Come influisce sulla costipazione del colon e la salute

Il settanta per cento o più della popolazione lotte con costipazione. Alcuni ritengono che il numero è ancora più alto, 80 - 90%. Il mercato dei lassativi si avvicina 1.000 milioni ogni anno. Sembra che la stitichezza è un problema che molti di noi hanno a che fare con una volta o l'altra. Utilizzo di mezzi naturali per la stitichezza è chiaro che cosa questo e-book è tutto.

Io credo che per avere una buona salute abbiamo bisogno di utilizzare per lo più alimenti e integratori che sono privi di additivi ed esaltatori di alimentari che sono dannose per l'organismo. Abbiamo bisogno di mangiare i cibi giusti e vedere come li preparano in modo che possiamo digerire e assorbire senza creare o lasciare residui che vengono trasformati in sostanze tossiche nei nostri due punti.

La prima domanda che un nutrizionista o di qualsiasi altro operatore sanitario si dovrebbe chiedere durante la prima visita è: "Come molti movimenti intestinali avete ogni giorno o ogni settimana?"

Se si visita un medico, il colon è l'ultima area che discutere con voi. E forse, questo è un settore che non può mai discutere con voi.

Nel suo articolo, l'intestino è un ecosistema, nel sano e naturale Journal, aprile 1997, Majid Ali, MD racconta,

"Quando sono tornato alla pratica clinica della medicina ambientale e alimentare dopo anni di lavoro patologia, ho iniziato con cautela prova le affermazioni dei nutrizionisti, naturopati ed ecologista clinico che ha sostenuto che i vari tipi di colite [un deterioramento del colon vostra parete] potrebbe essere invertito con ottimi approcci nutrizionali ed ecologico. Con mia grande sorpresa, ho scoperto che tali professionisti, che di solito sono disprezzato dai medici di droga, avevano ragione, dopo tutto. I miei pazienti hanno risposto bene alle terapie non scientifiche veemenza respinta dai miei colleghi di medicina di droga. "

Senza una buona regolari movimenti intestinali e la funzione del colon, si creerà varie malattie, i disagi del colon e malattie - tra cui la stitichezza.

Concentrandosi su eliminando la costipazione e preservare la salute del colon, è possibile fare un passo importante nella prevenzione delle condizioni di corpo e di molte malattie che possono abbreviare la vita o rendere il vostro anno anziano un momento infelice.

Come per tanti operatori sanitari passato, credo che il tuo colon è così importante che qualsiasi miglioramento si può fare in salute del vostro colon può aiutare ad evitare molte malattie e sofferenze inutili. Se si effettua un solo sforzo per migliorare la vostra salute, dovrebbe essere verso la creazione di un colon pulito e sano.

Gli attacchi di cuore, tumori, senilità, agenti patogeni e così via causa più decessi che si verificano negli Stati Uniti e in tutto il mondo. Ci sono pochi decessi legati a cause naturali o vecchiaia.

Il tuo colon fornisce acqua e sostanze nutritive a tutte le parti del corpo. Così, quando un organo specifico è degenerata, è importante vedere che cosa le tossine colon parte hanno giocato in questa degenerazione.

Se il colon è tossico, il sangue sarà anche tossici. Se il colon è tossico, queste tossine gradualmente raggiungere tutte le parti del corpo attraverso il liquido di sangue e la linfa. Il risultato è il corpo e vari organi interessati sarà meno efficiente. Overtime questa efficienza è diminuito farà sì che il corpo diventa malato e perderai la tua buona salute.

L'importanza di acqua pulita

Hai mai considerato l'importanza dell'acqua?

Sapevate che rappresenta l'acqua per oltre il 70% del tuo corpo? Ci sono costituite prevalentemente da acqua. E ancora di più, il nostro contenuto di minerali nel sangue è sorprendentemente simile a acqua salata.

Una presa di acqua sana ci può aiutare in molti modi.

- Si può pensare meglio. Un cervello completamente idratato effettivamente funziona meglio.

- Aumenta la resistenza. Lo sai che i tuoi muscoli funzionano meglio quando il tuo corpo è completamente idratato?

- Immunità - anche il sistema immunitario può funzionare meglio.

- La spazzatura Flush del vostro sistema. Un corpo completamente idratato è meglio a sbarazzarsi delle cose che non ha bisogno.

- Sareste stupiti a quanto più energia si può avere quando si beve quantità adeguate di acqua.

Ci sono buone ragioni solo così molti a prendere in una buona scorta e adeguata di acqua. Inutile dire che, probabilmente si può vedere perché è importante avere acqua pulita.

Consulenza di esperti variare, ma è generalmente accettato che la persona media probabilmente ha bisogno di prendere in 2 litri di acqua al giorno. Verificare con il proprio medico prima di cambiare la vostra presa comunque.

Una volta ho lavorato per una società che ha venduto i filtri dell'acqua. Uno dei loro prodotti è stata un 'intera casa filtro'. La cosa interessante di questo filtro è che aveva uno spazio libero dove si poteva vedere ciò che è stato intrappolato nel filtro.

Um, spero che tu sia pronto per questo. riserve idriche comunali contare su acqua riciclata. Molte persone lo sanno, ma non voglio pensarci.

Ciò significa che tutte le vostre acque di rifiuto, vale a dire, quando tirare lo sciacquone, torna nel sistema. E '' filtrato 'e' trattati 'e può solo venire a destra torna a voi nella forma di un bicchiere d'acqua dal vostro rubinetto. Di non essere troppo grave qui, ma questo è un fatto della vita. E si dovrebbe essere consapevoli.

Che cosa è stato trovato in che 'vedere attraverso' filtro di cui sopra era poco particelle fiocchi bianchi che guardò con sospetto, come carta igienica.

Ora, non è stata fatta l'analisi chimica per convalidare questa e chissà quello che stavo vedendo davvero lì. Ma, mai-il-meno mi ha fatto pensare alla mia acqua potabile.

Io uso un filtro per l'acqua che bevo adesso e mi piace. Io cucinare con acqua filtrata anche. Bere acqua pulita e filtrata è davvero grande. Il gusto, o meglio la mancanza di gusto, perché l'acqua pulita non ha sapore e odore, può essere abbastanza un drammatico contrasto con quello che potrebbe essere utilizzato per.

Non tutti i filtri sono creati uguali. Alcuni estrarre piombo e metalli pesanti, alcuni solo filtro per il gusto. Così realmente dovete fare una piccola ricerca e assicurarsi che si stanno ottenendo un filtro che è giusto per te, uno che soddisfi le vostre esigenze.

Cinque modi per Fit Fitness nella vostra vita

Ognuno è premuto per il tempo in questi giorni. Non vuol dire necessariamente che la forma fisica non può essere una parte della tua vita. In appena 10 minuti al giorno, è possibile iniziare a fare cambiamenti positivi al vostro corpo.

Spesso la gente ha un'idea o tutto o niente circa l'esercitazione. Essi ritengono che se non può andare bene in un'ora di esercizio fisico che non farà nulla, invece.

Il successo di esercizi fare fitness una parte importante della loro vita. Prova di pianificazione il tuo tempo per esercitare, come si farebbe con qualsiasi altro appuntamento.

Se si stanno lottando per adattarsi esercitare al meglio la giornata, prova a seguire questi consigli fitness:

1. Affrontare una parte del corpo al giorno e funzionare come numero di ripetizioni che ci vuole per raggiungere il fallimento. O impostare un obiettivo rep per te e fare come molti insiemi che sarà necessario per raggiungere il tuo obiettivo.

2. Esercizio mentre guardi la TV. (Non solo stare lì, fare qualcosa.) Perché non fare un po 'scricchiolii, o di una gamba mentre si guarda il tubo? Come su alcuni affondi? Qualsiasi cosa yo può fare in una palestra seduti, si può fare a casa seduti davanti al tubo.

3. Superset tuoi allenamenti. Metti insieme due esercizi ed eseguire una dopo l'altra, senza riposo nel mezzo. È possibile fare un superset mista di un movimento superiore e inferiore combinati, oppure si può scegliere tra due gruppi muscolari opposti come petto e schiena.

4. Combinare 2 mosse in 1. Ogni volta che si esegue un esercizio inferiore del corpo e le braccia non sono coinvolti vi perdete l'occasione di risparmiare tempo.

Provare a eseguire un affondo con un ricciolo, o alzare laterale. Oppure uno squat con la macchina da stampa in testa.

Si potrebbe creare un allenamento intero intorno a questo concetto e suddividere le vostre parti del corpo ed esercizi in modo che si tiene le cose fresche.

5. Circuit training. Selezionare un numero di esercizi per tutto il corpo ed eseguire come un circuito con poco o nessun riposo in mezzo. Ripetere se il tempo lo consente per 2-3 circuiti.

La gente trova sempre scuse per non esercitare. Questi suggerimenti mostrare come per adattarsi esercizio in più trafficati di schemi e di ottenere i benefici di un'attività fisica regolare.

Non si tratta di trovare il tempo di esercitare, ma che sa fare il tempo di esercizio. Non importa quanto impegnati voi siate. E 'sempre meglio fare qualcosa che niente.

Le informazioni contenute in questo articolo è rigorosamente a scopo informativo e non intendono fornire consulenza medica. Se siete sedentari o superiore a 40 si prega di mettersi di svincolo da parte di un medico prima di iniziare un programma di allenamento.

Avete permesso pubblicare questo articolo elettronicamente, senza cambiamenti di alcun tipo, gratuitamente, a condizione che il bylines sono inclusi, e rimangono i collegamenti ipertestuali di lavoro. Si prega di inviare una copia del URL in cui ti hanno inviato questo articolo.

Copertura Dental ora salva Big Money tardi

In poche parole, se non andare dal dentista regolarmente adesso, sarà più tardi, e vi costerà migliaia di dollari in più.

Molte famiglie finiscono per sborsare più di $ 8.000 per le procedure dentali e le riparazioni negli anni successivi. Questo perché essi non potevano permettersi regolare, due volte l'anno dentale check-up nei primi anni del loro matrimonio e delle famiglie.

Ho sempre saputo andare dal dentista importava più se avessi la copertura dentale o meno. Eppure, se mai ci fosse una persona con una buona scusa per non andare dal dentista regolarmente, sono stato io.

All'età di 8 anni, il mio dentista stava avendo problemi di congelamento mia bocca. Dopo 45 minuti senza successo, ha praticato nella mia guancia.

Qualche giorno dopo, mia madre mi fece sedere e mi ha detto che questo dentista particolare si era spezzato, uccidendo la sua ex moglie, il suo ragazzo e se stesso.

Scherzi a parte, ho pensato in quel momento. Che la memoria manda ancora i brividi lungo la schiena, anche quasi 30 anni dopo.

Eppure, nonostante questo, ho sempre fatto io stesso andare dal dentista. Questo è stato particolarmente vero
per gli ultimi 12 anni come padre di due ragazze.

Associazioni odontoiatriche consiglia di avere una pulizia dentale e check-up ogni sei mesi. Senza copertura dentale, regolari visite dentistiche avrà un costo di circa $ 100 a $ 140 l'anno per due visite. La spazzolatura è di vitale importanza, come filo interdentale. I bambini si suppone che il filo interdentale quotidianamente.

In precedenza, ho aspettato troppo tempo per andare dal dentista circa due denti problema. Per il momento in cui venivano guardati a, ero di fronte a una bolletta di 1.000 dollari per canali radicolari se volevo li ha salvati. Non c'era modo che potevo permettermi, quindi ho avuto la denti estratti.

Per la stessa quantità di denaro, 100 dollari al mese, avrei potuto fornito la mia famiglia nove anni di copertura dentale.

opzioni di copertura dentale oggi comprendono l'assicurazione dentale, offerto come parte di pacchetti di benefit aziendali attraverso i datori di lavoro.

Per molte, molte persone, però, questo non è un'opzione disponibile a causa di crescente disoccupazione, la riduzione o benefit aziendali ridotte.

Come risultato, la gente ha iniziato a cercare online per esplorare le loro opzioni vantaggio dentale.

La questione più importante che si pone è che cosa è la differenza tra assicurazione dentale e Discount Programmi di cure dentali.

