Il segreto di smettere di fumare - Senza voglie o aumento di peso

Ti ricordi sentito parlare di quella persona che aveva fumato tutta la loro vita da dieci anni, quaranta al giorno, poi si svegliò una mattina e ha deciso di smettere? Sgualcito il pacchetto nel cestino e mai pensato allora. Nessun desiderio, nessun sintomi di astinenza. Come hanno fatto?

Una donna ottiene il fumo in gravidanza e stop. Racconta i suoi amici, è stato facile! Che cos'è questo trambusto? Poi, qualche anno più tardi, gli amici il suo invito a una festa, le offre una sigaretta e pensa: 'non si farà male', e ben presto lei è tornata a fumare. Mi dice: 'Io non ho la forza di volontà'. 'Non fare?' Chiedo. 'Allora, come ti sei fermato per tre anni, allora?' Lei risponde: 'E' stato allora, io non ho adesso. '

Ma non era la forza di volontà che l'ha aiutata quit - aveva un motivo.

Pensate al momento in cui avete raggiunto una decisione, ma era così facile, era quasi come se ci fosse alcuna decisione in questione. Probabilmente ha continuato a realizzare il vostro obiettivo senza fatica e quando la gente ti guardava e commentava, 'Lucky'!, Si sapeva che non era, perché la fortuna è quando la preparazione incontra l'opportunità. Più probabilmente la maggior parte delle vostre convinzioni inconsce supportato la vostra decisione.

Sai di altri tempi nella tua vita, o una persona di sapere chi è sempre in lotta, un passo avanti e due passi indietro, girare a vuoto, senza mai arrivare da nessuna parte. Non è che sono deboli, è solo che hanno convinzioni contrastanti (spesso definito negativo) o di sentimenti contrastanti.

Questi esempi ci aiutano a capire perché alcune persone trovano così difficile smettere di fumare, quando gli altri si trovano così facile. Questo è il primo segreto,

Quando si raggiunge una decisione, è facile smettere

Tuttavia, di prendere una decisione può essere difficile, non è vero? Perché il problema per molte persone è che non hanno conflitti o sentimenti contrastanti di smettere. Anche se sanno tutte le ragioni per uscire, (salute, anti-sociale, il denaro, l'odore, il partner / etc bambini) a dispetto delle loro migliori intenzioni, parte di loro ha ancora voglia di fumare. 'È la mia stampella,' o, 'un drink e una sigaretta va assieme'. Avete paura di perdere qualcosa se si esce.

A dispetto di tutti i suoi pericoli, il fumo fornisce alcune persone con una prestazione di valore o 'vantaggio secondario'. Una donna con due bambini piccoli mi dice, "Ho voglia di smettere di fumare, ma quando i bambini sono comportato male, è la mia opportunità di prendere dieci minuti per me stesso a de-stress. E 'il mio tempo'. Se io smettere di fumare, cosa farò? "(A proposito, il nostro cliente può apprendere una tecnica che li rilassa in pochi secondi, in qualsiasi momento, in ogni luogo).

Un altro esempio. I fumatori spesso dire: 'Mi aiuta a rilassarsi'. Se ci pensate, questo è sconcertante, perché la vostra frequenza cardiaca di solito va da dieci battiti al minuto quando si fuma - grazie a tutti gli stimolanti del tabacco. Se sei uno di quelli che gode di una sigaretta ultima cosa di notte? E per quanto riguarda tutte quelle stimolanti? Non lo sciopero voi come una cosa strana da fare solo prima di provare a prendere sonno? Se sei incuriosita da questo, vorrei spiegare come funziona.

Come sei cresciuto, nel vostro anni Venti, si tendeva a fumare in occasioni sociali. E 'stata una esperienza di legame, la condivisione del pacchetto di sigarette in giro con gli amici. Tali socievole, divertente, esperienze piacevoli poi si sono associati con il fumo. Questo è un po 'come la pubblicità TV, che mescola immagini di glamour, luoghi interessanti e attraenti le persone con il prodotto che stanno vendendo. Dopo un po 'il loro prodotto sembra più interessante! Allo stesso modo, per voi, il fumo è probabilmente positivo, rilassante e associazioni è il potere della tua mente che ti fa sentire rilassato.

