco di persone che sembrano aver provato ogni dieta va, provato classi, palestre e DVD, ciò che rende allenamento intenso diverse da queste?
Risposta:
La maggior parte delle persone in treno nelle loro zone di comfort. E mentre un sacco di
programmi richiedono un grande sforzo (le classi non sono uno scherzo), la maggior parte
programmi mancano di un efficace livello di intensità.
Con intensità, stiamo parlando di lavoro più vicino al tuo livello massimo di sforzo.
Certo, una serie di 15 ripetizioni al fallimento per pressdowns tricipiti è
dura, ma non è veramente intenso. Confronta che a fare una serie di 8
piegamenti sulle braccia - che per molte persone è molto più intenso - e ora si sta usando tutto il corpo molto più difficile. Così, la turbolenza sul corpo è molto maggiore. E il tuo corpo dovrà lavorare di più dopo l'allenamento di recupero - e questo è quello che aumenta il metabolismo - e ti permette di bruciare i grassi per tutto il giorno, e non solo per 20-30 minuti.
Lo stesso vale con gli intervalli vs cardio. Se si passa a
intervalli, si noterà cambiamenti di giorni.
coerente con il piano soggiorno, e sei d'oro!
D: Innanzitutto, ci puoi dire le nozioni di base sulla formazione ad alta intensità?
Risposta:
Questo tipo di formazione è il risultato di anni di studio in palestra e nei laboratori di ricerca e la biblioteca. Per esperienza personale, ho trovato c'è un solo modo per ottenere la perdita di più grasso e risultati allenamento in minor quantità di tempo - è necessario aumentare l'intensità dell'allenamento.
Con l'allenamento giusto, è possibile ottenere risultati di perdita di più di grasso in meno
allenamento tempo. Periodo. Questo è l'obiettivo unico e solo di questo
programma di formazione. Un corpo migliore in un minor numero di sessioni di allenamento, e
attacchi esercizio più breve.
Ciò significa:
a) allenamenti a intervalli più brevi, invece di lunghi allenamenti cardio lento
b) più impegnativi esercizi di forza la formazione, come avanzato esercizi di peso corporeo e di alcuni tradizionale allenamento con i pesi liberi esercizi di forza
Se avete due ore da trascorrere in palestra tutti i giorni, si può sentire libero di aderire al programma stesso relativamente inefficace e inefficiente di cardio lungo e pesi leggeri. Ma se siete come la maggior parte
uomini e donne e hanno 45 minuti (o meno) per soli tre giorni della settimana di allenamento, la formazione, più difficile sarà fare miracoli per voi.
Maschio o femmina, quasi tutti vedo nei centri fitness tradizionali potrebbe trarre vantaggio dall'aumento della sfida nel loro allenamento. E possono anche beneficiare di entrare e uscire dalla palestra più veloce.
Ed è quello che mi ha portato a un allenamento intenso. E 'semplice, no BS, no-fluff, just-the-base, la formazione orientata ai risultati. Non hai bisogno di attrezzi da palestra di fantasia o anche un abbonamento a una palestra costoso. Se si dispone di una panchina, una palla e alcuni manubri a casa, sei a posto.
D: Va bene così siamo chiari questi allenamenti si scioglierà velocemente grasso corporeo, ciò che rende così efficace?
Risposta:
Molte persone sono così maledettamente Hung-up a bruciare un certo numero di calorie su una macchina cardio, che a loro non importa quanto tempo passano in palestra.
Ma un grosso problema. Se si bruciano calorie X più di 30 minuti in palestra
fare cardio, ma non aumentare il metabolismo post-esercizio, stai sprecando le altre 23,5 ore di bruciare molte più calorie.
Ed è quello che succede con lenta, allenamenti costanti che mai
cambiamento. Certo che bruciare qualche caloria in palestra, ma non c'è
"Turbolenza" sul corpo per aumentare il metabolismo al di fuori della palestra.
Invece, utilizzando la formazione impegnativo forza, e la scelta
intervalli di più di cardio monotono, la ricerca ha dimostrato che il tuo metabolismo post allenamento è significativamente maggiore. E un aumento del metabolismo per un intero periodo di 24 ore è quello che dà i risultati di persone.
E 'come mettere i soldi in banca. Ti fa più soldi anche mentre si sta seduti a casa o dormire! Questo è il potere di una più
impegnativo allenamento.
E con allenamenti intensi, e altre "impegnativi" allenamenti sono sempre esponenzialmente più divertente che guardare un televisore (o peggio un muro) quando "fare il tempo" su una macchina cardio. È possibile ottenere questa grande "turbolenza metabolica" in un campo di addestramento, con peso corporeo, a casa con i manubri, o anche in una palestra occupato.
Nulla è più efficace di allenamento intenso, se avete solo 45 minuti, tre volte a settimana di allenamento.
D: A mio parere, la resistenza della formazione, sia con pesi liberi e peso corporeo è la chiave per perdere grasso corporeo, per i nostri lettori che sono ancora certi su questo potreste darmi la vostra opinione sulla mia questa affermazione?
Risposta:
Forza di formazione è solo una chiave per la perdita di grasso, è essenziale
ottimizzare il metabolismo, ed è assolutamente, positivamente
fondamentale per costruire il miglior corpo dei vostri sogni.
Per coloro che dubbio, inizia con la formazione di peso corporeo. Non solo è
questo metodo di allenamento per la forza efficace ad aiutare scolpire
il vostro corpo, ma è anche che abilita alla tua autostima e
100% applicabili alla propria vita quotidiana.
Tutto da portare generi alimentari a "seks" sarà più facile se sono più forti negli esercizi a corpo libero. La mobilità e la resistenza aumenta, in modo che si sarà in grado di portare i vostri bambini a letto più facile, si sarà in grado di fare yardwork con meno fatica, e sarete letteralmente migliorare la vostra "gioia di vivere" semplicemente da padroneggiare la tua forza peso corporeo .
Tutti questi vantaggi senza toccare un singolo peso gratis ... ma
Se si va con i pesi liberi, ti prende la forma fisica anche a un
maggiore livello.
Ricerca dalla riunione 2001 della American College of Sports Medicine ha mostrato che soggetti di sesso femminile hanno rinforzato la loro metabolismo post-esercizio a un livello maggiore quando hanno fatto 8 ripetizioni per esercizio, piuttosto che a 12 ripetizioni.
Così a basse ripetizioni, l'allenamento della forza è la cosa migliore per stimolare il metabolismo. E '
ti porterà maggiori risultati in meno tempo, perché essa continuerà a
lavoro mentre si recupera.
D: Sono sempre a dire alla gente che l'esercizio aerobico è inutile per la perdita di grasso, non siete d'accordo con questo? E perché?
Risposta:
L'esercizio aerobico è certamente inefficiente per la perdita di grasso.
Con questo voglio dire, le prestazioni impallidiscono in confronto alla perdita di grasso è possibile raggiungere in meno tempo con interval training. La maggior parte delle persone sarebbe in grado di ridurre il tempo di allenamento a metà, semplicemente utilizzando intervalli piuttosto che esercizio aerobico.
Ora ho assistito a poche persone perdere grasso e mantenere un bel corpo con esercizi aerobici, ma questi si sono limitati a: giovani maschi di età compresa tra università e che ha fatto anche 4 giorni di allenamento per la forza forte, che non aveva stress "vita" e l'abbondanza di tempo sulle loro mani per la formazione fino a 10 ore a settimana (senza contare gli sport ricreativi).
Ma che suonano come stile di vita la media-frequentatore di palestra?
Ne dubito. Se è così, dove abiti? Voglio spostare lì!
Così la prossima volta andare in palestra, fare questo certamente non-scientifica
prova ... Prendete un rilevamento visivo della zona "cardio" e la forza
Area Formazione. Dove sono i migliori corpi?
Nella zona allenamento della forza, senza dubbio.
E infatti, possiamo anche trovare un sacco di bei corpi nello Yoga
e Pilates zona. Perché? Non c'è di certo non "brucia grassi" cardio
zona succedendo lì. Quindi, cosa succede?