L'assicurazione dentale è utilizzato da grandi gruppi e aziende per coprire le cure dentistiche loro dipendente. premi mensili sono pagati per la copertura definito. I premi per l'assicurazione dentale può essere fino a $ 30 al mese per i privati e oltre $ 100 al mese per progetti familiari.

L'assicurazione dentale non è facilmente accessibile agli individui e alle famiglie. Non ci sono limiti massimi di spesa annuali, franchigie, periodi di attesa per alcune procedure e limitazioni ed esclusioni in materia di assistenza. copertura Dental includerà il costo dei servizi di prevenzione (quali pulizia ed esami) al 100% dopo franchigie sono soddisfatte.

Per milioni di americani del nord, sconto programmi dentali sono una forma ideale di copertura dentale quando i benefici non sono disponibili attraverso il loro lavoro. I piani sono progettati per fornire ai consumatori l'accesso a reti di odontoiatria a tariffe ridotte.

Il grande vantaggio è che i piani sono accessibili a partecipare e sono i programmi più ampiamente disponibili cure dentali per privati e famiglie.

I piani di lavoro diverso rispetto a risparmi sui costi di assicurazione, ma offrire un reale e sostanziale in materia di procedure odontoiatriche. Dental copertura include garantiti sconti sulla maggior parte dei servizi dentistici, come gli esami dentali, pulizie di routine, otturazioni, estrazioni, canali radicolari, protesi, corone, e tra parentesi graffe.

maggior parte dei piani di sconto dentale fornire uno schema tariffario con le tariffe scontate elencati nel materiale appartenenza.

In alcuni casi, l'assicurazione dentale e piani di sconto dentali possono essere utilizzati insieme in determinate situazioni di massimizzare il risparmio.

Per anni, mia moglie e ho usato i programmi dentali. Negli ultimi anni, ora entrambi hanno dentale assicurazione attraverso i nostri datori di lavoro.

Mentre il tipo e il livello della nostra copertura dentale è variato nel corso degli anni, abbiamo sempre fatto in corso la salute dentale una priorità.

Notizie di salute

nessuno ne parla. Nessuno pensa.

Fino a che non succede.

Poi si va all'inferno in un cestino a mano. Nessuno ha un piano per esso. Nessuno si prepara per questo.

Potrebbe essere qualsiasi cosa, giusto? Ma non lo è. E 'molto più importante di qualsiasi altra cosa.

Sta succedendo mentre leggete queste parole, a circa 40 milioni di americani. Nessuno conosce il numero per il mondo, ma è enorme.

Accade in un momento particolare, ed è in quel momento uno dei due eventi ha luogo. uno degli eventi fa di te un caregiver o manifestazione di due ti fa un ricevitore cura.

Ronald Reagan ha dimostrato posizione, il potere e la materia non la ricchezza uno iota. Christopher Reeve è diventato un "campione della causa» dopo che gli è successo. La media e Mary Joe Sixpack sono troppo numerosi per essere ricordati, ma come si può immaginare che comprendono la maggior parte del caregiving / popolazione cura ricezione.

Vedete, circa uno su sei americani o è un caregiver o un ricevitore cura e pochissimi di loro sono pronti per le responsabilità inerenti l'attività. Indipendentemente dal livello di preparazione, la vita è cambiata e si è spinta in un nuovo ruolo.

Nuove responsabilità, i compiti, le regolazioni, domande, opinioni, azioni e reazioni sembrano alluvione che come uno tsunami. Ma, a differenza della pulizia sforzi in seguito uno tsunami quando le agenzie, i governi ei popoli di tutto il mondo vengono in soccorso, non sembra essere un 'anima a disposizione per aiutarvi.

Fortunatamente, questa è solo una percezione in quanto vi è un manuale gratuito disponibile per il download qui che è il modello per tutti nell'arena cura dare. Prende il processo passo dopo passo per assicurare entrambi i lati del donatore equazione, e ricevente, hanno accesso a un programma di qualità adatta alla sua situazione e delle esigenze particolari.

E 'ricco di risorse che alleggerirà il carico e fornire un percorso chiaro su cui procedere. Gli aggiornamenti sono sempre gratuiti e senior2senior incoraggia tutti a dire ad altri in cui possono ottenere la loro copia personale.

Dal momento che nessuno è immune da esso, ha senso solo a prendere almeno punti minimi per aiutare noi stessi prima che ci visita e ci mette in una delle uniche due categorie lo sa. Dopo tutto, chi è meglio preparato per gestire il personale è di te?

Viaggiare Fitness

Sia che si viaggi per affari o per piacere, di essere sulla strada di solito porta ad una cosa: aumento di peso. Dagli allenamenti mancati di pasti al ristorante di grandi dimensioni, i giorni di viaggio diventano spesso elevato giorni calorico. La prossima volta che vai sulla strada mantenere i seguenti suggerimenti in mente, e tornare a casa più snella rispetto a quando hai lasciato!

Suggerimento # 1: STICK CON CIRCUITI

Quando vi trovate in una stanza d'albergo scarsamente dotate di esercizio, rendono il meglio. Si prevede di non essere in grado di entrare in un allenamento normale, come se foste a vostro club sanitarie locali, in modo da avere a fare che fare con le attrezzature disponibili. Un ottimo modo per farlo è quello di allenamento in un circuito. La maggior parte delle camere dell'hotel esercizio avrà almeno uno degli apparecchi per ogni parte del corpo, e di solito sono vuoti come una città fantasma, quindi un circuito funzionerà bene. Eseguire una serie da ogni parte del corpo, e poi salire su una bici o tapis roulant per 10 minuti. Ripetere questa operazione due volte di più, e vi troverete sudorazione una tempesta.

Suggerimento # 2: bruciate le calorie QUOTIDIANA

Se i tuoi viaggi tenervi troppo occupato per un allenamento, o se il vostro hotel non dispone di una palestra, fare uno sforzo cosciente per bruciare le calorie di ogni giorno. Ci sono molti modi diversi per soddisfare alcuni bruciare calorie nella vostra giornata. Vai su una camminata veloce dopo le attività della giornata. Questo è un ottimo modo per vedere una nuova città, e anche un ottimo modo per bruciare la ricca cena hai appena mangiato! Prendete le scale anziché l'ascensore in albergo e le eventuali altre costruzioni che visitate. Vai su un jog breve la mattina o la sera del vostro soggiorno. Se il vostro hotel dispone di una piscina, nuotare a pochi giri ogni mattina o sera.

Suggerimento # 3: PARTE SIZE WATCH

Mangiare fuori è un must quando si viaggia. Sia che si sta visitando ristoranti a 5 stelle o Diners fast food, si deve affrontare lo stesso problema: grandi porzioni. Mentre la cosa più semplice da fare con un grande pasto porzionato è semplicemente mangiare tutto, che non è la più facile sulla vostra vita! Quando si ordina il pasto chiedere al cameriere o cameriera per portarvi un andare-box con il vostro pasto. In questo modo si può prendere la metà della farina e del luogo in modo sicuro nel box prima ancora di iniziare a mangiare. Lei non avrà altra scelta, ma per mangiare una porzione sana, e avete il vostro prossimo pasto curato. Se si preferisce non portare in giro un GO-Box per poi chiedere che il vostro antipasto di essere trasformato in una porzione più piccola. Se si tratta di chiedere la cena antipasto pranzo dimensioni.

Suggerimento # 4: EVITARE cibi fritti

Mentre i ristoranti fast food sono decisamente convenienti, con i loro prezzi bassi e servizio rapido, questa convenienza non vale il guadagno di peso inevitabile provocata dagli hamburger e patatine fritte. Quando sei in viaggio, tenere questo in mente: evitare i cibi fritti. Mentre questo è sempre un buon consiglio da seguire, è ancora più importante rispettare durante il viaggio.

Durante il viaggio si hanno più probabilità di essere bruciare meno calorie ogni giorno di quanto normalmente bruciano a casa, e si consumano più calorie a causa di pianificazione di mangiare fuori. Si cammina una linea sottile, e mangiare cibi fritti volete buttare a destra oltre il limite di aumento di peso. Un grammo di grasso contiene 9 calorie rispetto al 4 calorie che le proteine e carboidrati trasportare, in modo da poter vedere che il consumo di cibi fritti drasticamente aumentare l'apporto calorico. Se non ho ancora convinti di passare sul patatine fritte, tenere a mente che bruciore di stomaco e indigestione non sono mai divertenti, ma il modo di sperimentare su un bus aereo, o treno!

Suggerimento # 5: peso corporeo ORDINARIA

Quando il vostro hotel non dispone di una palestra, e si vuole ancora entrare in qualche tipo di allenamento, provate questo peso corporeo diritto di routine nella vostra camera d'albergo:

· 20 Jumping Jack: ti ricordi di questi da scuola elementare! Inizia salto!

· 20 Push Ups: Vai in pista, tenere la schiena piatta, e spingere!

· 20 Jumping Jack

· 20 Crunch: tenere le mani dietro la testa e respirare come si crunch in su.

· 20 Jumping Jack

· 20 Tricipiti Dip: Mettere i palmi delle mani sul bordo di una sedia, piegare i gomiti a voi stessi e spingere il backup!

· 20 Squat: Stand in atto, con la spalla larghezza ginocchia a parte, squat giù!

· 20 Jumping Jack

· 20 Affondi: Tenere le mani sui fianchi, mantenendo un passo in avanti 90degree piegare il ginocchio, e premere il tasto back up te!

La prossima volta che il vostro lavoro o per piacere ti porta lontano da casa, tenere a mente questi consigli e di essere piacevolmente sorpreso con i vostri risultati! Buon viaggio!

Alito cattivo: Think You Don't Have alito cattivo? Guess Again!

L'alito cattivo può governare la tua vita e cosa gli altri pensano di te. Tutti noi abbiamo parlato con qualcuno con l'alito cattivo. Le probabilità sono voi distolse lo sguardo, sorrise educatamente e cercò di scappare il più velocemente possibile dal cattivo odore. Più che probabile che si vergognavano per quella persona, che sembrava di essere all'oscuro sulla loro alito cattivo. Anche il più sorprendente, divertente, affascinante persona al mondo in grado di sviluppare l'alito cattivo (alitosi) e rendere le persone all'interno rabbrividire gamma e distogliere lo sguardo. Si potrebbe essere un discorso su come curare alcune tra le più diffuse e le malattie in crescita, ma se il vostro alito puzza, la gente si concentrerà su tale reato e non il raggiungimento stai parlando. Questo è un triste, ma vero, la realtà di alito cattivo.

Non hai l'alito cattivo? Come Certo sei?

Avete l'alito cattivo? Se avete risposto no, come fai a sapere questo? Hai coppa le mani, soffiare in loro e prendere una boccata grande? Blowing in mano li terrà caldo, ma è un mito che predice l'alito cattivo o pulire. Così molti fattori possono condurre ad alito cattivo che solo perché non hai l'alito cattivo scorsa settimana non vuol dire che non si sono sviluppati in questa settimana. Per esempio, forse si ha un raffreddore questa settimana. Sapevate che gocciolamento nasale e mucosa in eccesso, così come allergia / farmaci sinusale, possono condurre ad alito cattivo?

Mentine per l'alito non sono così potente

Molte persone sono abituate ad aggiungere "rinfrescare" per nulla maleodorante. Se la camera ha un cattivo odore, si deodorante spray. Per mantenere una buona bagni profumati per tutta la giornata, si usa inserire nei deodoranti. Per mantenere vecchi vestiti odore piacevole, usiamo ammorbidenti con profumi forti. A volte il deodorante può essere più offensivo rispetto al cattivo odore, o la combinazione dei due rende il problema ancora peggiore. Questo è vero con rinfrescanti. La gente pensa che una "zecca" si scioglierà il loro alito cattivo, che è completamente falso. Solo perché si ha un forte sapore "medicati" in bocca non significa che il vostro alito cattivo è andato. Non si può "gustare" alito buono o cattivo. Ha senso, giusto?

L'alito cattivo può colpire chiunque in qualsiasi momento

Se non si soffre di questo oggi, è in grado di peste domani. Un ottimo modo per capire se avete alito cattivo è quello di pulire un pezzo di garza sulla lingua e sentirne l'odore. Si può anche trovare un colore giallastro sulla garza. Lo sapevate che si può non sentire il tuo respiro cattivo? Il fatto è, si può non sentire il tuo respiro male, ma altri possono.