Recentemente un cliente ha spiegato: 'Non è che il fumo mi rilassa, è solo che quando la voglia viene, a meno che non rispondono ad essa immediatamente, la tensione sale, poi quando ho che prima boccata, mi sento un senso di sollievo.' Se credo di fumare aiuta a rilassarsi (fumatori e molti lo fanno) si sono probabilmente dimenticando che il desiderio di fumare è stata la causa del vostro sentimento ha sottolineato in primo luogo!

Mentre siamo in tema, lo sapevate che oltre a prendere il piacere dalla vita, lo stress è una delle principali cause di cattiva salute? Quando si verificano troppo stress, il vostro sistema immunitario è indebolito e le difese contro le malattie e la cattiva salute sono indeboliti. Avete sentito l'espressione "I 'fui correre giù quando ho preso freddo'. Quando il sistema immunitario è depresso, si sono vulnerabili a qualsiasi virus è di circa a quel tempo. Naturalmente ci sono virus che fluttuano nell'aria, così come ci sono agenti cancerogeni (agenti che producono il cancro) girano nel nostro sangue costantemente. Tuttavia, quando si è sani, il sistema immunitario li neutralizza facilmente.

Il secondo segreto di smettere di fumare è quello di ridurre lo stress

Avrete notato che molte persone iniziano a fumare di età compresa tra dieci e venti. I sociologi si riferiscono a questo come il periodo di socializzazione, quando ci sono estremamente sensibili a far parte del gruppo e ansiosa di essere esclusi. Ti ricordi quando eri a scuola? Abbiamo iniziato a fumare allora perché voleva disperatamente per adattarsi, abbiamo ceduto alle pressioni del gruppo.

Poi anni dopo, si decide di chiudere e si può avere voglie sperimentato, ansia, malumore e irritabilità. Ma questi sono segni comuni di rompere l'abitudine e non necessariamente di dipendenza chimica. La parte di te che protegge le vostre abitudini è alle prese con la parte di te che vuole smettere.

Avete sentito l'espressione, 'Diavolo su una spalla e angelo dall'altra?' La maggior parte delle persone usano questo come una metafora per conflitto mentale, quando le due parti della mente stanno combattendo contro l'altro. Quando ciò accade, parte di voi si sta affermando: 'Io non devono fumare', 'Non devo fumare', mentre l'altra parte vi incita a dire: "Va 'via, solo uno, uno abituato male.'

Il problema è, come sapete, si farà male. Si ri-attivare l'abitudine e fra poco vi sarà il fumo come molti come si erano in precedenza.

Sono questi conflitti mentali, o sentimenti contrastanti, che sono la causa del desiderio e della miseria si può avere sperimentato quando si tentato di smettere in precedenza. Infine soccombere alla pressione e la luce su quello e prima di conoscerla, lei ha ragione di nuovo l'abitudine di nuovo. Questo è quello che è successo a Francesco Boulton di Royston:

"E 'molto invalidante quando non si può smettere. Avevo provato di tutto, le gomme, inalatori, cerotti e forza di volontà. Si avvia scuse. 'Non molto tentando punto perché farò la vita di tutti un inferno. Quando ho dato prima che ho finito con l'appetito, ma ho aggressivo come se tutti erano contro di me. Avvio di un argomento come un modo di darmi una scusa per avere la sigaretta. Non ero bello, molto antisociale. Ero arrivato al punto di rinunciare a rinunciare.

Un mio caro amico l'aveva fatto e non avrei mai immaginato lui rinuncia. Fumava più di me. E 'sicuramente dato una spinta. È giù in palestra ogni giorno ormai, totalmente cambiato la sua vita. Proprio come lui, ho avuto una sola sessione. E 'stato fantastico, non avevo dolori, niente. Ci si sente, se posso dare a questo, poi posso fare qualsiasi cosa.

Questo è stato 18 mesi fa e sono ancora emozionato. La gente mi chiede e posso solo dire che non c'è molto da esso, è solo semplice, non c'è gioco di prestigio, c'è magia, non si è addormentato, è difficile spiegare perché funziona, perché è così semplice. Dico loro, funziona da solo.