Nutrizione.
La nutrizione è il fattore # 1 nella perdita di grasso. E 'trionfi qualsiasi perdita di grasso
programma, non importa quanto è buono. Sì, anche il mio amato intenso allenamento non sarà efficace al 100% se qualcuno continua a mangiare patatine e pinte come i loro pasti.
Ci sono modi molto più efficaci per cambiare il tuo corpo.
Mangiare per la perdita di grasso, e fare qualche forma di allenamento della forza per scolpire
il tuo corpo. Quando si prende cura della tua alimentazione e mangiare secondo le linee guida semplice perdita di grasso nutrizione, il tuo corpo sarà come creta nelle vostre mani ... e gli esercizi si sceglie a che fare con scolpirla. Se qualcuno continua con l'attività aerobica, i miglioramenti saranno trascurabili.
Ecco perché non si vede cardio in un programma strutturato intenso. Se
qualcuno vuole fare un giro in bicicletta in famiglia, giocare una partita di calcio nel week-end, con tutti i mezzi andare avanti. Ma è troppo
inefficiente per avere messo nel mio allenamento principale.
D: Che dire qualcuno che non è un membro di una palestra? Possono comunque beneficiare di una formazione intensa?
Risposta:
Assolutamente. Come accennato in precedenza, tutto ciò che serve è un banco, un
Stabilità Ball (aka - Physioball), e un set di manubri. A pullup
bar sarebbe un bonus, se sei abbastanza forte per utilizzare il pullup
e chinup esercizi.
Ho fatto molti esercizi di peso corporeo al di fuori, come, ovviamente, non è necessario alcun equipaggiamento di fare molte del romanzo ab, gamba, e spingendo esercizi. Diamine, scommetto che utilizzano molti degli esercizi nel campi di avvio e si sa come poca attrezzatura è necessaria per un allenamento duro.
Ripenso ai giorni precedenti le palestre glitzy cromo-e-macchina.
La gente era ancora in grado di mettersi in forma con i pesi liberi andbodyweight.
E una buona alimentazione certamente non ha bisogno di un abbonamento a una palestra.
D: E, infine, incontro un sacco di persone che sembrano aver provato ogni dieta va, provato classi, palestre e DVD, ciò che rende allenamento intenso diverse da queste?
Risposta:
La maggior parte delle persone in treno nelle loro zone di comfort. E mentre un sacco di
programmi richiedono un grande sforzo (le classi non sono uno scherzo), la maggior parte
programmi mancano di un efficace livello di intensità.
Con intensità, stiamo parlando di lavoro più vicino al tuo livello massimo di sforzo.
Certo, una serie di 15 ripetizioni al fallimento per pressdowns tricipiti è
dura, ma non è veramente intenso. Confronta che a fare una serie di 8
piegamenti sulle braccia - che per molte persone è molto più intenso - e ora si sta usando tutto il corpo molto più difficile. Così, la turbolenza sul corpo è molto maggiore. E il tuo corpo dovrà lavorare di più dopo l'allenamento di recupero - e questo è quello che aumenta il metabolismo - e ti permette di bruciare i grassi per tutto il giorno, e non solo per 20-30 minuti.
Lo stesso vale con gli intervalli vs cardio. Se si passa a
intervalli, si noterà cambiamenti di giorni.
coerente con il piano soggiorno, e sei d'oro!
Mangiare cibo Real per perdere peso e di ottenere la salute
Se si vuole perdere peso o se si vuole essere in salute non si può mettere roba in bocca che non è buono per voi. La tipica dieta americana è terribile e se si pensa che possa sostenere la vita per un lungo periodo, si sbaglia. Pensate a cosa si mangia. E 'di valore nutritivo? Se no, non lo mangia. Quasi tutto ciò che ha sostanze chimiche aggiunte ad esso, oppure che è stato manomesso da grandi produttori di macchine che si trova sugli scaffali dei negozi i generi alimentari ed ha una presunta lunga shelf-life, non è adatto al consumo umano. E dovrebbe essere considerato tossico per il corpo.
Dimmi, vuoi essere sani? Vuoi avere una buona qualità della vita in cui la mente è presente e in forma il tuo corpo? Beh, non è destinata a continuare per molto tempo se continuare a mangiare prodotti non alimentari. Quindi, ottenere reale qui. Assumi il controllo della tua vita. E 'bello avere gli alimenti conveniente. E 'meraviglioso avere un ottimo pasto, ma se non è tariffa sana e nutriente, vi state prendendo in giro. Il tuo corpo sta morendo come si mangia. L'aggiunta di prodotti chimici, conservanti, coloranti, aromi artificiali, dolcificanti artificiali, zucchero e sale sono un veleno. Essi prendono più vitamine e minerali a processo in un corpo che essi offrono. Si imposta il fegato, cistifellea, pancreas, intestino e sistema linfatico molto di più di quegli organi hanno la capacità di sopportare. Se continuate a mangiare loro si sta andando a peggiorare e di essere malati. Questo è un dato di fatto. Perché pensa che il diabete è in aumento, o di malattie auto-immuni? Perché pensa che il tasso di grassezza è stravagante? Si correla con l'aumento dei prodotti alimentari trasformati e dei suoli impoveriti che la coltivazione degli alimenti originale.
Le persone sono grasso per diversi motivi oltre a mangiare troppo e la mancanza di esercizio fisico. Una è che il grasso aiuta a minimizzare lo stress di tossicità. depositi di grasso veleni che il fegato, i reni, ecc sono diventate troppo affaticato da affrontare. Il secondo è che le persone stanno morendo di fame. Alimentare senza vitamine, minerali e gli enzimi per digerire li creano una mancanza nel corpo, quindi, voglie sono una cosa sensata. Il corpo ha bisogno di queste cose. Il corpo deve avere energia e può solo ottenere attraverso una dieta decente. Se non si mangia cibo vero, il tuo corpo vorrà continuare a mangiare fino a quando non ottiene ciò di cui ha bisogno. Questo è il modo in cui è. L'unico modo per sbarazzarsi di peso indesiderato e tenerlo spento a mangiare cibo nella forma più naturale possibile.
Dimmi, vuoi essere sani? Vuoi avere una buona qualità della vita in cui la mente è presente e in forma il tuo corpo? Beh, non è destinata a continuare per molto tempo se continuare a mangiare prodotti non alimentari. Quindi, ottenere reale qui. Assumi il controllo della tua vita. E 'bello avere gli alimenti conveniente. E 'meraviglioso avere un ottimo pasto, ma se non è tariffa sana e nutriente, vi state prendendo in giro. Il tuo corpo sta morendo come si mangia. L'aggiunta di prodotti chimici, conservanti, coloranti, aromi artificiali, dolcificanti artificiali, zucchero e sale sono un veleno. Essi prendono più vitamine e minerali a processo in un corpo che essi offrono. Si imposta il fegato, cistifellea, pancreas, intestino e sistema linfatico molto di più di quegli organi hanno la capacità di sopportare. Se continuate a mangiare loro si sta andando a peggiorare e di essere malati. Questo è un dato di fatto. Perché pensa che il diabete è in aumento, o di malattie auto-immuni? Perché pensa che il tasso di grassezza è stravagante? Si correla con l'aumento dei prodotti alimentari trasformati e dei suoli impoveriti che la coltivazione degli alimenti originale.
Le persone sono grasso per diversi motivi oltre a mangiare troppo e la mancanza di esercizio fisico. Una è che il grasso aiuta a minimizzare lo stress di tossicità. depositi di grasso veleni che il fegato, i reni, ecc sono diventate troppo affaticato da affrontare. Il secondo è che le persone stanno morendo di fame. Alimentare senza vitamine, minerali e gli enzimi per digerire li creano una mancanza nel corpo, quindi, voglie sono una cosa sensata. Il corpo ha bisogno di queste cose. Il corpo deve avere energia e può solo ottenere attraverso una dieta decente. Se non si mangia cibo vero, il tuo corpo vorrà continuare a mangiare fino a quando non ottiene ciò di cui ha bisogno. Questo è il modo in cui è. L'unico modo per sbarazzarsi di peso indesiderato e tenerlo spento a mangiare cibo nella forma più naturale possibile.