Indoor Ambiente e Performance Sports

Ho visto una corsa di cavalli, una volta in cui il vincitore non è stato dichiarato fino a quando il popolo gara ha avuto la possibilità di guardare al "fotofinish".

Boy è stato vicino. C'era una differenza di 3 pollici incontro tra primo e secondo posto.

Che cosa potrebbe cavallo che il secondo posto hanno fatto in quel paio di chilometri di sforzo? Quel poco che extra po 'potuto vincere quella gara? Quanta energia supplementare o di resistenza che ha bisogno di cavallo? 5%, 10%?

Per tre centimetri in una gara di miglio, il cavallo necessario performance inferiore al 5% in più per vincere.

Che dire di una stella di atletica della scuola? Quanto più hanno bisogno di andare alle Olimpiadi?

Probabilmente circa il 5% in più di energia, 5% in più di chiarezza mentale.

Torniamo indietro nel tempo.

Quando l'alta studente di scuola [o atleta professionista] seduto in spogliatoio, cosa stavano respirazione? Quando erano a casa in camera da letto, quali sono stati
esse toccano?

La maggior parte delle persone esposte a stampo o alcuni inquinanti mostrerà qualche parte tra la perdita di 50-10% di prestazioni.

Ciò è dovuto a:

1. Leggermente alterato assorbimento di ossigeno

2. Scrambled neurotrasmettitori che confondono tessuto muscolare

3. L'interferenza con cicli chimici per la produzione di energia

4. Acutezza mentale interferenze

Muffa

Stampi sprigionano sostanze chimiche che imitano sostanze chimiche segnale naturale nel corpo. Queste sostanze chimiche possono provocare confusione all'interno del corpo. Un atleta ha bisogno di messa a fuoco non confusione.

Mold ama edifici umido. Riesci a immaginare qualcosa di più umido di un liceo spogliatoio?
E molte case hanno scantinati umidi o soffitte.

Quindi, se ci si sbarazza dello stampo in atleti spogliatoio e la casa si può guadagnare 5-10% in più
performance, giusto? Beh quasi.

Negozio detergenti

Dobbiamo anche pensare a prodotti chimici regolare in casa che può anche interferire con
nervo / muscolo giunzioni.

La maggior parte delle scuole superiori cercare di sbarazzarsi di muffe e batteri con candeggina. Beh, candeggina non ucciderà muffa. Ma questo è il tema di un altro articolo. Bleach brucerà i polmoni e rovinare la visione e la causa disorientamento.

L'ABC della Working Out

Un corpo sano è la chiave del successo globale!

Posso onestamente dire che non ho mai sentito meglio fisicamente di me adesso. Ho girato 34 settimana scorsa e mi sento meglio di quando avevo 24 anni! Devo più di quella di una routine quotidiana di esercizio. E la notizia migliore è che si tratta di una semplice routine, quella che chiunque può fare.

Essere in forma migliore mi aiuta in tutti i settori della mia vita, perché c'è un chiaro collegamento corpo-mente-spirito in noi esseri umani! A causa della sua Volevo prendermi del tempo per dare una semplice, facile da ricordare e programmare routine da seguire. Questo è qualcosa che si può iniziare immediatamente. Si noterà la differenza molto presto!

Ma prima, un paio di cose:

Consultare sempre il medico di essere all'inizio di una dieta o programma di esercizio fisico!

Per rendere al massimo il vostro esercizio fisico, ridurre sui cibi cattivi! Non lasciate che la vostra dieta minare l'allenamento.

Questo piano si presuppone che appartengono a un club di salute o di avere accesso ai pesi. Se non - investire in essa - sarete contenti di averlo fatto!

Ora, sul piano.

In primo luogo, per cominciare, si dovrebbe allungare fuori e fare una sorta di esercizio aerobico come camminare, correre o salire le scale. Questa avrà il suo cuore andando. Inizio lento e corto e aumentare come si entra in una forma migliore. maggior parte degli esperti di fitness dire una persona dovrebbe lavorare fino a 30 sessioni di tre minuti o quattro volte alla settimana. A seconda della salute, comincia con 7-10 minuti.

Primo giorno - A è per le armi. Ci sono alcuni esercizi semplici che si possono fare per farti le braccia in forma. Fondamentalmente riccioli e pushdowns. Curls sono per i bicipiti e pushdowns sono per i tricipiti. Anche 3 serie da 8 ripetizioni ciascuna con un peso appropriato per la tua forza sarà un bene per voi e il tono in su!

Secondo giorno - B è per schiena e gambe (lo so, ma ho dovuto buttare le gambe da qualche parte e questo è come lo faccio io!). Ci sono alcuni esercizi di base si può fare per la schiena. Uno è il movimento a remi. L'altra è per il menu a discesa in testa. Ancora una volta, tre serie di otto sarà un buon inizio. La schiena è molto importante nella struttura del corpo e deve essere lavorato regolarmente.

Per le gambe si vuole fare tre esercizi di base: Lo squat per le tue cosce, punta solleva per i polpacci, e reverse leg extension per i tuoi muscoli posteriori della coscia. Sì, tre gruppi di otto.

Il terzo giorno - C è per il torace. Il torace è semplice. Basta tutto ciò che funziona il movimento panchina (piatto sulla schiena spingendo verso l'alto). È possibile farlo sia con un bilanciere o manubri (no, un manubrio non è il vostro partner di allenamento:)) Ancora tre serie da otto per iniziare.

Quarto giorno - S è per le spalle. Le spalle sono importanti perché se solo fare la cassa, che alcune persone si vogliono fare, si è rapidamente sopraffare le spalle e loro si faranno male. Elaborare le spalle rende anche la tua vita guardare più piccolo!
Due esercizi qui: uno è un esercizio deltoide (nella foto il pollice sotto le ascelle con i gomiti fuori - come un pollo). Le presse peso della macchina verso il basso sui gomiti come si solleva.
L'altra è una pressa in testa, che può essere fatto sia con i manubri o bilanciere. Ti siedi e spingere il peso sopra la testa - tre gruppi di otto.

Quinto giorno - riposo. Tutti hanno bisogno di una pausa!

Sesto giorno - Just esercizio aerobico.

Settimo giorno - Inizia con una giornata ancora una volta - di armi.

Permettetemi di dire che probabilmente si dovrebbe avere qualcuno al vostro impianto di allenamento mostrare come queste se non le hanno mai fatto prima. Chiedete alla reception e qualcuno dovrebbe essere in grado di aiutarvi.

Ricordate, il corpo che hai è l'unico che si potrà mai ottenere così il tempo per tenerlo in forma di punta in alto e vi farà sentire più che mai!

Se si esegue questa semplice routine si lentamente ma sicuramente ottenere il vostro corpo in gran forma (supponendo che si sta guardando l'assunzione di cibo!).

Guida per principianti al Fitness

Così si è finalmente pronto a girare dal vostro divano modi di patate, e il commercio dal telecomando del televisore in un manubrio! Congratulazioni e benvenuti nel meraviglioso mondo del fitness! Vi affido sulla vostra volontà di perdere peso e rimettersi in forma! Ora dove iniziare? In questi giorni c'è sicuramente un gran parlare di dieta e fitness, se si tratta di una nuova pillola di dieta o di un pezzo di attrezzature. E 'sufficiente far girare la testa, e certamente abbastanza per confondere il principiante. Fai un respiro profondo, e seguire questi semplici consigli per passare da un principiante di fitness per un professionista!

Suggerimento # 1: MOVIMENTO

La prima cosa che devi fare, come un principiante di fitness, è quello di iniziare a muoversi! Voglio dire questo alla lettera. Alzati e cammina fuori davanti la porta. Ora camminare per strada. Ora girare l'angolo. Continua così! Vuoi la foto? Cominciare a introdurre il vostro corpo a forma andando a passeggio. Queste passeggiate probabilmente partono lenti e brevi, ma prima di sapere che sarà vivace e lungo termine. Prova a lavorare su un sudore come tour del quartiere. Prendere l'abitudine di svegliarsi presto per andare sul vostro cammino, o costantemente fare una passeggiata prima di andare a letto. Queste passeggiate vi porterà a iniziare bruciare calorie ogni giorno, e inizierà anche a costruire la vostra resistenza cardiovascolare.

Suggerimento # 2: STRETCH

Una volta diventato un professionista in piedi, è necessario aggiungere qualcosa di nuovo per la vostra routine. Stretching prima e dopo le vostre passeggiate. Inizia scende sino a toccare la punta dei piedi e tenendola per 30 secondi. Vi sentirete tenuta sulla parte posteriore delle gambe, nel tuo muscoli posteriori della coscia. Ora ponete il palmo della mano contro un muro all'altezza del petto e girare il tuo corpo lontano da esso. Come si tiene presente per 30 secondi vi sentirete un tratto nel petto. La maggior parte delle persone inattive hanno tendine del ginocchio stretti e muscoli del torace a causa della prolungata posizione seduta, e quindi dovrebbe essere la priorità per allungare i muscoli fuori. Vi sarà piacevolmente sorpreso da ciò che questo farà per la postura!

Suggerimento # 3: PULIRE LA TUA DIETA

professionisti del fitness piace affermare che l'80% di ciò che il vostro corpo assomiglia è direttamente collegato a ciò che si mangia. In altre parole, se state mangiando hamburger e patatine fritte e visitare la palestra tutti i giorni, si sta ancora andare a guardare come si sta mangiando hamburger e patatine fritte! E 'tempo di pulire la vostra dieta, in modo da poter continuare sulla vostra corsia preferenziale per il fitness.

· Regola # 1: Non c'è cibo più veloce. Fast food è a buon mercato, disponibile e veloce, ma è ben lungi dall'essere sano. Si sta meglio evitare del tutto.

· Regola # 2: mangiare 5 porzioni di frutta e verdura fresca ogni giorno. Il tuo corpo ha bisogno di nutrienti che si trovano in questi alimenti, e ti riempiono senza calorie vuote.

· Regola # 3: mangiare 4-5 pasti piccoli un giorno, piuttosto che 2 grandi. Ciò manterrà il metabolismo elevato per tutto il giorno, e trasformarsi in una macchina di bruciare calorie!

Suggerimento # 4: iscriversi in una palestra

Dopo aver imparato a piedi, stretching, e hanno iniziato a ripulire la vostra dieta, si è pronti a iscriversi in una palestra. Non essere intimidito o spaventato di questo concetto, la palestra è un luogo accogliente dove la gente va a bruciare le calorie e costruire il muscolo! Trova una palestra locale che ha una posizione strategica vicino a casa vostra o del luogo di lavoro. La chiave per rendere il vostro abbonamento a una palestra pena la sua quota mensile è di utilizzare in modo coerente. Andare in palestra non meno di tre volte a settimana. Mentre sei lì iniziare un programma di allenamento di resistenza così come un programma cardiovascolare.

Suggerimento # 5: trovare un compagno

Non c'è motivazione migliore per andare in palestra che sapere che qualcuno è lì che ti aspetta. Se vi trovate fuori rallentamento nei vostri allenamenti, o saltare la palestra, un compagno di allenamento potrebbe essere proprio quello che ti serve. Trova un amico con cui si condividono obiettivi di fitness simili, e diventano compagni di allenamento. Decidono di riunirsi tre volte a settimana in palestra, e incoraggiarci a vicenda per tutto l'allenamento. Troverete che questo rende l'allenamento motivante e divertente.

Il gioco è fatto, tutto quello che dovete sapere per te stesso fuori l'allenatore e in un sano stile di vita in forma! Prendere la decisione di entrare in forma sarà il migliore fai nella tua vita, e vi auguro tutto il meglio. Per la vostra salute!

otifiche Pediatric Emergency Contatto reso più facile

Per il capo del dipartimento di trauma in una delle strutture di prima America's pediatrica, Chicago Children's Memorial Hospital, con la notifica ai genitori che i loro figli sono stati vittime di un trauma o identificare pediatrica Jane Does, è un evento ogni giorno. Ma solo perché sembra che lo stai manipolazione bene, non vuol dire che diventa sempre routine.