Non condivido l'ipnosi per smettere di fumare. Io vi appoggio. Io lavoro a Londra e ci sono molti servizi di smettere di fumare nascendo, approfittando. Raccomando la Hertford Smettere di fumare Centre. Che importa se si prende un giorno di riposo e di viaggio lì? Basta provare, ma cambierà la tua vita "- Francesco Boulton di Royston.

Quando diciamo che il fumo è un'abitudine, non stiamo scontando la battaglia molto reale si può avere sperimentato durante il tentativo di smettere. Le abitudini sono molto potenti. Immaginate di provare a 'dimenticare' come nuotare o cercando di 'dimenticare' come guidare una macchina!

E ricordate, questa particolare abitudine cominciato in un periodo formativo nella tua vita, quando si erano molto sensibili ad essere esclusi dal gruppo. Perché si voleva adattarsi, si erano decisi a fumare. Ricordate che prima sigaretta? È tossì, soffocata, si sentì male, tuttavia si erano decisi a fumare. Personalmente, avrei fumato, se mi hai ucciso!

Ricordo, di 15 anni nei boschi alle spalle dei campi di gioco con un roll-up della macchina e confezione di articoli di liquirizia. Ho voluto apparire come Clint Eastwood. In quel momento tutti gli spaghetti western uscito il primo.

Un client esclamò, 'That's right! Ho usato per la pratica di fronte allo specchio! 'Lei era il controllo per vedere lei lo teneva come la stella del cinema attuale. Un altro disse:
'Ho usato per inalare pratica davanti allo specchio la'. Ti ricordi di inalare? Era la cosa macho del mio gruppo, si sentiva come una femminuccia se non si poteva respirare '.

Ma per quanto riguarda la nicotina? Non è dipendenza? E 'vero che circa l'80% dei clienti che ci visitano credono di essere addicted.

Un client che ho visto tre anni fa mi ha detto che suo fratello lo ha squillato prima della sua sessione. Ha ricordato lui ', anche se ho smesso di dieci anni fa, con la forza di volontà - e non sono mai intenzione di iniziare di nuovo - ho ancora queste voglie ...'

Avrete probabilmente sentito un certo numero di storie come quella. Eppure il vostro medico vi dirà che la nicotina è tutto dal vostro sistema entro 48 ore. E per quanto riguarda tutte quelle persone che ancora hanno voglie, settimane, mesi, anni dopo aver smesso?

Se si rimane convinto che la nicotina crea dipendenza, è necessario chiedersi perché tutte le ricerche indicano che i cerotti, gomme, infatti tutti i metodi sostitutivi della nicotina non sono molto efficaci.

Metodo% che ha lasciato No. No. argomenti delle prove

La nicotina patch (rinvio di auto) 13 2.020 10

La nicotina patch (Doctor avviata) 4 2.597 4

Nicotine gum (referral auto) 11 3.460 13

Nicotine gum (Doctor avviato) 3 7.146 15

Efficacia delle terapie sostitutive della nicotina per ottenere la cessazione del fumo. Chockalingham & Schmidt (1992). Law & Tang (1995).

I risultati migliori che ho sentito per la patch è del 16% efficace. E tuttavia questo è circa la metà del tasso di successo di un placebo (farmaco finto che contiene niente). Bisogna chiedersi, come può 'nulla' sia quasi due volte più efficace di maggior successo delle terapie sostitutive della nicotina?

Questo è ciò che Stephen Porter di Hertford, ha dichiarato:

"Avevo smesso di fumare in precedenza per periodi di due-cinque anni ma è sempre stata una lotta enorme, e una è stata sempre consapevole del fatto che si vorrebbe una sigaretta anche dopo anni di smettere. Le patch sono state una perdita completa e totale di tempo. Avevo parlato con altri che si era fermato così ho prenotato l'appuntamento.

Questa volta è stato molto facile. Non avevo voglia di fumare dopo la sessione di uno. Questa è stata una grande differenza dalla mia esperienza precedente. Quando sono uscito dopo la seduta non si è voluto, no sintomi di astinenza. Non riuscivo davvero a capire, trovato difficile da credere. Dico alla gente che cosa HSSC fare è molto efficace. Si è reso estremamente facile per me dire di no. Tocca a me ora se ho scelto di fumo - piuttosto che essere controllato dal vizio del tabacco. Ma poiché non ho alcun desiderio, perché dovrei?