10 Allenamenti Minute perdita di grasso
La settimana scorsa ho aiutato rivista Men's Health su un pezzo su come ottenere gli allenamenti fatto velocemente. Personalmente, penso che si può ottenere un grande allenamento del corpo che cambia fatto in pochi minuti.
Quanto velocemente?
Sto parlando di 10 minuti.
Ormai, sono sicuro che stai chiedendo ...
Come si fa a perdere il grasso in soli dieci minuti?
o
Che dire la regola che ci vogliono 20 minuti di aerobica prima di iniziare a bruciare i grassi?
Beh, prima di tutto, come ho detto prima, l'idea di una zona brucia-grassi o di un periodo magico di tempo per bruciare i grassi solo non si adatta con l'approccio di buon senso alla perdita di grasso.
La gente può perdere grasso senza fare alcun cardio a tutti - per cui il suo chiaro che non c'è bisogno di allenamento per almeno 20 minuti con la vostra frequenza cardiaca al 60% della frequenza cardiaca massima. perdita di grasso è molto più semplice di quello - e io vi mostrerò po 'di allenamento di base sotto di tale manovella il metabolismo e aiutano a bruciare calorie quando non si esercitano.
In secondo luogo, i risultati del tuo allenamento avvengono al di fuori della palestra, piuttosto che durante l'allenamento. Ecco perché il "aumento del metabolismo" prima citato è così importante. Se si mette la giusta "turbolenza" sui muscoli in 10 minuti, si può cambiare il tuo corpo - senza nemmeno pensare di fare cardio.
Quindi diamo un'occhiata alla prima perdita di grasso in un allenamento fretta - bodysculpting un allenamento di 10 minuti. Diciamo che hai solo 10 minuti per fare il vostro allenamento di oggi - che cosa dovreste fare?
In questo caso, è necessario combinare un warm-up, l'allenamento della forza, e interval training tutti in uno. Così i nostri sforzi sono migliori presentati in materia di formazione peso corporeo.
E non avete tempo per il lavoro di isolamento. Invece, è necessario colpire tre "zone calde" sul corpo per stimolare il metabolismo massimo: muscoli spingere, tirare i muscoli e le gambe.
In questo modo, ti ha colpito tutti gli altri gruppi muscolari contemporaneamente. Così farete un circuito di soemthing come:
1A) Prisoner squat (opzione avanzata: 1-Leg Squats)
1B) Pushups (opzione avanzata: Spiderman Pushups)
1C) invertito le righe (opzione avanzata: Pull-up; opzione più facile:
Stick-up)
Nel primo turno di questo circuito, sarà facile passare attraverso di essa.
Effettuare il 25% del numero massimo di ripetizioni che potete fare per ogni esercizio. Quindi, se si può fare 20 flessioni, fare solo 5 nel primo circuito di riscaldamento. Questo è un circuito di riscaldamento.
Poi ti fare come molti circuiti, come si può nel resto dei 10 minuti. Basta andare back-to-back-to-back su questi 3 esercizi. Potete riposare dopo le righe / pull-up per 30 secondi se necessario, ma il gioco è fatto.
Sarete piacevolmente sorpresi di come ci si sente alla fine dei 10 minuti. E il tuo metabolismo sarà elevata per un periodo molto più lungo se ti sei allenato nel grasso brucia-zona per 10 minuti.
Okay, ora ecco un'altra opzione, spingendosi in alcuni lavori di manubri. Il superset seguenti treni tutto il corpo, e si concentra sui 3 zone calde.
1A) DB Squat (8 ripetizioni per serie)
1B) DB Chest Press (8 ripetizioni per serie)
Usare pesi leggeri per un warm-up set, e poi fare come set il maggior numero possibile in 10 minuti per il resto dell'allenamento.
In ogni caso, se vi trovate con altri 10 minuti, si può alzare la posta brucia-grassi facendo 10 minuti di intervallo. Anche questo è di gran lunga più efficace per la perdita di grasso e di fitness di 10 minuti più in la "cosiddetta" zona brucia-grassi.
Fare 3-5 minuti di esercizio fisico specifico per il riscaldamento.
Poi fate il vostro intervalli di 30 secondi, seguita da 30-60 secondi di riposo. Ripetere 3-6 volte. Poi cooldown.
Okay, ora andiamo avidi e supponiamo di avere 30 minuti per il nostro allenamento. Saremo vicini a ottenere i massimi risultati con questo allenamento "maratona" durata.
In primo luogo, ha colpito il circuito di peso corporeo di cui sopra. Fate questo due volte, piacevole e facile. Che avrà 5 minuti fuori l'orologio.
Poi entrare nel vostro superset forza. Seguendo la guida di cui sopra, ti aspetto per allenare il corpo intero, con solo 2 mosse. Non è sempre facile, ma fortunatamente è possibile fare 2 superset in questo allenamento. La forza di formazione dura circa 15 minuti come farai 3 set di 8 per esercizio senza riposo tra le serie extra - giusto il tempo per passare esercizi.
1A) DB Split Squat (Se si dispone di un bilanciere, utilizzarlo al posto del DB)
1B) DB Row
2A) Stacco rumeno DB
2B) Incline Press DB
Poi finire con intervalli. Per questo allenamento, provare un altro programma. Inizia con un warm-up, quindi fare ogni "lavoro" intervallo di 45 secondi, ed il resto 60 secondi tra ogni intervallo. Fare 4-6 giri e finire con un defaticamento, naturalmente.
Potrei continuare a lungo con questi allenamenti veloce perdita di grasso ... e naturalmente io, nel Turbulence Formazione e-book.
I'll follow-up su questo articolo, in futuro, passando per alcune delle esatta Turbulence allenamenti che io uso con i miei clienti per ottenere il massimo risultato nel minor tempo possibile.
Fino ad allora, allenarsi duramente, treno sicuro, e formare meglio di chiunque altro in palestra.
Cordiali saluti,
Craig Ballantyne, il CSCS, MS
Autore, Formazione Turbulence
Post scriptum È una mancanza di tempo, sottolineando fuori?
"Non c'è tempo per esercitare" è il # 1 motivo la maggior parte delle persone non esercitano in modo coerente. In effetti, la mancanza di tempo sottolinea maggior parte della gente fuori per molte ragioni - che si tratti di una mancanza di tempo per preparare del buon cibo, esercizio fisico, o essere con la vostra famiglia.
Ecco perché ho creato Turbulence Formazione per essere il programma più efficiente ed efficace la perdita di grasso là fuori.
Il warm-up è applicabile al vostro allenamento, non certo i rifiuti di 5 minuti di tempo sul tapis roulant.
L'allenamento della forza superset sottrae minuti spegnere il tempo di attesa.
E gli intervalli di tagliare la cardio a metà, o più.
"Penso che TT è impressionante. Ho visto un cambiamento serio nella mia composizione corporea totale. In 12 settimane ho guadagnato un sacco di muscoli e hanno perso circa 10 kg, ma cm stanno andando".
Gordon M.
"L'allenamento TT sono eccellenti! Hai letteralmente cambiato la mia vita, io got completamente bruciata in formazione single parte del corpo e lunghi periodi di cardio. E 'solo che non è favorevole alla mia vita, dato che io lavoro a tempo pieno e ha un coniuge. Sono già magra, ma voglio mantenere un alto livello di salute e di avere una misura, look atletico. devo ammettere che ero scettico, perché gli allenamenti erano così brevi, ma anche dopo il primo allenamento il mio scetticismo è scomparso in una fretta . Il tempo vola in palestra e gli allenamenti hanno eliminato un sacco di stress, perché se mi sono bloccato al lavoro e non poteva andare in palestra per "giorno gamba" sarebbe rovinare il mio programma di allenamento per il resto della settimana . Mi piace anche avere la possibilità di fare alcuni circuiti del peso corporeo in più ho una gamma completa di manubri e una palla a casa così posso avere i miei allenamenti in casa. "
Quanto velocemente?