Quando un bambino viene al DE senza un genitore, di solito è il risultato di un incidente o un evento traumatico. Anche se la loro prima priorità è di tendere a esigenze mediche del bambino, la loro priorità successivo è quello di identificare il bambino. Hanno bisogno di avere i suoi genitori o il tutore verso il basso verso l'ospedale, di dare il consenso per il suo trattamento, forniscono un essenziale storia medica e, soprattutto, di essere al fianco dei loro figli quando li ha più bisogno.

Sareste sorpresi di quante volte un bambino è portato in Memorial Children's senza nulla indicando la sua identità. Molte volte è il risultato di un incidente d'auto, dove sono feriti i genitori e il bambino, e sono presi in un altro ospedale, mentre il bambino è portato a dei bambini per il trattamento pediatrico specializzato. Dal momento che i bambini non hanno la patente di guida o di libretti degli assegni, individuando un bambino può essere difficile.

Proprio l'altro giorno, tre bambini che vanno da 8 mesi a 3 anni sono stati portati in Pronto Soccorso dopo un incidente stradale grave.

I loro genitori, che erano in cattive condizioni, sono state prese in un altro ospedale e il personale paramedico non aveva alcun indizio circa i loro nomi, l'età o la storia medica. Il trauma team hanno iniziato la loro valutazione medica e come fanno sempre quando si tratta di un bambino non identificato, ha aperto una confezione trauma per ciascuno, utilizzando un numero di pazienti alla loro identificazione. Abbiamo stimato la loro età, ha fatto una descrizione fisica completa comprese le eventuali segni di riconoscimento e di abbigliamento, poi ha ordinato una serie completa di radiografie, che aiuta a identificare le eventuali condizioni o lesioni che non sono immediatamente evidenti.

più grande asset del team in questa situazione è stato il rapporto solido che abbiamo costruito si con la polizia, vigili del fuoco, e di altri ospedali locali - come lavorare insieme per ottenere i bambini identificati nel più breve tempo possibile. Dopo un grave incidente di questo tipo, il dipartimento di polizia e del fuoco erano già negli sforzi ED coordinamento. Con il loro particolare sistema di rete fissa di emergenza sono immediatamente collegati da telefono cellulare a un ospedale locale hanno bisogno di raggiungere. Mentre la squadra cominciò a chiamare per sapere dove i genitori dei bambini sono stati presi, ospedali cominciò a chiamare a sé per dire: "So che stai cercando per la mamma e il papà delle vittime dell'incidente. Non sono qui", salvandoli prezioso tempo. In questo caso, abbiamo trovato l'ospedale in tempi relativamente brevi e ha scoperto che anche se i genitori dei bambini era stato gravemente ferito, caregiver dei bambini che erano stati anche a seguito dell'incidente, stava bene. L'ospedale suo mandato a bambini e lei - e più tardi i genitori - sono stati in grado di dare loro tutte le informazioni necessarie per identificare e trattare i bambini.

Nel caso di un bambino completamente non identificati, in particolare i neonati, da cui dipendono le nostre procedure. Di solito il Vigili del Fuoco, polizia o DCF lasciato cadere il bambino fuori, in modo che già sono al corrente della situazione e hanno già cominciato a passare attraverso gli indumenti del bambino e gli effetti personali per raccogliere le prove e identificare il bambino. Il team di trauma invierà la polizia o paramedici di destra di nuovo la scena per raccogliere ulteriori informazioni, flaconi di medicinali, nomi, e quello di sondare la zona. Non c'è quasi sempre qualcuno che ha visto qualcosa. Qualcuno dalla cura pastorale viene automaticamente verso il basso e un assistente sociale saranno coinvolti se sembra che ogni abuso è stato coinvolto. Insieme, si prendono cura di capire dove andare da qui, mentre il team si prende cura del figlio medico.

Se questi passaggi non suscitano alcun indizio per l'identità del bambino, l'ospedale avrà affari media coinvolti. I bambini non sarà mai mostrare il volto o rivelare il nome di ogni bambino. Invece, fotografia abbigliamento del bambino e gli effetti personali e rilasciare ai media con età stimata del bambino, la descrizione e la vicinanza in cui si trovava lei. Lavorano a stretto contatto con gli investigatori e DCF per dare loro tutti i dettagli necessari per inseguire qualsiasi cavo che ricevono dal pubblico. Molte volte solo chiamando DCF o la polizia individuerà i genitori o da comportare una identificazione. In caso di gravi traumi, abusi o di lesioni inferte, bambini sempre saldi trattare il bambino, con attenzione raccolta di quante più prove possibili, per aiutare le indagini eventuale polizia. Avevano una bambina di pochi anni fa, il cui brutale aggressore è stato condannato principalmente sulle testimonianze raccolte e catalogate nella sala trauma.

Quando si tratta di fornire informazioni di contatto di emergenza, i bambini non sempre sono la fonte migliore. Sono sette o otto anni i bambini sono in età di tutti i giorni, che sono sicuro che sono sofisticati in ogni altro modo. Ma farli in una situazione di trauma e chiedere loro ciò che il nome la loro mamma è e diranno che è "mamma". In questo caso, la prima cosa che farò è guardare a ciò che hanno portato con loro. bambini in età scolare hanno quasi sempre uno zaino. Se non trovare nulla lì, verrà controllare i nostri dati per vedere se il bambino è nel sistema e cominciare a sondare dolcemente il bambino per le informazioni. Li chiederà dove la loro casa è, ciò che la loro scuola sembra, informazioni sulle case del loro amico, forse un punto di riferimento familiare in un angolo come un 7 / 11 o il nome di un parco. Se non riesci a trovare i propri dati per essere contattati immediatamente, provare a trovare il nome della loro scuola. I loro libri probabilmente avrà il nome della loro scuola stampato all'interno.

Le scuole sono anche una grande fonte di informazioni di emergenza contatto. Faranno spesso anche le persone si alternano elenco di chiamare in caso di emergenza se i genitori sono al lavoro o difficili da raggiungere. In caso di emergenza, le scuole di solito mandare qualcuno direttamente verso l'ospedale con la carta di emergenza del bambino e moduli di consenso emergenza. Se la lesione si verifica a scuola, più scuola manderà qualcuno dalla scuola insieme con il bambino in ospedale, mentre qualcun altro è di chiamare il padre. Per i genitori, vorrei suggerire che ogni genitore qualcun altro nome sulla carta di emergenza del bambino, che conosce bene il bambino e sarebbe in grado di intervenire per dare una mano durante l'emergenza, se i genitori non può arrivare subito.

Così una volta a identificare un bambino, come fai a sapere se la persona che arriva in ospedale è davvero il suo genitore o parente? Non è sempre facile. Ricordate che i genitori non si aspettavano di venire in ospedale oggi, e probabilmente non sarà a bordo tre forme di identità e certificato di nascita del loro bambino. Per le persone che entrano e dicono di essere collegato a un bambino che è stato nei media, ottengono come ID più possibile, sia essa una patente di guida, le foto o di un altro. Con i bambini, il più grande test per vedere la loro reazione quando questa persona va in camera. Di solito ti qui un "Mamma!" Clamoroso o "Papà!" e sai che hai la persona giusta. Se non c'è risposta da parte del bambino, o se non siete sicuri di un adulto, probabilmente non è la persona giusta. O peggio, il bambino potrebbe rinculo da adulto, il che potrebbe indicare una situazione di abuso.

Curare i bambini significa anche cura dei loro genitori. Quando per bambini deve fare una notifica di chiamata cominceranno raccontando la persona al telefono chi sono e chiedere loro come sono correlate al bambino. Se è la mamma o il papà, che dirò loro che il loro figlio è stato portato a Children's Memorial Hospital. Naturalmente il genitore immediatamente chiedere come il bambino. Questa è sempre la parte più difficile della chiamata. Se il bambino è chiaramente bene, diranno "Non ti preoccupare, stanno bene, abbiamo solo bisogno di venire qui."

Ma se c'è una lesione più seria, o se il bambino non è sopravvissuto, dicono che il bambino ha avuto un incidente, che hanno bisogno di scendere e, se necessario, di cui hanno bisogno per ottenere la loro storia medica. Se si rifiuta di scendere al telefono fino a quando non scoprire cosa c'è che non va, il coordinatore trauma dirà che sono molto preoccupati per la salute del loro bambino e che hanno bisogno di scendere subito. Faranno sempre cercare di calmare la persona giù il più possibile - dico loro di andare a prendere carta e penna per annotare l'indirizzo dell'ospedale, per tener giù il nome dell'ospedale e il numero diretto degli infermieri '. Gli dicono di chiedere loro subito quando arrivano qui in modo da non dover perdere tempo alla scrivania e poi cercare di assicurarsi che essi hanno qualcuno a spingerli oltre. E hanno finito, ricordando loro che hanno bisogno di guidare con prudenza e lentamente e fare in modo che ci arrivano in un unico pezzo!

Al Children's la priorità è il ripristino della salute di ogni bambino che passa attraverso la nostra porta, non importa chi sono e da dove vengono.

L'obiettivo specifico è la salute del cuore dei rischi

Heart Protection Guida supplemento nutrizionale:

A seguito di una dieta sana per il cuore può fare molto per ridurre il rischio, ma per molte persone, non basta. Cuore-protezione farmaci vengono solitamente con effetti collaterali fastidiosi, come la fatica e la possibilità di malattia epatica. Per alcuni fattori di rischio, come l'omocisteina e farmaci lipoproteine a bassa densità prescrittiva non sono disponibili.

FATTORI salute del cuore di essere a conoscenza:

I. Colesterolo totale: colesterolo desiderabile è inferiore a 200; limite è elevato tra i 200 ei 239; alto è di 240 e oltre.

Supplementi nutrizionali benefiche:

Steroli vegetali. steroli vegetali Beta-sitosterolo e altri hanno una struttura chimica simile a quella del colesterolo, che permette loro di ridurre l'assorbimento del colesterolo dall'intestino. Diversi studi hanno trovato che gli steroli vegetali possono abbassare i livelli di colesterolo in media del 6-8 per cento. Assumere integratori di steroli 2 a 3 volte al giorno, prodotti etichettati steroli vegetali, fitosteroli, o beta-sitosterolo.

Niacina: Questa forma di vitamina B-3 è noto fin dal 1950 per ridurre i livelli di colesterolo. Approvato dalla Food and Drug Administration per abbassare il colesterolo, esso è venduto sia da prescrizione e da banco. Efficaci come la niacina è, innesca il rilascio di istamina, che spesso si accende la barbabietola pelle rossa e frizzante per circa un'ora. Se continuare a prendere la niacina, gli episodi di vampate di calore intenso alla fine dovrebbe facilità. Inizia a 100 mg. una o due volte al giorno e lavorare fino a 500 a 1.000 mg. tre volte al giorno.

Coenzima Q10: Le persone che devono prendere le statine dovrebbero anche prendere 100 a 200 mg. di CoQ10 al giorno perché le statine possono esaurire alimentazione naturale del corpo.

Lipoproteine a bassa densità (LDL): piccolo, denso globuli LDL sono molte più probabilità di causare coaguli di sangue che sono più grandi, quelle meno dense. E quando l'assunzione di antiossidanti di una persona è bassa, aumenta l'ossidazione LDL, che sembra essere un passo fondamentale nello sviluppo della malattia di cuore. Se il totale LDL è elevato, può essere saggio per avere un ulteriore test del sangue per scoprire quale tipo predominante.

Supplementi nutrizionali benefiche: steroli vegetali in grado di ridurre i livelli di LDL da parte di un impressionante 8 al 14 per cento. Assumere integratori di steroli 2 a 3 volte al giorno, prodotti etichettati steroli vegetali, fitosteroli, o beta-sitosterolo.

Vitamina E: Non abbassare LDL, ma frenare la sua tendenza a favorire le malattie cardiache. Contrariamente al pensiero comune, LDL non è del tutto male - è necessario per trasportare le sostanze nutrienti liposolubili, come la vitamina E e coenzima Q10, tutto il flusso sanguigno. La vitamina E e altri antiossidanti liposolubili prevenire l'ossidazione delle LDL. Assumere 400 a 800 UI di origine naturale di vitamina E.