Dopo la sessione ho subito perso la tosse fumatori e, sin da quando ero su 40 al giorno, finanziariamente è fatto una grande differenza. Non ho di andare al bancomat così spesso. Avevo sicuramente consigliare questo ai fumatori, la linea di fondo è, funziona "-. Stephen Porter, Hertford

La nostra discussione del potere di abitudini mi ricorda una situazione in cui ero invitando un amico socialmente. Non ho avuto tempo per fermarsi, così stava chiacchierando davanti alla porta. Forse pochi minuti passati quando ho sentito il suo telefono squillò all'interno della casa. Il mio amico sembrava insensibile a questa, ma ho trovato la mia vacillante concentrazione. Il telefono squillò di nuovo, non sembrava essere qualsiasi movimento all'interno della casa, mi sono trovato sempre più agitato.

Poi squillò una terza volta, e (anche se non ho fatto fare questo), ho potuto immaginare sgomitare passato il mio amico e immersioni per il telefono, strappandolo con un sospiro di sollievo! Mi sento così rilassato, ma il mio cuore sarebbe stato martellante!

Se questa 'suona un campanello' per te, è perché sono stati addestrati a prendere il telefono prima che suonò tre volte. Forse abbiamo bisogno di patch per fermare raccogliendo i telefoni squillare!

Questo ci porta al terzo segreto: non è necessario la forza di volontà per uscire!

Io dire ai clienti che non hanno bisogno di forza di volontà di smettere, perché la forza di volontà implica la lotta contro qualcosa. Molti dei nostri clienti ci dicono che smettere di fumare è stato facile:

"Davvero non mi aspettavo di lavorare, ma ho provato io stesso sbagliato. Lì con un drink con gli amici il fumo lontano non era un problema a tutti. Io in realtà tenuto un pacchetto di sigarette in auto per 10 mesi, nel caso, ma non ho mai sentito la tentazione. Ero su quaranta al giorno ma non ho mai avuto voglie da quella sessione uno nel novembre 2002 "-. Simon Bennet, Bishops Stortford

Mi ricordo di prendere in giro un cliente, dicendo: 'In ogni battaglia tra me e voi, potrete vincere!' Certo che lo sapevamo già, ma volevo che si rendano conto che non stava andando per combatterli. Poi ho continuato, 'Ma bisogna rendersi conto, in ogni battaglia tra la mente conscia (un decimo di sopra della superficie) e inconscio, il tuo inconscio vincerà, perché è il nove decimi di un iceberg sotto la superficie'.

Quindi, se si vuole uscire con facilità, senza desiderio o volontà, è necessario rendersi conto che ogni volta che c'è un conflitto tra il conscio e l'inconscio, l'inconscio vincerà, ogni volta, perché l'inconscio è circa il 90% del totale dei la tua mente.

Utilizzando i nostri metodi di specialisti, i client in genere segnalano che smettere di fumare facilmente senza voglie. Questo è perché siamo in grado di risolvere eventuali conflitti a livello inconscio, ed è di questi conflitti o "sentimenti contrastanti", che sono la causa delle esperienze voglie by quitters molti. Tuttavia, se entrambe le parti della tua mente stanno lavorando insieme, di diventare un non-fumatore è senza sforzo. Questo è quello che Sally Sperring di Puckeridge scoperto:

"Ho visto l'annuncio su un giornale locale con la gente dire quanto sia stato facile. Volevo credere di annunci, ma era quasi come se ho prenotato l'appuntamento per provare sbagliato. Durante la sessione di ipnosi io non mi sentivo ipnotizzata. Sinceramente pensavo che non avrebbe funzionato per me. Mi aspettavo che sarei sentire 'via d'uscita', 'anestetizzato' o qualcosa del genere, ma non era così, ero consapevole di tutto. Subito dopo la seduta, era proprio come la pubblicità ha detto. Ho appena fatto non desiderare una sigaretta. E 'meraviglioso e non può credere quanto sia facile è stata quella di essere liberi dalle erbacce finalmente dopo 17 anni. Le persone che mi conoscono non riesce a credere come ho imballato di fumare. Ho raccontato la mia storia molte volte e la gente è affascinata. Sono sulla luna E non ho messo su peso. "