Sto parlando di 10 minuti.
Ormai, sono sicuro che stai chiedendo ...
Come si fa a perdere il grasso in soli dieci minuti?
o
Che dire la regola che ci vogliono 20 minuti di aerobica prima di iniziare a bruciare i grassi?
Beh, prima di tutto, come ho detto prima, l'idea di una zona brucia-grassi o di un periodo magico di tempo per bruciare i grassi solo non si adatta con l'approccio di buon senso alla perdita di grasso.
La gente può perdere grasso senza fare alcun cardio a tutti - per cui il suo chiaro che non c'è bisogno di allenamento per almeno 20 minuti con la vostra frequenza cardiaca al 60% della frequenza cardiaca massima. perdita di grasso è molto più semplice di quello - e io vi mostrerò po 'di allenamento di base sotto di tale manovella il metabolismo e aiutano a bruciare calorie quando non si esercitano.
In secondo luogo, i risultati del tuo allenamento avvengono al di fuori della palestra, piuttosto che durante l'allenamento. Ecco perché il "aumento del metabolismo" prima citato è così importante. Se si mette la giusta "turbolenza" sui muscoli in 10 minuti, si può cambiare il tuo corpo - senza nemmeno pensare di fare cardio.
Quindi diamo un'occhiata alla prima perdita di grasso in un allenamento fretta - bodysculpting un allenamento di 10 minuti. Diciamo che hai solo 10 minuti per fare il vostro allenamento di oggi - che cosa dovreste fare?
In questo caso, è necessario combinare un warm-up, l'allenamento della forza, e interval training tutti in uno. Così i nostri sforzi sono migliori presentati in materia di formazione peso corporeo.
E non avete tempo per il lavoro di isolamento. Invece, è necessario colpire tre "zone calde" sul corpo per stimolare il metabolismo massimo: muscoli spingere, tirare i muscoli e le gambe.
In questo modo, ti ha colpito tutti gli altri gruppi muscolari contemporaneamente. Così farete un circuito di soemthing come:
1A) Prisoner squat (opzione avanzata: 1-Leg Squats)
1B) Pushups (opzione avanzata: Spiderman Pushups)
1C) invertito le righe (opzione avanzata: Pull-up; opzione più facile:
Stick-up)
Nel primo turno di questo circuito, sarà facile passare attraverso di essa.
Effettuare il 25% del numero massimo di ripetizioni che potete fare per ogni esercizio. Quindi, se si può fare 20 flessioni, fare solo 5 nel primo circuito di riscaldamento. Questo è un circuito di riscaldamento.
Poi ti fare come molti circuiti, come si può nel resto dei 10 minuti. Basta andare back-to-back-to-back su questi 3 esercizi. Potete riposare dopo le righe / pull-up per 30 secondi se necessario, ma il gioco è fatto.
Sarete piacevolmente sorpresi di come ci si sente alla fine dei 10 minuti. E il tuo metabolismo sarà elevata per un periodo molto più lungo se ti sei allenato nel grasso brucia-zona per 10 minuti.
Okay, ora ecco un'altra opzione, spingendosi in alcuni lavori di manubri. Il superset seguenti treni tutto il corpo, e si concentra sui 3 zone calde.
1A) DB Squat (8 ripetizioni per serie)
1B) DB Chest Press (8 ripetizioni per serie)
Usare pesi leggeri per un warm-up set, e poi fare come set il maggior numero possibile in 10 minuti per il resto dell'allenamento.
In ogni caso, se vi trovate con altri 10 minuti, si può alzare la posta brucia-grassi facendo 10 minuti di intervallo. Anche questo è di gran lunga più efficace per la perdita di grasso e di fitness di 10 minuti più in la "cosiddetta" zona brucia-grassi.
Fare 3-5 minuti di esercizio fisico specifico per il riscaldamento.
Poi fate il vostro intervalli di 30 secondi, seguita da 30-60 secondi di riposo. Ripetere 3-6 volte. Poi cooldown.
Okay, ora andiamo avidi e supponiamo di avere 30 minuti per il nostro allenamento. Saremo vicini a ottenere i massimi risultati con questo allenamento "maratona" durata.
In primo luogo, ha colpito il circuito di peso corporeo di cui sopra. Fate questo due volte, piacevole e facile. Che avrà 5 minuti fuori l'orologio.
Poi entrare nel vostro superset forza. Seguendo la guida di cui sopra, ti aspetto per allenare il corpo intero, con solo 2 mosse. Non è sempre facile, ma fortunatamente è possibile fare 2 superset in questo allenamento. La forza di formazione dura circa 15 minuti come farai 3 set di 8 per esercizio senza riposo tra le serie extra - giusto il tempo per passare esercizi.
1A) DB Split Squat (Se si dispone di un bilanciere, utilizzarlo al posto del DB)
1B) DB Row
2A) Stacco rumeno DB
2B) Incline Press DB
Poi finire con intervalli. Per questo allenamento, provare un altro programma. Inizia con un warm-up, quindi fare ogni "lavoro" intervallo di 45 secondi, ed il resto 60 secondi tra ogni intervallo. Fare 4-6 giri e finire con un defaticamento, naturalmente.
Potrei continuare a lungo con questi allenamenti veloce perdita di grasso ... e naturalmente io, nel Turbulence Formazione e-book.
I'll follow-up su questo articolo, in futuro, passando per alcune delle esatta Turbulence allenamenti che io uso con i miei clienti per ottenere il massimo risultato nel minor tempo possibile.
Fino ad allora, allenarsi duramente, treno sicuro, e formare meglio di chiunque altro in palestra.
Cordiali saluti,
Craig Ballantyne, il CSCS, MS
Autore, Formazione Turbulence
Post scriptum È una mancanza di tempo, sottolineando fuori?
"Non c'è tempo per esercitare" è il # 1 motivo la maggior parte delle persone non esercitano in modo coerente. In effetti, la mancanza di tempo sottolinea maggior parte della gente fuori per molte ragioni - che si tratti di una mancanza di tempo per preparare del buon cibo, esercizio fisico, o essere con la vostra famiglia.
Ecco perché ho creato Turbulence Formazione per essere il programma più efficiente ed efficace la perdita di grasso là fuori.
Il warm-up è applicabile al vostro allenamento, non certo i rifiuti di 5 minuti di tempo sul tapis roulant.
L'allenamento della forza superset sottrae minuti spegnere il tempo di attesa.
E gli intervalli di tagliare la cardio a metà, o più.
"Penso che TT è impressionante. Ho visto un cambiamento serio nella mia composizione corporea totale. In 12 settimane ho guadagnato un sacco di muscoli e hanno perso circa 10 kg, ma cm stanno andando".
Gordon M.
"L'allenamento TT sono eccellenti! Hai letteralmente cambiato la mia vita, io got completamente bruciata in formazione single parte del corpo e lunghi periodi di cardio. E 'solo che non è favorevole alla mia vita, dato che io lavoro a tempo pieno e ha un coniuge. Sono già magra, ma voglio mantenere un alto livello di salute e di avere una misura, look atletico. devo ammettere che ero scettico, perché gli allenamenti erano così brevi, ma anche dopo il primo allenamento il mio scetticismo è scomparso in una fretta . Il tempo vola in palestra e gli allenamenti hanno eliminato un sacco di stress, perché se mi sono bloccato al lavoro e non poteva andare in palestra per "giorno gamba" sarebbe rovinare il mio programma di allenamento per il resto della settimana . Mi piace anche avere la possibilità di fare alcuni circuiti del peso corporeo in più ho una gamma completa di manubri e una palla a casa così posso avere i miei allenamenti in casa. "
Consigli dieta sana
Uno dei miei clienti fa.
Ed è lo uccide.
Letteralmente.
Per lo meno, sta contribuendo alla depressione, frustrazione, e l'infiammazione - colpendolo sia fisicamente che mentalmente.