Opzioni di dieta: Per abbassare LDL, ridurre l'assunzione di grassi saturi (in carni grasse ei prodotti caseari) ed evitare cibi elaborati che contengono grassi trans, come la maggior parte accorciamenti, gli oli parzialmente idrogenati, e la maggior parte biscotti e crackers in commercio.

Lipoproteine ad alta densità (HDL): HDL è ampiamente considerata la forma "buona" di colesterolo, soprattutto perché contribuisce a trasportare il colesterolo LDL o colesterolo cattivo nel fegato dove l'LDL viene quindi elaborato per l'escrezione. Maggiore è il livello di HDL, minore il rischio di malattie cardiache.

Ideale livelli di HDL sono 55 mg. / dl o più alto per le donne e 45 mg / dl o maggiore per gli uomini.

Supplementi nutrizionali benefiche:

L-carnitina: una componente di proteine, è altamente raccomandato.

Olio di pesce "Omega 3" Supplementi: Contiene acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA) - entrambi i grassi essenziali nella dieta che aumentare HDL. Sono anche potenti fluidificanti del sangue in modo da prevenire la coagulazione, e aiutano a regolare il ritmo cardiaco.

Niacina: una forma di vitamina B-3, consentiranno di migliorare i livelli di HDL. Si può verificare una intensa sensazione di un'ora dopo il lavaggio prenderlo. Obiettivo per 500 a 1.000 mg. tre volte al giorno.

Opzioni di dieta: aumentare HDL, non lesinare troppo sui grassi, oli di pesce particolarmente a cuore sano e olio d'oliva. Le diete a basso contenuto di grassi, a lungo raccomandato di ridurre il rischio di malattie cardiache, in realtà più bassi livelli di HDL. Tagliare i carboidrati raffinati, che possono diminuire HDL.

Trigliceridi: I trigliceridi rappresentano in realtà la maggior parte di grasso nel sangue e nel grasso corporeo. Un rapporto più elevato di trigliceridi a HDL è stata associata ad un significativo aumento del rischio di attacco di cuore.

Qualsiasi cosa meno di 150 mg. / dl è considerato normale. Obiettivo per 100 mg. o meno. I livelli da 150 a 199 mg. sono borderline alta, e 200 mg. e sopra sono considerati elevati.

Supplementi nutrizionali benefiche:

Olio di pesce Supplementi: Può portare a una riduzione notevole dei livelli di trigliceridi. In alcuni studi, gli steroli vegetali hanno anche dimostrato di ridurre i trigliceridi.

Opzioni di dieta: I livelli di trigliceridi sono direttamente correlate alla quantità di carboidrati raffinati che si mangia, in modo da ridurre l'assunzione di zucchero da tavola, pane bianco, biscotti e altri dolci, pasta raffinata, e bagels, e concentrarsi invece su cereali integrali.

Omocisteina: L'omocisteina è un sottoprodotto di solito di breve durata del metabolismo delle proteine - è solo quando i livelli diventano elevate che possono causare problemi. Se si mangia un sacco di verdure, in particolare quelli che contengono acido folico, come spinaci, lattuga romana, e altre verdure, c'è una buona probabilità la tua omocisteina è a livelli di buona salute.

L'American Heart Association ritiene livelli normali per essere 5-15 micromoli per litro di sangue. livelli ideali sono meno di 7.

Supplementi nutrizionali benefiche:

Tre vitamine B sono particolarmente utili nella decomposizione di omocisteina: (. 25 a 50 mg / die) di acido folico (. 1.000 a 5.000 mcg / die), vitamina B-6, e la vitamina B-12 (2.000 microgrammi al giorno..)

Opzioni di dieta: Caricare su verdure a foglia verde: spinaci, lattuga romana.

V. di tolleranza al glucosio

Supplementi nutrizionali benefiche: Molti integratori possono aiutare ad abbassare e stabilizzare i livelli di glucosio e di insulina, ma se già si drogano di glucosio-regolazione, assicurarsi di lavorare con il vostro medico per regolare il dosaggio.

Acido alfa-lipoico: antiossidante, è ampiamente usato in Germania per trattare la neuropatia periferica, una malattia nervosa causata dal diabete. Gli studi hanno trovato che sia in grado di ridurre i livelli di insulina e glucosio. Prendete 100 a 300 mg. tutti i giorni.

Picolinato di cromo: un minerale essenziale, è stato dimostrato che bassi livelli di colesterolo e glucosio. Prendete 400 a 1.000 mcg. tutti i giorni.

Cannella: possono abbassare i livelli di glucosio a digiuno, colesterolo totale e trigliceridi.

Ginseng Supplementi: da 1 a 3 grammi di ginseng americano (Panax quinqufolius L.) ha ridotto significativamente l'aumento di zucchero nel sangue.

Silymarin: L'antiossidante estratto ricco di cardo mariano, è ben noto per incrementare l'attività del fegato. ricercatori italiani hanno trovato che 600 mg. di silimarina al giorno riduce diverse misure chiave di tolleranza al glucosio, tra cui il glucosio a digiuno e insulina, nel corso di un anno.

Il Guy Angry sul telefono

problemi di salute causati dalla rabbia:

L'alluvione costante di stress e sostanze chimiche associate cambiamenti metabolici che accompagnano ricorrenti rabbia non gestito può infine causare danni a diversi sistemi del corpo. Alcuni dei problemi a breve e lungo termine sulla salute che sono stati collegati a rabbia non gestiti includono:

Mal di testa

problemi di digestione, come dolore addominale

Insonnia

Aumento dell'ansia

Depressione

Alta pressione sanguigna

problemi della pelle, come eczema

Cuore attacco

Stroke.

La rabbia solo non vale la pena.

Mi spiego ...

Il tizio all'altro capo del telefono è stata una giornata terribile.

Era arrabbiato con la A maiuscola A.

A quanto pare, qualcuno non era riuscito a incontrarlo per un appuntamento pre-organizzati e lui era al telefono, facendomi avere con entrambe le canne.

Ho ascoltato.

Cercato di ottenere una parola in edgeways.

Impossibile.

Aspettato mentre lui farneticava su circa "l'importanza di attenersi alle nomine"

Poi ho detto qualcosa che lo fermò morto nella sua tracce.

"Il mio nome è Chris. Not Dave."

"Hai sbagliato numero."

Dopo aver riagganciato il telefono (nel caso vi state chiedendo, no - la sua non si è scusato) sono andato in cucina e mettere su l'acqua per una tazza di caffè.

E ho pensato, mi domando se, dopo aver calmato, si sarebbe reso conto del tutto inutile come la sua rabbia era e come nello schema delle cose grandi che non valeva la pena.

Vedete, da qualche parte in questo mondo un figlio sta morendo di cancro.

Da qualche parte un bambino sta prendendo il suo primo respiro.

Da qualche parte un uomo è seduto al capezzale della moglie di 50 anni, guardando il suo svanire.

Da qualche parte, un adolescente sta innamorando per la prima volta.

Una coppia si sposano.

Un altro sono lacerato dal dolore del divorzio.

Un bambino sta imparando ad andare in bicicletta.

Un rifugiato è nascosto in un fosso con i soldati alla ricerca di lei, pronto a sparare per uccidere.

Quando si confrontano queste cose con il fatto che qualche ragazzo un appuntamento imperdibile - il nostro amico si è arrabbiato davvero c'è molto da preoccuparsi ora fa lui?

E tu?

Sei sempre stressato oltre le piccole cose?

Cose che nello schema delle cose che davvero non importa.

La prossima volta che hai voglia di arrabbiarsi - stop e verificare che si tratta di qualcosa vale la pena arrabbiarsi circa.

9 volte su 10 si vedrà che non lo è.

Usa la tua energia per migliorare le cose.

Andate fuori e guardare le stelle e stand stupito dalla bellezza della creazione divina.

Lasciate andare la vostra rabbia. Il proverbio dice: "La rabbia riposa in seno agli stolti"

100 anni tutto quello che importa è come hai vissuto la tua vita.

Scegliere il percorso che dice,.. "Non ho intenzione di cedere alla rabbia vado a vedere le cose in prospettiva ho intenzione di 'Let it go' e scegliere di essere calmo.

Consigli per la salute della vita

Fuori piove. Le scarpe sono ancora bagnati dalla tua ultima sessione a piedi. Davvero deve solo uscire e di esercizio, ma c'è qualcosa di buono in TV. Forse più avanti ...

Suona familiare?

Ora provate questo scenario: fuori piove. Le scarpe sono bagnate e non avete davvero voglia di andare a fare una passeggiata, ma il cellulare è lampeggiante con un messaggio dal tuo amico che dice che ha già lasciato la casa e lei si riunisce presso la pista. Sai che devi andare, o lei ti do un momento difficile per l'ammaraggio forzato lei. Quindi, si afferra le scarpe inzuppate e la testa fuori per una sessione di potere camminare. Successivamente, si sente bene. È sempre sentire bene dopo: è la parte di cominciare che è difficile.

Ecco perché è così vantaggioso avere a qualcun altro di esercizio su base regolare. Non c'è nessun tipo di regime di fitness che non possono beneficiare di avere un compagno di palestra. Se è il sollevamento pesi, il vostro compagno vi spot. Se è in esecuzione o in bicicletta, possono spingere ad andare più veloce di quanto sarebbe se tu fossi solo. Se si tratta di arrampicata, che si può prendere quando si scivolare e iniziare carenaggio giù per la montagna (forse arrampicata non è l'attività più sicura fitness).

Qualunque sia la scelta dei punti di fitness, un compagno di allenamento non si può solo spingere più difficile di quanto ci si sarebbe, ma possono realmente farti uscire dalla porta. Mai sottovalutare il potere di obblighi sociali. Quelli di noi che non ci penserebbe due volte di spezzare un appuntamento con noi stessi rabbrividire l'idea di rompere un appuntamento con un amico. Soprattutto se abbiamo amici che sono esperti a dare il senso di colpa.

OK, quindi sei venduto l'idea di un buddy fitness. Ma volendo si può essere più facile di trovarne uno. I tuoi amici regolari non possono essere in forma fisica, o sono il genere di persone che iniziare qualcosa con buone intenzioni e poco a poco slack off. E 'importante trovare qualcuno che sia come dedicata al fitness (o più dedicato) di quello che sei. Ma dove guardano? Ecco alcune idee:

-Chiedi a un amico, o vedere se un amico di un amico è alla ricerca di qualcuno.
-Se si appartiene a un club di ginnastica o di salute, vedere se c'è una bacheca di fronte l'hotel dove è possibile inviare richieste.
-Partecipare a un corso di ginnastica o di prendere alcune lezioni di sport, si potrebbe trovare una persona interessata o due.
-Controllare i siti web di fitness, in particolare quelli connessi ai vostri interessi, non ci può essere un forum dove si possono cercare partner per attività.

Qualunque percorso si scelga, non abbiate paura di avviare la procedura di messa in conversazioni con le persone o di avvio di nuovi thread sul forum. Potreste essere sorpresi di quante persone sono anche alla ricerca di compagni di allenamento regolare.

Una volta trovato un compagno di palestra, non lasciare che lui o verso il basso di lei. Se sia la motivazione mostrare e conservare per un programma normale, si sia raccogliere i frutti.

Come pH del corpo può influire sulla livelli di energia

Ciò che più persone non capiscono, siamo BIO MOTORI ELETTRICI

Al fine di realizzare tutti i molti milioni di funzioni complesse che si verificano nel corso della giornata, il tuo corpo deve essere in grado di comunicare con se stessa ... tutto il senso giù al livello cellulare. E sapete come si fa questo? Attraverso impulsi di energia elettrica. That's right, elettricità.

Il vostro corpo funziona con una corrente elettro magnetica. Che ci crediate o no, tutti gli organi del vostro corpo emettono questi campi di corrente elettrica. In realtà, i segnali nervosi non sono altro che le cariche elettriche.

Che cosa crea questa energia elettrica nel vostro corpo è un equilibrio molto sottile che esiste nella vostra bio-chimica. E di tutti i sistemi nel vostro corpo che dipendono da questo delicato equilibrio chimico bio, una delle più importanti è il tuo sangue. Qui è dove entra in gioco il pH. Ma che cosa è il pH?