Aumento di peso

Molti dei nostri clienti sono preoccupati per aumentare di peso. Si può avere sperimentato personalmente. Quando hai rinunciato in precedenza, è trovato a sostituire le sigarette con il cibo. Alcuni sperimentare una sorta di vuoto, o una sensazione di, 'manca qualcosa'.

Se hai lottato con smettere, si ha familiarità con la battaglia tra la forza di volontà e il desiderio di fumare. Ti senti 'strappato', 'mescolati', e se siete come la maggior parte della gente, ti senti quelle emozioni alla bocca dello stomaco.

Anni fa abbiamo appreso che abbiamo roba giù quei sentimenti di disagio riempiendo lo stomaco con il cibo. 'Ah, quella sensazione di sollievo!' Ma poi dopo poche ore si parla di nuovo, in modo da mangiare un po 'di più ... e così via. A un certo punto avete guadagnato peso, tanto che si pensa, questo è ridicolo! Non posso andare avanti così ... così si ricomincia a fumare.

Ma non è che il fumo ti tiene sottile chiedere a qualsiasi persona obesa che fuma! Ma per voi, il conflitto tra il desiderio di smettere e l'abitudine del fumo è ormai risolto. Senza quella tensione, sensazione di sfornare nel tuo stomaco, si può finalmente rilassare. Non sei più ripieno verso il basso i tuoi sentimenti con il cibo. Così ora il peso può venire fuori.

Il nostro cliente spesso ci dicono di provare qualcosa di molto diverso ...

"Quella notte, subito dopo la sessione, sono uscito. Un sacco di persone sono state fumare ma non mi toccano più. Le voglie non c'erano più, era molto strano, davvero molto particolare. Ogni volta che ho visto qualcun altro mi ha reso ancora più determinato a restare un non fumatore.

Sono montatore ora di quanto sia mai stato. Mi sono iscritto una palestra. Ho perso più di un sasso e mezzo. È stato tutto molto positivo. Tre dei miei amici sono stati anche oggi. "- Danny Spalding, Hertford

A dispetto di precedenti esperienze di guadagno di peso, Kevin Lyth ha commentato:

"Come un fumatore di 20-30 giorni avevo già provato forza di volontà e patch, ma non aveva funzionato. Avevo sentito parlare del successo di HSSC così ho prenotato.

La sessione è stata molto interessante. Non mi aspettavo un discorso approfondito prima del trattamento, ma è risposto a tutte le mie domande e davvero aperto gli occhi alla verità sul fumo.

Si tratta di undici mesi ormai. Sento l'odore e il gusto il mio cibo, che certamente potrebbe non prima. Nonostante ciò, non ho mai sentito alcun desiderio di mangiare troppo. Non ho guadagnato peso, anzi ho perso ".

- Lyth Kevin, Hertford

Mick Andrews, un autista di taxi da Harlow:
"Continuo a volantini nella parte posteriore del mio taxi e quando le persone chiedono: 'Hai messo su peso?' Gli dico, no e io non giocherellare con le mani o, perché mi sento come non ho mai fumato".

Il quarto segreto: aumento di peso è spesso causato da sentimenti contrastanti

"Quando avevo provato in precedenza, molte volte non aveva funzionato. Mia moglie e persone al lavoro aveva detto, per carità, una sigaretta, sei così infelice! Questa volta era diverso, una sola sessione, e ora, nessuna lotta e nessuna voglia di mangiare o aumento di peso.

Non ho la pressione a mia moglie di smettere, perché so che deve essere la sua decisione. Ma io vi dico, se si vuole uscire chiamata ora. Se non, salvare i vostri soldi. Ne avrai bisogno di acquistare il froci per i prossimi sei o sette settimane. "- William Souch, Bishops Stortford

Così ora che avete letto e quattro i segreti, come ti senti ora di smettere?