Quindi, non solo questa stress picchiato al lavoro, ma anche in palestra.
Lo stress da lavoro gli impedisce di perdere grasso, e contribuisce al dolore alle ginocchia e schiena.
Il peggio i suoi giorni sono al lavoro, più stretti i suoi muscoli e l'infiammazione più in ginocchio. Il lavoro contribuisce anche a scelte alimentari poveri, perché funziona proprio così maledettamente tanto. E che rende l'infiammazione anche peggio. E 'un circolo vizioso. L'infiammazione è associato a molte malattie, tra cui l'artrite e un aumento del rischio di attacchi di cuore.
Quindi ha bisogno di uscire da questa situazione, al più presto. Ma più facile a dirsi che a farsi, giusto?
E signore, non credo che questo non vale per te ... come citato in Health.com Men's, l'altro giorno, "In un recente studio a Yale, le donne che erano più sensibili allo stress avuto sia alti livelli di cortisolo e . grasso addominale maggiore rispetto alle donne nonstressed e le signore sotto stress il grasso immagazzinato principalmente in un unico luogo. pancia "
Ouch.
Si deve esercitare per controllare gli ormoni dello stress. Il mio cliente si sente sempre meglio dopo l'allenamento. Sì, ci vuole tempo, e che può aggiungere al vostro sforzo, ma se fate il vostro allenamento prima cosa al mattino, si sono fissati. Non c'è dubbio che gli allenamenti del mattino è il # 1 ora di allenamento per la gente occupata.
Che tipo di allenamento è la migliore? Prima di tutto, basta iniziare con qualche cosa che possa rispettare. Questo è il miglior consiglio per voi o qualcuno che conosci che "odia esercizio" ma ha bisogno di farlo. Basta trovare qualcosa che ti piace e fare un po 'di questa settimana. La prossima settimana, si può fare un po 'di più. E così via.
Questo è un buon inizio, ma un programma di esercizi strutturato darà i miglioramenti più grande salute.
Per l'allenamento strutturato, il migliore, l'approccio più efficace esercizio dovrebbe includere l'allenamento della forza, cardio intervallo, e qualche tempo di meditazione. È possibile ottenere tutte le 3 componenti in Turbulence formazione, se hai la certezza di includere meditativo stretching statico, alla fine della sessione.
Un altro vantaggio di allenamento del mattino - Ti permette di iniziare la giornata con un senso di realizzazione.
Quindi tenere il televisore spento durante la notte e andare a letto presto. Poi si alzano presto e ottenere il vostro allenamento fatto. Il tuo esercizio è uno dei molti modi è possibile ridurre lo stress e cortisolo, l'ormone dello stress.
L'abbassamento del cortisolo dovrebbe contribuire a controllare le voglie di cibo nel corso della giornata, e in seguito il dottor Mohr linee guida nutrizionali aiuterà anche a rimanere in pista. Mangiare i grassi giusti, come sottolineato dal dottor Mohr, vi aiuterà anche a ottimizzare i livelli di ormone per combattere il grasso e lo stress.
Alto contenuto di grassi, ad alto contenuto di carboidrati aumentano i pasti infiammazione ... aggiungendo allo stress fisico sul tuo corpo. Evitare gli alimenti trasformati e fast food a tutti i costi ... e di mangiare insieme, alimenti naturali.
Una buona alimentazione è così semplice.
Quindi passare un po 'di tempo durante il fine settimana preparare il vostro piano alimentare per la settimana, in modo da non dover prendere alcuna decisione corsa per i pasti o spuntini fast food.
Non mangiare nulla con grassi trans, non mangiare carboidrati lavorati, e non beva soda. E sospendere il diavolo lontano da fast food.
Così nutrizionale, c'è molto che potete fare per rendere il vostro giorno andare meglio. Stessa cosa con l'esercizio, essere coerenti e aiuterà a ridurre lo stress e migliorare la vostra salute.
Per quanto riguarda il tuo lavoro, se è qualcosa che si desidera cambiare, allora avete bisogno di parlare con la persona giusta. Potrebbe essere necessario trovare un allenatore carriera. Se qualche lettore vuole passare insieme qualche aiuto di carriera, per favore fatemelo sapere e io condividere in futuri articoli.
Cordiali saluti,
Craig Ballantyne, il CSCS, MS
Autore, Formazione Turbulence
Post scriptum È una mancanza di tempo, sottolineando fuori?
"Non c'è tempo per esercitare" è il # 1 motivo la maggior parte delle persone non esercitano in modo coerente. In effetti, la mancanza di tempo sottolinea maggior parte della gente fuori per molte ragioni - che si tratti di una mancanza di tempo per preparare del buon cibo, esercizio fisico, o essere con la vostra famiglia.
Ecco perché ho creato Turbulence Formazione per essere il programma più efficiente ed efficace la perdita di grasso là fuori.
Il warm-up è applicabile al vostro allenamento, non certo i rifiuti di 5 minuti di tempo sul tapis roulant.
L'allenamento della forza superset sottrae minuti spegnere il tempo di attesa.
E gli intervalli di tagliare la cardio a metà, o più.
"Penso che TT è impressionante. Ho visto un cambiamento serio nella mia composizione corporea totale. In 12 settimane ho guadagnato un sacco di muscoli e hanno perso circa 10 kg, ma cm stanno andando".
Gordon M.
"L'allenamento TT sono eccellenti! Hai letteralmente cambiato la mia vita, io got completamente bruciata in formazione single parte del corpo e lunghi periodi di cardio. E 'solo che non è favorevole alla mia vita, dato che io lavoro a tempo pieno e ha un coniuge. Sono già magra, ma voglio mantenere un alto livello di salute e di avere una misura, look atletico. devo ammettere che ero scettico, perché gli allenamenti erano così brevi, ma anche dopo il primo allenamento il mio scetticismo è scomparso in una fretta . Il tempo vola in palestra e gli allenamenti hanno eliminato un sacco di stress, perché se mi sono bloccato al lavoro e non poteva andare in palestra per "giorno gamba" sarebbe rovinare il mio programma di allenamento per il resto della settimana . Mi piace anche avere la possibilità di fare alcuni circuiti del peso corporeo in più ho una gamma completa di manubri e una palla a casa così posso avere i miei allenamenti in casa. "
Ed è lo uccide.
Letteralmente.
Per lo meno, sta contribuendo alla depressione, frustrazione, e l'infiammazione - colpendolo sia fisicamente che mentalmente.
Quindi, non solo questa stress picchiato al lavoro, ma anche in palestra.
Lo stress da lavoro gli impedisce di perdere grasso, e contribuisce al dolore alle ginocchia e schiena.
Il peggio i suoi giorni sono al lavoro, più stretti i suoi muscoli e l'infiammazione più in ginocchio. Il lavoro contribuisce anche a scelte alimentari poveri, perché funziona proprio così maledettamente tanto. E che rende l'infiammazione anche peggio. E 'un circolo vizioso. L'infiammazione è associato a molte malattie, tra cui l'artrite e un aumento del rischio di attacchi di cuore.
Quindi ha bisogno di uscire da questa situazione, al più presto. Ma più facile a dirsi che a farsi, giusto?
E signore, non credo che questo non vale per te ... come citato in Health.com Men's, l'altro giorno, "In un recente studio a Yale, le donne che erano più sensibili allo stress avuto sia alti livelli di cortisolo e . grasso addominale maggiore rispetto alle donne nonstressed e le signore sotto stress il grasso immagazzinato principalmente in un unico luogo. pancia "
Ouch.
Si deve esercitare per controllare gli ormoni dello stress. Il mio cliente si sente sempre meglio dopo l'allenamento. Sì, ci vuole tempo, e che può aggiungere al vostro sforzo, ma se fate il vostro allenamento prima cosa al mattino, si sono fissati. Non c'è dubbio che gli allenamenti del mattino è il # 1 ora di allenamento per la gente occupata.