COSA PH è e perchè è importante per tutti TUO funzioni del corpo

PH è una scala che misura quanto acide o alcaline una sostanza è. Le gamme di scala da 1 a 14 con uno molto acido, 7 neutro e 14 molto alcalino.

Quindi cosa pH hanno a che fare con voi e il vostro sangue? Bene, il pH del sangue è estremamente importante. Il livello di pH ideale per il vostro sangue è di destra intorno 7,35 e il tuo corpo va a lunghezze enormi per mantenere questo livello.

Perché? Perché se il vostro pH del sangue variassero 1 o 2 punti in entrambe le direzioni, cambierebbe la chimica elettrica nel vostro corpo, non ci sarebbe energia elettrica e in breve tempo si sarebbe morto. Come si può vedere, mantenendo il giusto livello di pH nel sangue è molto importante!

Con questo in mente un buon modo per evitare di turbare questo delicato equilibrio chimico bio sarebbe quella di dare un'occhiata a quelle cose che possono compromettere il mantenimento del pH ideale nel vostro corpo. E qual è il colpevole principale in questo caso? La risposta è la creazione di acido nel vostro corpo.

Prima di guardare a ciò che provoca acido, ecco un esempio grafico per darvi un'idea di cosa può accadere nel sangue quando il pH scende a meno che ideale. I globuli rossi sono come l'ossigeno è trasportato a tutte le cellule nel vostro corpo.

Come i globuli rossi trasferirsi nel piccolo, piccolo, capillari, lo spazio che è necessario scorrere diventa piuttosto piccolo. Infatti, il diametro dei capillari diventa così piccolo che i globuli rossi a volte devono passare attraverso questi capillari di una cella rosso sangue alla volta!

A causa di questo, e perché è importante per i globuli rossi di essere in grado di fluire facilmente e velocemente attraverso il corpo, hanno un meccanismo che permette loro di rimanere separati gli uni dagli altri. Questo meccanismo si presenta sotto forma di fuori di globuli rossi sani che hanno una carica negativa. Questo li induce a rimanere distanti l'una dall'altra, un po 'come quando si cerca di spingere l'estremità negativa di due magneti insieme. Resistono a vicenda e soggiorno a parte.

Purtroppo, l'acido interferisce con questo meccanismo molto importante in un modo piuttosto spaventoso. Acid strisce effettivamente via la carica negativa di globuli rossi. Il risultato è che i tuoi globuli rossi quindi tendono a raggrupparsi insieme e non il flusso con la stessa facilità. Questo rende molto più difficile per loro di scorrere facilmente attraverso il flusso sanguigno.

Ma rende anche più difficile per loro di muoversi liberamente attraverso quei piccoli capillari. Questo significa meno ossigeno arriva alle cellule. Acid indebolisce anche i globuli rossi e cominciano a morire. E indovinate un po che rilasciano nel vostro sistema quando muoiono? Più acido.

Potrei descrivere tutta una serie di processi che si verificano quando il sistema diventa e rimane l'acido, ma penso che si ottiene l'idea. Il punto è che a parte l'acido che viene secreto nel vostro stomaco per aiutare la digestione, l'acido nel vostro corpo è male. Davvero male.

Per quanto riguarda la produzione di energia nel corpo, qui è una domanda facile per voi. Cosa ne pensi accade a livello di energia di una persona, se nel corso del tempo il sistema diventa più acido e più, il loro equilibrio biochimico si interrompe e la loro globuli rossi non è in grado di fornire ossigeno e nutrienti nel modo più efficiente a tutte le loro cellule? La risposta è semplice. Il loro livello di energia scende. Drammaticamente.

State cominciando ad ottenere l'immagine qui l'importanza del pH nel vostro corpo? Bene. Diamo ora un rapido sguardo a ciò che provoca acidità nel vostro corpo e poi guardare passi da fare per ottenere il vostro corpo pH torna ad un livello ideale.

CHE COSA CAUSA ACIDO NEL CORPO

La causa principale di una condizione acida nel vostro corpo è da ciò che si mette in bocca. In altre parole, ciò che si mangia e cosa si beve. E non è come "acido" qualcosa può sembrare quando mangiare o bere. Ha a che fare con ciò che resta quando si digerirla.

In particolare, non mangiare o bere qualcosa di lasciarsi alle spalle un acido o alcalino "cenere". Per esempio, io non so voi, ma io amo frutti di mare. Capesante sono uno dei miei preferiti. Tuttavia, quando il tuo corpo digerisce capesante, lascia estremamente ceneri acido. In realtà, capesante sono uno degli alimenti più acido si può mangiare.

Sfortunatamente, molte delle cose più persone si mettono in bocca creare una cenere acido. Questi sono gli alcolici, il caffè e un sacco di proteine carne nella vostra dieta. È interessante notare che, lo stress tende anche a creare una condizione acida nel corpo.

PASSI si può immediatamente adottare per migliorare il vostro pH

Fortunatamente, è abbastanza facile da cambiare immediatamente il vostro pH per il meglio e renderlo più alcalino. Il primo passo è capire quale dei cibi che mangi e le bevande sono state bevendo acido e che sono alcalini. Allora è semplicemente una questione di eliminare alcuni degli alimenti più acido si sta mangiando e l'aggiunta di alimenti alcalini in più.

Tuttavia, prima di iniziare, è importante per ottenere una linea di base di ciò che il pH è nel tuo corpo in modo che si può vedere come si sta migliorando o se è necessario continuare a eliminare gli alimenti più acidi e aggiungere a quelle alcaline.

È possibile fare questo test il pH della vostra saliva su base regolare. Questo è veramente semplice da fare. Maggiori dettagli su come effettuare questa operazione sono disponibili su alcune pagine web che ho creato per voi per aiutarvi. Un link di queste pagine sono fornite di seguito.

Oltre a ridurre la quantità di alimenti acidi che si mangia e aumentare la quantità di alimenti alcalini che si mangia, uno dei modi migliori per iniziare immediatamente a cambiare il pH è quello di bere bevande "verde". È possibile rendere queste semplicemente aggiungendo una polvere che si compone di una serie di verdure che sono altamente alcalini in un bicchiere d'acqua. Informazioni sul suggerito polveri bevanda verde da utilizzare è incluso nelle pagine che ho un link di seguito.

La verità su Smokers Ruse Relax

I fumatori amore scuse. Non possono uscire perché .. (Riempire il vuoto). Ho ricoperto una delle scuse preferiti in un altro articolo, il 'con concentrazione'.

Ora ecco un altro dei principali - non può chiudere - scuse. Fumare aiuta il rilassamento. La maggior parte dei fumatori sostengono che li aiuta a rilassarsi. Ma sarebbe mai descrivere un fumatore più rilassato?

La loro dipendenza (o abitudine) li rende nervoso e agitato. Tutte le cose uguali, un fumatore non sarà mai rilassarsi come una volta prima della loro droga.

Pensate ultima volta che avete mangiato in un ristorante. Non è che un ambiente rilassante quando stai mangiando il pasto, in buona compagnia? Ma questo non basta per il fumatore. Sono ancora rilassato. Hanno bisogno di una correzione di sigaretta, anche tra corsi, perché pensano che è ciò di cui hanno bisogno per rilassarsi.

Poi associare un rilassamento temporaneo con la sigaretta, piuttosto che l'ambiente e la società. Essi non prendono nemmeno in considerazione la loro non-fumatore godimento amici potrebbero avere rovinato dal fumo.

Vediamo la realtà della stratagemma relax. La nicotina è uno stimolante, non un rilassante / depressivo. Uno stimolante accelera il metabolismo, rallenta non verso il basso.

Il 'fumo' rilassante 'affermazione vale come un'ulteriore scusa irrazionale utilizzati da fumatori che non possono affrontare fino a smettere. Il fumatore si sente veramente una sigaretta lo rilassarsi.

In realtà è l', aspettativa abitudine e di associazione con distensione situazioni che sono le ragioni principali che sente rilassato. A volte è anche l'effetto di respirazione profonda che aiuta il rilassamento.

Ogni sportivo sa che la respirazione profonda aiuta a rilassarsi prima di un evento. La differenza è che è respirare aria fresca, piuttosto che veleno! I fumatori di sigaretta in realtà il loro credito per un beneficio temporaneo che ricevono dal respirazione profonda.

La maggior parte delle persone concordano stress e relax fare due condizioni opposte? Molti fumatori pensano rinunciare creerà più stress. Pensano che le loro sigarette sono effettivamente alleviare lo stress.

Sorprendentemente, le sigarette effettivamente 'provocare' i fumatori stress pensano di sollievo! desiderio continuo di un'altra sigaretta, senso di colpa, di impotenza al loro incapacità di smettere, bassa autostima ... Niente di tutto questo vi suona familiare? Nella migliore delle ipotesi, un'altra sigaretta riduce temporaneamente lo stress causato da sigarette in precedenza.

Così abbiamo realmente dovrebbe chiamare l'effetto di rilassamento, il 'rilassamento stratagemma' ... una illusione favorita da fumatori disinformati che erroneamente il loro credito di sigarette con il relax.

Smettere di fumare significa un ritorno al relax. Smettere di fumare significa un ritorno ad una testa chiara ... tra molti altri benefici. Una volta che si accorgono della messinscena rilassamento ', sei molto più vicino a smettere di fumare finalmente una volta per tutte.

Sopravvivi alle vacanze

Riesci a credere che sia già in dicembre? Indipendentemente da quale si celebrano feste, se si vive in America, la tua vita in questo periodo dell'anno è destinato ad essere riempito di attività, lo stress, e il cibo. Qui è la mia compilation annuale di consigli per aiutarvi a sopravvivere l'ultimo mese dell'anno, più in forma del solito. Scegli i tuoi preferiti e non dimenticate di nutrire ogni parte di te durante le vacanze - mentale, emozionale, spirituale e fisica.

Sarà più difficile prendersi cura di altri, se non si sta prendendo cura di te. Per quanto possibile, mantenere il sonno regolare, esercizio fisico, e abitudini alimentari. Questo non è il momento di mettersi a dieta o fare drastici cambiamenti al tuo stile di vita. Inoltre non è un buon momento per essere privati del sonno. Non saltare i pasti, anche se si ha un grosso in arrivo presto. E 'così utile per mangiare in orario in modo che tu non stai morendo di fame quando si è circondati da cibo. Che rende più facile mantenere la calma e ascoltare il proprio corpo, in modo da poter mangiare quando hai fame, fermatevi quando sei pieno, il resto quando sei stanco, e rilassarsi quando sei stressato.

Riconoscere i propri limiti e la pratica dire di no. Questo include quando la gente ti offre da mangiare. Non mangiare troppo a causa delle pressioni da altri. Se si mangia più del solito a un pasto vacanza o di partito, ricordate a voi stessi che a volte l'eccesso di cibo non provoca aumento di peso immediato, e che il tuo corpo sa cosa fare con quel cibo. E 'normale mangiare più del solito durante le vacanze, ed è davvero ok. Con ogni probabilità si tornerà alle vostre abitudini di normale mangiare il giorno dopo, e il peso del corpo, anche. Pensate di attività a tutta la famiglia può fare invece di sedersi intorno a mangiare.

Siate flessibili circa le vostre aspettative - quasi nulla può rivelarsi esattamente come previsto, così sperando che porterà solo alla delusione. Pianificare in anticipo come si farà fronte con i familiari difficili o situazioni da preparare le vostre risposte e la raccolta di una "zona sicura" si può sfuggire a se incontri diventare stressante.

Cercate di non contare le calorie o pesare te stesso, se uno di questi aggiunge al vostro stress. Se il pensiero di peso non si preoccupa di te, trovare un amico che ti pesano indietro e rassicurare te finché sei all'interno di un intervallo £ 5. In questo modo si saprà che sono all'interno della vostra gamma di peso normale, senza farsi prendere dal panico per un 2 1 o il guadagno sterlina che potrebbe facilmente essere dovuta alla ritenzione di acqua dopo un pasto abbondante.

Ottenere organizzato come possibile in modo da non dover duplicare sforzo. Scrivere le liste della spesa e le liste commissione e organizzarli per area geografica. Non pianificare così tante attività che vi si esauriscono. Elenco di tutti i partiti a cui si sono invitate, tutte le vostre commissioni, ecc priorità, attraversare quindi via quelli che vengono onestamente non necessari o che non farà che acuire lo stress. Determinare ciò che piace di più durante le vacanze e lo scadenzario per esso. Determinare ciò che ti piace meno e lo si attraversa dalla vostra lista! Se siete veramente onesti con voi stessi, si può realizzare la maggior parte del vostro tempo è previsto per rendere felici gli altri. Un po 'di egoismo va un senso lungo questo periodo dell'anno a rendere felici.

Trova una, l'affermazione di preghiera, o dire che è significativa per voi, e portarlo nel vostro portafoglio o nella borsa. Girare per la comodità o per un test di realtà quando lo stress diventa elevato. Provate a guardare "il lato positivo" ogni volta che puoi; ridere il più possibile, anche (especially!) presso i propri errori. Se ti senti come se fossi l'unico che si scorbutico in questo periodo dell'anno, fare un patto con un amico o una persona cara solo a sfogare l'un l'altro per 5 o 10 minuti ogni giorno.

Infine, trovare il tempo per essere spirituale e fare in questo periodo dell'anno significativo a modo tuo, che sia attraverso la religione, la fede, la meditazione, ringraziando, l'arte o la propria espressione di se stessi. Prendersi cura del vostro corpo, mente e spirito è il modo migliore per sopravvivere alle ferie senza sacrificare la vostra salute.

Il tempo fuori è terribile

Bene, il tempo fuori è orribile, ma non deve distruggere la esercizio di routine che abbiate goduto a partire dalla primavera, anche se si preferisce esercitare al di fuori. Naturalmente, come sempre, ci sono linee guida da seguire nell'esercizio all'esterno in condizioni climatiche estreme.

Frostbite, mal d'orecchie, abbassate l'immunità, e ipotermia sono tutti molto indesiderabili e molto evitabili conseguenze di un'eccessiva esposizione al freddo. Che fa vestire adeguatamente il primo passo per la preparazione per l'esercizio inverno sicuro. La prima regola da medicazione è adeguatamente a livello. Probabilmente avete sentito prima, e può sembrare che il senso comune, ma garantisce la ripetizione. Anche se si scalderà con l'esercizio, partendo con tempo freddo in pantaloncini non è una buona idea. Uno dei problemi con il non vestirsi di cuore è che i muscoli avranno un momento molto difficile ottenere caldo, nel senso che non sarà così elastiche come dovrebbero essere, rendendolo più incline al pregiudizio. Un altro problema è che il vostro corpo si spendono una quantità significativa di energia cercando di tenere al caldo, lasciando senza l'energia per un allenamento ottimale. Così, inizia l'allenamento con una copertura muscolare ampio, ma non esagerate con i vestiti. A meno che non sei in bici con uno zaino, o indumenti usa e getta, sarà difficile staccarsi strati che dovrà poi essere effettuato per il resto dell'allenamento. Quindi la sfida è di trovare l'equilibrio tra la medicazione in modo prudente e spogliatoio abbastanza calorosamente. E ricorda, che la sudorazione è un effetto collaterale normale di esercizio. Non iniziare a de-vestirsi solo perché si comincia a sudare. Ricordate che se si esercitavano nei mesi più caldi si auspica sudare come un segno di un buon allenamento.

Un altro passo importante nella preparazione per l'esercizio all'aria aperta è determinare la gravità delle condizioni esterne. E il modo migliore per farlo è quello di andare fuori. Questo può sembrare ovvio, ma molte persone si vestono nella loro casa calda e correre fuori di avviare immediatamente il loro esercizio. Tre minuti di esposizione può aiutarti a decidere se si è vestiti in maniera appropriata, ed è probabilmente meglio da fare che nel suo cortile posteriore al posto di un isolato di distanza da casa tua. Quindi, mi consiglia di andare al di fuori di abiti che hanno scelto di indossare e di muoversi per alcuni minuti per assicurarsi che tu sei vestita abbastanza calorosamente. Oscillare le braccia e girare in tondo per assicurarsi che l'aria fredda non sgattaiolare attraverso eventuali lacune nella vostra attrezzatura. Ricordatevi di scuotere la testa per assicurarsi che le orecchie sono protette - troppa aria fredda nelle orecchie può portare a mal d'orecchi. Inoltre, prendere qualche respiro profondo, notando come l'aria fredda si sente in gola, il naso e polmoni. Se è doloroso a respirare profondamente, io consiglierei di indossare una sciarpa o un dolcevita che copre il naso e la bocca, riscaldando l'aria durante l'inspirazione. Aprire e chiudere le mani e li onda attraverso l'aria per assicurarsi che non si voglia più calde guanti. Inoltre, ricorda che la maggior parte del nostro calore del corpo si perde attraverso la parte superiore della nostra testa, in modo da decidere se un cappello è necessario. Notate se il vento soffia, se è nuvoloso, o se il sole splende. Poi tornate dentro e cambiare gli abiti, se necessario.

Una terza cosa da tenere a mente per l'esercizio inverno sicuro è che il sole tramonta molto prima ora rispetto al passato. Se si sceglie una serata o di allenamento nel tardo pomeriggio, ricordarsi di farsi visibile per le automobili che passano. Indossare abiti di colore chiaro, o indossare un giubbotto arancione con i riflettori sui tuoi vestiti. E 'anche una buona idea per fare in modo che le scarpe sono strisce riflettore sui talloni.

E come sempre, se si sceglie di esercitare all'interno dove fa caldo, si hanno opzioni multiple per tenerti in forma - tapis roulant, cyclette, piscina coperta, ecc .. Verifica se il tuo palestra quartiere offre un abbonamento di tre o sei mesi, o di acquistare alcune attrezzature per la casa - si può trovare un impiego per di nuovo quando il caldo estivo è la peggiore.

Se in primavera, estate, autunno o inverno, il mantenimento di un esercizio di routine è tutto facendone una priorità. Se l'esercizio è veramente una delle vostre priorità, le temperature cadere non le impedirà di completare il vostro allenamento. Non importa se lo fai dentro o fuori - finché si sta esercitando in modo sicuro Let It Snow, Let It Snow, Let It Snow!

Piercing & Body Aftercare Essentials Healing

La cosa più importante da tenere a mente dopo che il piercing è stata eseguita è che si ha in sostanza sostenuto solo una ferita aperta, e si dovrebbe essere cura esattamente come si farebbe con una ferita chirurgica o lesioni. Cioè, con lo stesso tipo di cura, la pulizia e l'attenzione che si farebbe per un grave infortunio per assicurarsi che non si cicatrice o di infezione. Ci sono due diversi tipi di piercing a prendere in considerazione: non-orale e per via orale.

aftercare corpo non-orale piercing Mantenere il piercing pulito non si può sottolineare troppo! Semplicemente non può. Due volte al giorno, ogni giorno, senza fallo. Niente scuse. Usa un sapone antibatterico che non ha profumi in esso, come Provon ® antimicrobica Lozione detergente o raso ® terapeutiche Skin Cleanser, che sono entrambi approvati dalla Association of Professional Piercers (APP). Il posto migliore per pulire il vostro piercing è di solito sotto la doccia, dove l'acqua calda ti aiuterà allentare e rimuovere quelli crusties intorno alla base dei vostri gioielli. Usare un tampone di cotone o un fazzoletto di carta per rimuovere questi, e poi gettare il tampone o Kleenex distanza. Non utilizzare mai un guanto di spugna - queste cose sono terreni di coltura per i germi e batteri! Lo stesso per gli asciugamani dopo la doccia! Poi, con le mani pulite, pulire delicatamente la zona con il sapone e girare il monili in modo che il sapone viene in piercing e lasciate che questo sedere per un minuto o due. Dopo la rotazione di nuovo, sciacquare abbondantemente con acqua calda e limpida. Assicuratevi di avere tutto il sapone fuori per evitare irritazioni. Il risciacquo è molto importante, quindi cercate di essere approfondita senza irritare la zona.

Spesso è di aiuto coppa le mani e acqua pioggia su tutta l'area, dal momento che il flusso doccia può essere un po 'troppo duro per puntare direttamente sul territorio. Non dimenticate la impregna sale marino Dopo la detersione, un sale marino ammollo aiuta a tirar fuori qualsiasi infezione piercing e le impurità, mentre l'area lenitiva e calmante qualsiasi infiammazione che possono essere presenti. Mescolare circa ¼ cucchiaino di sale marino con 8 grammi di acqua tiepida. Utilizzando una tazza usa e getta, immergere il vostro piercing in questo per dieci minuti la prima volta, e cinque minuti ogni volta dopo. Se il piercing è in una posizione che rende difficile applicare la soluzione con tamponi di cotone, tessuti o qualche altro prodotto usa e getta che è morbido e pulito. Non utilizzare mai un fazzoletto, asciugamano o qualsiasi altro elemento che sta per essere riutilizzato. Sempre pat il tuo piercing secco con batuffoli di cotone, tamponi di cotone o di tessuti - non li strofinare, li pat.

Questo riduce l'irritazione e possibili lacerazioni della pelle e aiuta a promuovere la guarigione. Anche se sembra essere un passo minore, mantenendo il vostro piercing asciutto è in realtà una parte essenziale del piercing aftercare perché riduce le opportunità per i batteri di razza (che amano un posto caldo e umido per giocare). Se non siete sicuri di mescolare il tuo assorbe sale marino correttamente o è troppo scomodo, c'è una nuova alternativa sul mercato che è meno "sporco" ed è portabile. H2Ocean ® Piercing Aftercare Spray è un premiscelato soluzione di sale marino che contiene lisozima, un antibatterico naturale che è delicato per la pelle. Basta spruzzare sulla superficie e lasciare asciugare: è facile da usare a causa del loro sistema di brevetto in corso di consegna di aria compressa che produce una nebbia sottile. Questo prodotto è garantito per curare i piercing all'ombelico in solo un mese e mezzo, se usato regolarmente ed è altamente raccomandato da numerose comunità di piercing come BME e la rivista Prick. H2Ocean ® è disponibile anche in formato portatile per la vostra tasca o in borsa, il che rende penetrante aftercare lontano da casa più facile. X-pressioni Piercing Aftercare Spray è disponibile anche per i piercing orali e non orali ed è una soluzione antibatterica mite con acqua purificata in un non-aerosol, pompa a spruzzo con un sapore piacevole e menta piperita. Una volta al giorno (non più spesso, perché sarete inutilmente irritante della zona), verificare che le estremità dei vostri gioielli piercing sono saldamente avvitato. Ma lavarsi le mani con sapone antibatterico prima. Ed ora, qualche "non fare"

* Non mettere mai il perossido di idrogeno o alcol su un piercing - sono troppo essiccazione e ritardare la guarigione.
* Non utilizzare mai Neosporin su un piercing - può effettivamente batteri trappola. Leggere l'etichetta e dice di fatto ", non per ferite da puntura". Indovinate un po? Un piercing è una ferita.
* Non bisogna mai togliere il tuo piercing gioielli prima che il piercing è completamente guarito, che può richiedere mesi o fino a un anno. Se si sospetta un'infezione da piercing, consultare il vostro professionista piercing o medico.
* Non dormire sul piercing fino alla fase iniziale di guarigione è finita.
* Non indossare vestiti stretti sopra il vostro piercing durante la fase iniziale di guarigione.