Che tipo di allenamento è la migliore? Prima di tutto, basta iniziare con qualche cosa che possa rispettare. Questo è il miglior consiglio per voi o qualcuno che conosci che "odia esercizio" ma ha bisogno di farlo. Basta trovare qualcosa che ti piace e fare un po 'di questa settimana. La prossima settimana, si può fare un po 'di più. E così via.
Questo è un buon inizio, ma un programma di esercizi strutturato darà i miglioramenti più grande salute.
Per l'allenamento strutturato, il migliore, l'approccio più efficace esercizio dovrebbe includere l'allenamento della forza, cardio intervallo, e qualche tempo di meditazione. È possibile ottenere tutte le 3 componenti in Turbulence formazione, se hai la certezza di includere meditativo stretching statico, alla fine della sessione.
Un altro vantaggio di allenamento del mattino - Ti permette di iniziare la giornata con un senso di realizzazione.
Quindi tenere il televisore spento durante la notte e andare a letto presto. Poi si alzano presto e ottenere il vostro allenamento fatto. Il tuo esercizio è uno dei molti modi è possibile ridurre lo stress e cortisolo, l'ormone dello stress.
L'abbassamento del cortisolo dovrebbe contribuire a controllare le voglie di cibo nel corso della giornata, e in seguito il dottor Mohr linee guida nutrizionali aiuterà anche a rimanere in pista. Mangiare i grassi giusti, come sottolineato dal dottor Mohr, vi aiuterà anche a ottimizzare i livelli di ormone per combattere il grasso e lo stress.
Alto contenuto di grassi, ad alto contenuto di carboidrati aumentano i pasti infiammazione ... aggiungendo allo stress fisico sul tuo corpo. Evitare gli alimenti trasformati e fast food a tutti i costi ... e di mangiare insieme, alimenti naturali.
Una buona alimentazione è così semplice.
Quindi passare un po 'di tempo durante il fine settimana preparare il vostro piano alimentare per la settimana, in modo da non dover prendere alcuna decisione corsa per i pasti o spuntini fast food.
Non mangiare nulla con grassi trans, non mangiare carboidrati lavorati, e non beva soda. E sospendere il diavolo lontano da fast food.
Così nutrizionale, c'è molto che potete fare per rendere il vostro giorno andare meglio. Stessa cosa con l'esercizio, essere coerenti e aiuterà a ridurre lo stress e migliorare la vostra salute.
Per quanto riguarda il tuo lavoro, se è qualcosa che si desidera cambiare, allora avete bisogno di parlare con la persona giusta. Potrebbe essere necessario trovare un allenatore carriera. Se qualche lettore vuole passare insieme qualche aiuto di carriera, per favore fatemelo sapere e io condividere in futuri articoli.
Cordiali saluti,
Craig Ballantyne, il CSCS, MS
Autore, Formazione Turbulence
Post scriptum È una mancanza di tempo, sottolineando fuori?
"Non c'è tempo per esercitare" è il # 1 motivo la maggior parte delle persone non esercitano in modo coerente. In effetti, la mancanza di tempo sottolinea maggior parte della gente fuori per molte ragioni - che si tratti di una mancanza di tempo per preparare del buon cibo, esercizio fisico, o essere con la vostra famiglia.
Ecco perché ho creato Turbulence Formazione per essere il programma più efficiente ed efficace la perdita di grasso là fuori.
Il warm-up è applicabile al vostro allenamento, non certo i rifiuti di 5 minuti di tempo sul tapis roulant.
L'allenamento della forza superset sottrae minuti spegnere il tempo di attesa.
E gli intervalli di tagliare la cardio a metà, o più.
"Penso che TT è impressionante. Ho visto un cambiamento serio nella mia composizione corporea totale. In 12 settimane ho guadagnato un sacco di muscoli e hanno perso circa 10 kg, ma cm stanno andando".
Gordon M.
"L'allenamento TT sono eccellenti! Hai letteralmente cambiato la mia vita, io got completamente bruciata in formazione single parte del corpo e lunghi periodi di cardio. E 'solo che non è favorevole alla mia vita, dato che io lavoro a tempo pieno e ha un coniuge. Sono già magra, ma voglio mantenere un alto livello di salute e di avere una misura, look atletico. devo ammettere che ero scettico, perché gli allenamenti erano così brevi, ma anche dopo il primo allenamento il mio scetticismo è scomparso in una fretta . Il tempo vola in palestra e gli allenamenti hanno eliminato un sacco di stress, perché se mi sono bloccato al lavoro e non poteva andare in palestra per "giorno gamba" sarebbe rovinare il mio programma di allenamento per il resto della settimana . Mi piace anche avere la possibilità di fare alcuni circuiti del peso corporeo in più ho una gamma completa di manubri e una palla a casa così posso avere i miei allenamenti in casa. "
Essere grassi è colpa tua?
Perché è che alcune persone possono mangiare ciò che vogliono, senza mai esercitare e ancora aspetto sottile e trim? Poi c'è il resto di noi che hanno di guardare ogni briciola che mettiamo in bocca, devono esercitare ogni giorno e ancora non raggiungono mai il peso che vogliamo? Non è giusto, vero?
La maggior parte delle persone che lottano con il loro peso hanno i loro antenati da biasimare. I loro antenati sono quelli che hanno superato il loro "grasso" geni. (Grazie, nonna!) Si può perdere peso, ma devono lavorare di più a questo.
Le persone in sovrappeso sono storicamente considerati come pigri e golosi. In realtà, non necessariamente mangiare più sottili persone, ma solo i geni di famiglia che lavorano contro di loro. La ricerca ha dimostrato che questo è vero.
Negli studi con i gemelli identici, che sono state sollevate a parte, i ricercatori hanno trovato che entrambi i gemelli guadagnato circa la stessa quantità di peso indipendentemente da ciò che hanno mangiato o quanto - o poco - hanno esercitato.
Ispanici, nativi americani e afro-americani sembra che l'aumento di peso più facilmente rispetto ad altri gruppi ethenic.
Anche se la ricerca sta appena iniziando a scoprire come i nostri geni a farci lavorare di grasso, gli scienziati ritengono che alcuni geni di materia grassa diverso avrebbe potuto sopravvivere da generazioni passate che hanno dovuto lottare con i tempi di fame. Questi geni ha permesso loro di mangiare e conservare le calorie quando il cibo era abbondante. Quando il cibo era più difficile da trovare, i geni hanno aiutato le persone a bruciare meno calorie in modo da poter sopravvivere con il loro grasso immagazzinato.
Si può avere ereditato i geni di grasso, ma si può anche avere ereditato il vostro desiderio, il vostro appetito e il metabolismo. Qui ci sono alcuni modi per battere i tuoi geni di grassi:
1. Guardate al vostro appetito. Prestare attenzione al fatto che si è "veramente" fame o non può aiutare a ottenere una maniglia sul vostro cibo. Quando si mangia, ci vuole il cervello un po 'per raggiungere il segnale che il vostro stomaco invia che è pieno. Assaporare il cibo. Mangiare più lentamente in modo che il segnale lo stomaco più da vicino alle tue cervello.
2. Mangiare più fibra. Mangiare alimenti che contengono più fibra deprimere l'appetito e mantenere i livelli di insulina più uniforme. I livelli di insulina normalmente aumentano velocemente dopo un pasto, ma di fibra solubile mantiene questi livelli inferiori.
3. Dimenticate le diete crash. Quando si tenta di tagliare drasticamente le calorie ed eseguire routine di esercizi estenuanti, le cellule di grasso montare un difensiva. Invece, rallentare e fare piccoli passi per cambiare il vostro mangiare e habints esercizio.
Vai avanti e la colpa vostri antenati per il vostro corpo con pezzi. Ma non pensate che non c'è nulla che si può fare al riguardo. Mangiare cibi più sani e ottenere un adeguato esercizio di conquistare i geni del grasso.
La maggior parte delle persone che lottano con il loro peso hanno i loro antenati da biasimare. I loro antenati sono quelli che hanno superato il loro "grasso" geni. (Grazie, nonna!) Si può perdere peso, ma devono lavorare di più a questo.