Piercing orali aftercare Durante le prime tre a sei settimane dopo un piercing orale, sciacquare la bocca con un agente antibatterico dopo ogni pasto per uccidere i batteri e assicurarsi che non minuscole particelle di cibo non sono presentate in giro per il tuo piercing solo in attesa di marcire e si trasformano in problemi più tardi. Ci sono diversi ottimi prodotti sul mercato per questo, tra APP recommended Biotene e Tech2000 Dental Risciacquare, questi sono gli ingredienti adeguato e hanno la potenza giusta per ottenere il lavoro fatto, senza essere troppo forte. Non perdete tempo con il colluttorio, perché non è abbastanza forte per fare nulla, ma coprire il tuo alito cattivo, che non sarà molta consolazione quando si ha un gonfiore, lingua offerte a causa della aftercare improprio. È inoltre possibile utilizzare un risciacquo antibatterico commerciale, ma diluire in modo che esso non è troppo forte. Se la lingua si sviluppa un aspetto biancastro o giallastro, il collutorio è troppo forte e rallenta la guarigione. Sale marino risciacqui ... ahh! Miscelare la soluzione di acqua calda familiare di 8 once di acqua ¼ di cucchiaino di sale del mare e fruscio questo in bocca per 15-20 secondi dopo aver bevuto altro che acqua e dopo aver fumato. Non è solo un aiuto per la guarigione, ma può essere molto rilassante alla zona trafitto. Se il piercing orale è dolente o gonfio, è possibile trovare qualche sollievo, consentendo ghiaccio tritato a sciogliersi in bocca. Ghiaccioli, gelati e simili anche di lavoro, ma dovrà essere seguito, come tutto il resto, con un risciacquo sale marino (o H2Ocean ®). Pennello, spazzola, spazzola È possibile mantenere la lingua e piercing pulito come vuoi, ma se non ti lavi i denti bene, avrai ancora milioni di batteri nella vostra bocca. Provare a lavarsi i denti tre volte al giorno durante le prime settimane di guarigione. Acquista un nuovo pennello a setole morbide che sarò gentile sul vostro piercing. Non utilizzare un pennello che hai già utilizzato prima il tuo piercing, in quanto i germi vecchio porto. È inoltre necessario spazzolare delicatamente le palle alle estremità dei vostri gioielli piercing per evitare che il naturale accumulo di placca sul gioiello. Piercing orali "non fare"

* Non fumare, masticare gomma o tabacco da fiuto uso o sfregamento durante il periodo di guarigione, questi aumentano il rischio di infezioni da piercing astronomicamente.
* Non giocare con i gioielli piercing o fare clic contro i denti, questo può causare la rottura del vostro smalto dei denti.
* Non esercitare alcuna attività, tra baci, che i fluidi del corpo di scambio durante il periodo iniziale di guarigione di diverse settimane.

consigli generali per migliorare il successo post-terapia di guarigione piercing corretta è la ragione principale per una modificazione del corpo con successo guarito, ma la vostra salute generale e come ben si prende cura di sé è anche un fattore che contribuisce. Se sei degradati o il vostro sistema immunitario è compromesso, non guarirà più rapidamente e sarete più a rischio di infezione. Per questo motivo, si dovrebbe tenere a mente alcune cose ogni volta che avete qualsiasi tipo di piercing, al fine di contribuire ad assicurare che le vostre misure di gestione successiva alla chiusura piercing sono date le migliori possibilità di successo:

* Bere molti liquidi, soprattutto acqua. Otto bicchieri di giorni almeno.
* Almeno otto ore di sonno per notte
* Cercare di limitare la quantità di stress nella vostra vita
* La vitamina C e zinco integratori per contribuire ad accelerare il processo di guarigione
* Un sacco di frutta e verdura, e una multi-vitamina, se necessario
* Se il dolore ti dà fastidio, prendere ibuprofene. Se si sta comodi, si hanno meno probabilità di agitarsi con il piercing.

Segni di difficoltà, anche con aftercare piercing eccellente, ci sarà qualche gonfiore nel sito di un piercing per qualche giorno. Avrete anche alcuni chiari, scarico acquoso e forse qualche lieve sanguinamento. Il sanguinamento generalmente scompaiono entro 24 ore, mentre lo scarico può durare per diversi giorni o settimane. Questo è semplicemente il drenaggio della ferita e aiuta a prevenire effettivamente piercing infezione. Segni che il piercing è in difficoltà sono:

* Scarico che diventa notevolmente più spessa e di colore giallo o verde a colori. Questo è un segno o di infezione e dovrebbero essere controllati da un medico.
* L'infiammazione che dura più di pochi giorni, con arrossamenti e irritazioni. Vedi il tuo piercing professionale o medico.
* Striature rosse dal sito di piercing e la febbre, con dolori muscolari. Consultare il medico.
* Hives, arrossamento, prurito e irritazione attorno al piercing, che potrebbero segnalare una reazione allergica alla gioielleria piercing. Lo specialista piercing può provare la sua sostituzione con un alternative metal.
* Difficoltà di respirazione o sibilo respiratorio dopo i tuoi piercing, o una sensazione che la vostra bocca o della gola gonfiore sono chiusi. Richiedere l'intervento di emergenza immediatamente!

Quanto tempo fa tutto questo guarigione prendere? Se si esegue la tua convalescenza piercing correttamente, il body piercing guarirà pulito e vi lascio con un bel piercing nuovo con assenza di migrazione cicatrici o cheloidi. Il tempo necessario per raggiungere questo obiettivo, tuttavia, variano a seconda di che tipo di piercing che è. I termini generali di seguito elencati sono solo per riferimento. Tutti questi dipendono dalla risposta dell'organismo individuale, quanto si è sotto stress e mille altre variabili. Lobo dell'orecchio o del sopracciglio: 6 - 8 settimane
Genitals: 4 settimane - 4 mesi
Labret / Lip: 6 - 8 settimane
Navel: 6 - 18 mesi
Capezzolo: 3 - 6 mesi
Narici: 3 mesi - 1 anno
Setto: 6 - 8 settimane
Tongue: 4 - 6 settimane
La cartilagine: 3 mesi - 1 anno Disclaimer: tutte le informazioni fornite aftercare piercing in questo documento sono solo a scopo informativo. Non vuole essere una linea guida per aftercare penetranti del corpo, ma un punto di partenza di prendere una decisione informata circa piercing. Se avete domande o procedere con un piercing, si prega di essere sicuri di discutere la procedura con un medico o piercing professionale e trovare completo e chiaro piercing istruzioni aftercare in quel momento. Evaluseek Publishing declina ogni responsabilità per la precisione di questi contenuti, che si basa sul consenso generale della comunità piercing, che è in continua evoluzione e trasformazione. Questo è un articolo sulla "Body Piercing Aftercare Essentials & Healing" ristampato con permesso.

Un test gratuito e semplice per il pH, un tester potenziali sulla salute

Si stima che l'80% di tutti i decessi negli Stati Uniti può essere ritardata e che hanno il potere di
DO IT! I killer che porta alla popolazione americana sono le malattie cardiache, il diabete e l'obesità è tutto evitabile. Questi problemi di salute e di altre gravi condizioni di salute, tra cui: allergie, depressione, cattiva digestione, mal di testa, sindrome del colon irritabile, affaticamento, ansia e molti altri hanno un collegamento diretto alla nostra dieta e apporto nutrizionale. Misurando il pH della saliva a casa si può rapidamente e facilmente misurare lo stress nutrizionale il tuo corpo è sotto e di determinare se il supporto nutrizionale supplementare è necessario. Gli americani si stanno lentamente uccidendo con fast food e prolungata deplezione nutrizionale, ma c'è speranza. Migliorando la nostra dieta e l'assunzione di supplementi nutrizionali si può invertire gli effetti di malattie degenerative. Un test del pH della saliva può essere semplice la risposta alla crisi sanitaria America sta affrontando.

Saliva pH è controllato dalla vostra dieta e la quantità di vitamine e minerali che avete nel vostro corpo. Abbassare il pH della saliva è un buon indicatore per il bisogno di integratori vitaminici e minerali. Saliva di pH superiore a 7.0 è un buon indicatore che si stanno prendendo in abbastanza vitamine e minerali. Questo semplice test è un buon modo generale per misurare la quantità di vitamine e minerali necessari. I vantaggi di test della saliva pH sono che è semplice, economico e il controllo dei pazienti sopra il controllo della loro percorso di ritorno alla buona salute. Saliva pH è stato utilizzato dai medici per decenni come un indicatore generale di salute del vostro corpo. Recenti ricerche hanno collegato il pH della saliva basso per cattiva alimentazione ed è stato trovato ad essere un indicatore in numerose malattie importanti. Saliva pH è di solito misurata dal 5-9, minore sarà il punteggio più acido e più probabilità di avere problemi di salute. Il tuo ideale livello di pH della saliva deve essere compresa tra 7,0-7,4, questa è o cosa prima di mattina o un'ora dopo aver mangiato o assunzione di liquidi. La buona notizia è che è possibile monitorare e migliorare la vostra salute senza farmaci costosi o visite mediche. È possibile migliorare il vostro pH della saliva, migliorando gli alimenti che mangiate e di prendere integratori alimentari.

Per aumentare i livelli di pH della saliva è necessario sapere quali cibi mangiare e quali cibi da evitare. Il corpo riconosce come alimenti o acido, neutro o alcalino based. alimenti ricchi di proteine come carne, pesce, fagioli e pollo tendono a rendere il corpo più acide. Frutta, verdura e cereali integrali sono più alcalina in natura e contribuirà ad aumentare il vostro livello di pH della saliva. La peggiore nella dieta americana, il caffè, soda, alcool, zucchero, saccarina, farina elaborati e cibi fritti sono i più acidogeni alimenti disponibili.
Questo facile da fare e prova sicura mostra chiaramente come lo stile di vita americano ci ha portato dritti in una crisi nazionale di assistenza sanitaria.

Ecco quello che oggi i medici e ricercatori hanno da dire su pH test:

Nozioni di base di mangiarsi le unghie

Mangiarsi le unghie in tutte le sue varie forme è un comportamento problematico afflitto da peculiarità e contraddizioni. Tecnicamente parlando, la parola corretta per mangiarsi le unghie è ONYCHOPHAGIA.

Mangiarsi le unghie di solito inizia con età compresa tra cinque e 10 ed è comune tra i bambini così come gli adulti. Come molti come uno in tre Americani mangiano le unghie.

Una delle cose più degno di nota e generalmente sorprendente di mangiarsi le unghie è la sua istanza di altezza. Si attraversa ogni barriera sociale ed economico. Gli studi di prevalenza per i bambini sono molto più elevati per gli adulti.

Risultati di mangiarsi le unghie può causare in breve, le unghie irregolari. Essa può anche portare a cuticole danneggiate, come pure sanguinamento intorno ai bordi delle unghie. Le infezioni possono svilupparsi anche quando le unghie non sono adeguatamente seguiti.

Maggior parte degli studi rilevanti hanno trovato che mangiarsi le unghie tendono a picco intorno puberty.h

Uno studio condotto da Malon e Massmer studiato il comportamento nei sistemi scolastici di Chicago e ha riferito che mangiarsi le unghie è prevalente in circa il 60 per cento di bambini di età otto a undici.
La maggior parte delle persone d'accordo che è un'abitudine acquisita, forse preso da visione di un genitore o di qualcun altro mangiarsi le unghie.

Nail mordere è un'abitudine molto difficile da rompere e trattamento per essa varia.
Una possibile soluzione è che identifica il motivo per mangiarsi le unghie. Prevenzione o la modifica di queste situazioni può essere utile per l'eventuale eliminazione del vizio.

Migliorare l'autostima è utile anche quando si tenta di rompere l'abitudine.
Prodotti come CONTROL-IT sono disponibili sul mercato e sono progettati per aiutare biters chiodo a rompere la loro abitudine. Secondo qui, CONTROL-IT è un'alternativa dolce e naturale per aiutare a prevenire mordere. Un gusto delicato sgradevole aiuta a ricordare agli utenti di fermare mangiarsi le unghie.

Una serie di attività di ricerca sia in America che in Europa ha cercato di verificare se in realtà unghie mordere era legato alla malattia mentale in una forma o nell'altra. La maggior parte delle persone avrebbe anticipato trovarono una elevata prevalenza di mangiarsi le unghie tra il disturbo mentale, tuttavia, hanno trovato che mangiarsi le unghie, in sé e per sé, non è sistematica di qualsiasi forma di disordine mentale o di disadattamento.

Mangiarsi le unghie attraversa tutti i confini nazionali, i generi, ed entrambe le linee economiche e sociali e possono anche provenire da un bisogno primario per l'auto-governare. Esso riguarda sia le unghie e le cuticole, con maggiore potenziale danno causato tramite l'infezione per la cuticola e mangiarsi le unghie tende ad essere un affare privato, ed è una forma relativamente isolata di auto-indulgenza.

Mangiarsi le unghie possono essere trattate affrontare sintomo piuttosto che causa, ma è un'abitudine, non una malattia.