Le persone in sovrappeso sono storicamente considerati come pigri e golosi. In realtà, non necessariamente mangiare più sottili persone, ma solo i geni di famiglia che lavorano contro di loro. La ricerca ha dimostrato che questo è vero.
Negli studi con i gemelli identici, che sono state sollevate a parte, i ricercatori hanno trovato che entrambi i gemelli guadagnato circa la stessa quantità di peso indipendentemente da ciò che hanno mangiato o quanto - o poco - hanno esercitato.
Ispanici, nativi americani e afro-americani sembra che l'aumento di peso più facilmente rispetto ad altri gruppi ethenic.
Anche se la ricerca sta appena iniziando a scoprire come i nostri geni a farci lavorare di grasso, gli scienziati ritengono che alcuni geni di materia grassa diverso avrebbe potuto sopravvivere da generazioni passate che hanno dovuto lottare con i tempi di fame. Questi geni ha permesso loro di mangiare e conservare le calorie quando il cibo era abbondante. Quando il cibo era più difficile da trovare, i geni hanno aiutato le persone a bruciare meno calorie in modo da poter sopravvivere con il loro grasso immagazzinato.
Si può avere ereditato i geni di grasso, ma si può anche avere ereditato il vostro desiderio, il vostro appetito e il metabolismo. Qui ci sono alcuni modi per battere i tuoi geni di grassi:
1. Guardate al vostro appetito. Prestare attenzione al fatto che si è "veramente" fame o non può aiutare a ottenere una maniglia sul vostro cibo. Quando si mangia, ci vuole il cervello un po 'per raggiungere il segnale che il vostro stomaco invia che è pieno. Assaporare il cibo. Mangiare più lentamente in modo che il segnale lo stomaco più da vicino alle tue cervello.
2. Mangiare più fibra. Mangiare alimenti che contengono più fibra deprimere l'appetito e mantenere i livelli di insulina più uniforme. I livelli di insulina normalmente aumentano velocemente dopo un pasto, ma di fibra solubile mantiene questi livelli inferiori.
3. Dimenticate le diete crash. Quando si tenta di tagliare drasticamente le calorie ed eseguire routine di esercizi estenuanti, le cellule di grasso montare un difensiva. Invece, rallentare e fare piccoli passi per cambiare il vostro mangiare e habints esercizio.
Vai avanti e la colpa vostri antenati per il vostro corpo con pezzi. Ma non pensate che non c'è nulla che si può fare al riguardo. Mangiare cibi più sani e ottenere un adeguato esercizio di conquistare i geni del grasso.
Non Drown vostra alimentazione
Se sei uno della generazione che è cresciuta a cartoni animati degli anni '70-'80 Sabato mattina, si potrebbe ricordare una serie di annunci di servizio pubblico che in onda tra i tuoi programmi preferiti. Nascosto tra le avventure di Batman e Robin, e anche il kitsch Schoolhouse video Casa sono stati molto brevi, molto animato piace ai bambini su una buona alimentazione. Uno che si staglia nella memoria è il bagnino ci Louis memoria nella canzone di non "affogare" il cibo che mangiamo.
Louis si riferiva, ovviamente, ai condimenti, come il PSA lo ritrasse galantemente il salvataggio una patata da una ciotola di panna acida, e un uovo sodo da una valanga di maionese. Il messaggio è quindi chiaro come dovrebbe essere oggi: non solo può condimenti può influenzare il gusto dei cibi, ma anche di influenzare il valore nutrizionale del pasto.
Proprio come prodotti dieta alcuni sono intese a completare un programma di perdita di peso aiutando le persone a mantenere una dieta sana ed esercizio fisico, condimenti sono destinate a completare il sapore di certi cibi. Si noti la parola chiave è integrazione. Spesso, tuttavia, possiamo prendere la mano con condimenti, tanto da divenire il loro gruppo alimentare, piuttosto che la parte minuscola di un pasto in cui avrebbero dovuto essere. Immagine del piatto di broccoli al vapore soffocata nel formaggio cheddar fuso, la patata al forno a sostegno di un pool di burro, il pollo alla griglia rivestita in salsa ... fanno look deliziosi, e si potrebbe pensare che si sta godendo di un buon pasto con i prodotti alimentari di base, ma andare in mare sul condimenti possono fare danni.
Quindi cosa c'è di sbagliato con un po 'qui e po' là di qualcosa per completare un piatto principale o secondari? Niente, se condimenti sono usati con moderazione. Usare troppo, però, e si potrebbe essere aggiungere cose alla vostra dieta che non si ha realmente bisogno.
Sugar
Vi siete mai chiesti perché ci piace il ketchup sulle nostre patatine fritte? A differenza del pomodoro da cui proviene questo condimento, ketchup ha aggiunto ingredienti per renderlo più appetibile. Di zucchero, per esempio, dà la sua dolcezza ketchup. Guardando l'etichetta della vostra marca preferita, si può dire a te stesso: "Ehi, ci sono solo quattro grammi per porzione qui. Non è molto." No, non lo è, ma pensate a tutte le porzioni che hai goduto nell'arco della settimana, del mese e l'anno. Due porzioni di ketchup al giorno nel corso di un mese equivale a 240 grammi di zucchero.
Grasso
Avete sentito il detto: "Un panino solo che non è un panino senza ..." Beh, hai considerato che termina la frase con grasso? Se sei sentito così, ti mangi il panino?
Eppure, molte persone godono di un panino deli slathered con maionese o un altro tipo di condimento a base di uova. Maionese è forse il più alto contenuto di grassi di qualsiasi condimento - anche nella sua forma "leggera", la medicazione è quasi sempre il 50% di grassi. Questa è una cosa da considerare la prossima volta che si crea un sandwich, chiedetevi se si vuole contrastare una sana fetta di tacchino con qualcosa che coprirà il gusto e non offrono più valore nutrizionale.
Di sodio
Che tang extra in sandwich, il tuo piatto principale, le verdure che rende il gusto della buona tavola? Sale. Controllare le etichette dei vostri condimenti preferiti, e troverete il sale è un ingrediente principale. Il sale aiuta a preservare i condimenti nella loro confezione, e aggiunge sapore a ingredienti altrimenti blando. Troppo sodio, naturalmente, non è mai un bene per la dieta, in quanto può condurre a ipertensione arteriosa, ritenzione idrica, e altri problemi. Si potrebbe pensare un po 'di sale qua e là non è nocivo, ma il sodio si trova in natura in molti alimenti che mangiate, si deve chiedere se si dovrebbe aggiungere di più per il vostro piano di mangiare.
Quindi si deve smettere di mangiare condimenti del tutto? Noi non necessariamente dire che, anche se noi consigliamo l'uso parsimonioso quando si decide di aumentare i vostri cibi. Inoltre, in considerazione di prendere una "vacanza condimento," dove non utilizzare qualche cosa sul vostro cibo. Si noti la differenza di sapore e di mancanza di zuccheri e grassi in più. Si può trovare il cibo sa altrettanto bene senza l'aiuto aggiunto, e che potrebbe essere meglio per te, anche.
Louis si riferiva, ovviamente, ai condimenti, come il PSA lo ritrasse galantemente il salvataggio una patata da una ciotola di panna acida, e un uovo sodo da una valanga di maionese. Il messaggio è quindi chiaro come dovrebbe essere oggi: non solo può condimenti può influenzare il gusto dei cibi, ma anche di influenzare il valore nutrizionale del pasto.
Proprio come prodotti dieta alcuni sono intese a completare un programma di perdita di peso aiutando le persone a mantenere una dieta sana ed esercizio fisico, condimenti sono destinate a completare il sapore di certi cibi. Si noti la parola chiave è integrazione. Spesso, tuttavia, possiamo prendere la mano con condimenti, tanto da divenire il loro gruppo alimentare, piuttosto che la parte minuscola di un pasto in cui avrebbero dovuto essere. Immagine del piatto di broccoli al vapore soffocata nel formaggio cheddar fuso, la patata al forno a sostegno di un pool di burro, il pollo alla griglia rivestita in salsa ... fanno look deliziosi, e si potrebbe pensare che si sta godendo di un buon pasto con i prodotti alimentari di base, ma andare in mare sul condimenti possono fare danni.
Quindi cosa c'è di sbagliato con un po 'qui e po' là di qualcosa per completare un piatto principale o secondari? Niente, se condimenti sono usati con moderazione. Usare troppo, però, e si potrebbe essere aggiungere cose alla vostra dieta che non si ha realmente bisogno.
Sugar
Vi siete mai chiesti perché ci piace il ketchup sulle nostre patatine fritte? A differenza del pomodoro da cui proviene questo condimento, ketchup ha aggiunto ingredienti per renderlo più appetibile. Di zucchero, per esempio, dà la sua dolcezza ketchup. Guardando l'etichetta della vostra marca preferita, si può dire a te stesso: "Ehi, ci sono solo quattro grammi per porzione qui. Non è molto." No, non lo è, ma pensate a tutte le porzioni che hai goduto nell'arco della settimana, del mese e l'anno. Due porzioni di ketchup al giorno nel corso di un mese equivale a 240 grammi di zucchero.
Grasso
Avete sentito il detto: "Un panino solo che non è un panino senza ..." Beh, hai considerato che termina la frase con grasso? Se sei sentito così, ti mangi il panino?
Eppure, molte persone godono di un panino deli slathered con maionese o un altro tipo di condimento a base di uova. Maionese è forse il più alto contenuto di grassi di qualsiasi condimento - anche nella sua forma "leggera", la medicazione è quasi sempre il 50% di grassi. Questa è una cosa da considerare la prossima volta che si crea un sandwich, chiedetevi se si vuole contrastare una sana fetta di tacchino con qualcosa che coprirà il gusto e non offrono più valore nutrizionale.
Di sodio
Che tang extra in sandwich, il tuo piatto principale, le verdure che rende il gusto della buona tavola? Sale. Controllare le etichette dei vostri condimenti preferiti, e troverete il sale è un ingrediente principale. Il sale aiuta a preservare i condimenti nella loro confezione, e aggiunge sapore a ingredienti altrimenti blando. Troppo sodio, naturalmente, non è mai un bene per la dieta, in quanto può condurre a ipertensione arteriosa, ritenzione idrica, e altri problemi. Si potrebbe pensare un po 'di sale qua e là non è nocivo, ma il sodio si trova in natura in molti alimenti che mangiate, si deve chiedere se si dovrebbe aggiungere di più per il vostro piano di mangiare.
Quindi si deve smettere di mangiare condimenti del tutto? Noi non necessariamente dire che, anche se noi consigliamo l'uso parsimonioso quando si decide di aumentare i vostri cibi. Inoltre, in considerazione di prendere una "vacanza condimento," dove non utilizzare qualche cosa sul vostro cibo. Si noti la differenza di sapore e di mancanza di zuccheri e grassi in più. Si può trovare il cibo sa altrettanto bene senza l'aiuto aggiunto, e che potrebbe essere meglio per te, anche.
La chemioterapia adiuvante
La chemioterapia adiuvante è il trattamento aggiuntivo con farmaci utilizzati per distruggere le cellule tumorali rimasto dopo la rimozione di tumori da un intervento chirurgico. Aiuta a prevenire il cancro di tornare. Questo trattamento è molto efficace per il trattamento di tumori come il cancro ai testicoli, il tumore al seno, cancro ovarico, ecc
E 'un trattamento molto efficace, se i farmaci chemioterapici sono dati immediatamente dopo la rimozione del tumore. Il paziente che ha ricevuto la chemioterapia adiuvante tende a vivere più a lungo. I pazienti hanno suggerito per la chemioterapia adiuvante sono considerate a rischio elevato di ricomparsa del cancro.
Per la rilevazione ricomparsa del cancro le caratteristiche del tumore sono studiati. Necessità di chemioterapia adiuvante dipende dalle dimensioni del tumore, il tasso di proliferazione e di istologia. La prognosi è migliore dopo la differenziazione e di tumore, perché le cellule sembrano cellule normali.
La chemioterapia adiuvante è molto importante quando il tumore è aggressivo. Altri fattori prognostici quali il grado di linfonodi sono basati sul tipo di cancro. Per il cancro al seno, l'esame di laurea linfonodo è molto importante.
Cancro che si diffonde ai linfonodi possono facilmente diffondersi in altre parti del corpo, e indica l'alto rischio di ricomparsa del cancro. Se vi è ad alto livello di estrogeni e progesterone presente, allora il tuo datore di assistenza o medici devono decidere se trattare pazienti con la chemioterapia adiuvante.
La maggior parte delle donne con carcinoma mammario primario sono trattati con chemioterapia adiuvante. Come entro sei mesi dopo l'intervento chirurgico la chemioterapia adiuvante viene avviato, quindi la preferenza così come la salute generale del paziente è importante prima di andare a dare la chemioterapia adiuvante.
La chemioterapia adiuvante effettuata dopo sei mesi di chirurgia è meno utile che la terapia effettuata in tre mesi come periodo complessivo per il trattamento è ridotta. L'intensità della chemioterapia adiuvante dipende dal numero totale di dosi somministrate in una settimana.
Durante la chemioterapia iniezioni di proteine chiamate fattori di crescita possono essere necessari da alcuni pazienti e queste iniezioni aiutano a produrre cellule del sangue. La chemioterapia dà alcuni effetti a breve termine e collaterali a lungo termine, come l'omissione, perdita di capelli, più basso nella conta del sangue, nausea, irritazione della bocca, diarrea, tossicità neurologica, aumento di peso, stanchezza, perdita di memoria, vampate di calore della menopausa, ecc.
E 'un trattamento molto efficace, se i farmaci chemioterapici sono dati immediatamente dopo la rimozione del tumore. Il paziente che ha ricevuto la chemioterapia adiuvante tende a vivere più a lungo. I pazienti hanno suggerito per la chemioterapia adiuvante sono considerate a rischio elevato di ricomparsa del cancro.
Per la rilevazione ricomparsa del cancro le caratteristiche del tumore sono studiati. Necessità di chemioterapia adiuvante dipende dalle dimensioni del tumore, il tasso di proliferazione e di istologia. La prognosi è migliore dopo la differenziazione e di tumore, perché le cellule sembrano cellule normali.
La chemioterapia adiuvante è molto importante quando il tumore è aggressivo. Altri fattori prognostici quali il grado di linfonodi sono basati sul tipo di cancro. Per il cancro al seno, l'esame di laurea linfonodo è molto importante.
Cancro che si diffonde ai linfonodi possono facilmente diffondersi in altre parti del corpo, e indica l'alto rischio di ricomparsa del cancro. Se vi è ad alto livello di estrogeni e progesterone presente, allora il tuo datore di assistenza o medici devono decidere se trattare pazienti con la chemioterapia adiuvante.
La maggior parte delle donne con carcinoma mammario primario sono trattati con chemioterapia adiuvante. Come entro sei mesi dopo l'intervento chirurgico la chemioterapia adiuvante viene avviato, quindi la preferenza così come la salute generale del paziente è importante prima di andare a dare la chemioterapia adiuvante.
La chemioterapia adiuvante effettuata dopo sei mesi di chirurgia è meno utile che la terapia effettuata in tre mesi come periodo complessivo per il trattamento è ridotta. L'intensità della chemioterapia adiuvante dipende dal numero totale di dosi somministrate in una settimana.
Durante la chemioterapia iniezioni di proteine chiamate fattori di crescita possono essere necessari da alcuni pazienti e queste iniezioni aiutano a produrre cellule del sangue. La chemioterapia dà alcuni effetti a breve termine e collaterali a lungo termine, come l'omissione, perdita di capelli, più basso nella conta del sangue, nausea, irritazione della bocca, diarrea, tossicità neurologica, aumento di peso, stanchezza, perdita di memoria, vampate di calore della menopausa, ecc.
Iscriviti a:
Post (Atom)