Una vita sana dovrebbe sempre essere una scelta rispetto a farmaci anti-ipertensione. La pressione alta è un fattore importante di altri gravi problemi medici come infarto, ictus, insufficienza renale o insufficienza cardiaca. È stato dimostrato che la perdita di peso e la pressione arteriosa sono correlati, quindi uno dei modi più efficaci per prendere il controllo della propria salute è quello di perdere peso.
Fondamentalmente, la pressione arteriosa aumenta con l'aumentare il vostro peso corporeo. Il libbre in più che hai più il peso del corpo desiderato aumenterà la probabilità come candidato per la pressione alta. L'obesità colpisce oltre il 60 per cento degli adulti negli Stati Uniti da soli.
Anche se è difficile capire la complessità di tutto questo, il rapporto generale tra perdita di peso e riduzione della pressione sanguigna è il massimo in termini di cambiamento dello stile di vita. Di conseguenza, una modifica della pressione arteriosa sistolica e diastolica è proporzionale alla quantità di perdita di peso.
E 'sempre utile per monitorare la pressione sanguigna a casa tra le visite al tuo medico. Se siete a conoscenza che non si è all'interno del vostro peso corporeo desiderato, è importante prendere precauzioni e adottare un sano stile di vita. Una sana dieta vi aiuterà a prevenire e controllare la pressione alta.
Quando si è in sovrappeso, perdendo solo dieci sterline può abbassare la pressione sanguigna. Non solo i fattori di rischio sovrappeso e obesità maggiore per la pressione alta, può anche indurre lo sviluppo di elevato colesterolo nel sangue e diabete, che sono anche fattori di rischio per malattie cardiache. Ci sono due elementi chiave che determinano se si è in sovrappeso o obesi; indice di massa corporea (BMI) e circonferenza della vita.
Il BMI è la misura del vostro peso e la sua relazione alla tua altezza. Questo elemento fornisce una approssimazione del grasso corporeo totale. Successivamente, aumenta il grasso corporeo al rischio di malattie che si sviluppano a causa di obesità. Perché il BMI non può pienamente determinare il rischio, in alcuni casi, come body building o edema, la misura della vita è anche preso. Quantità eccessiva di grasso nella zona dello stomaco aumenta anche il rischio della malattia. In particolare, ogni donna che misura più di 35 pollici in vita o un maschio, che misura più di 40 pollici è considerato un rischio.
La chiave per perdere peso è semplicemente restrizione calorica. Si deve mangiare meno calorie di quanto si esercitano nelle attività quotidiane. L'attività fisica è estremamente significativo se si considerano i vantaggi di perdita di peso e pressione arteriosa. Oltre a consumare meno calorie, la perdita di peso richiede anche restrizioni assunzione di sale, soprattutto per le persone che sono già vittime di pressione sanguigna elevata.
Una volta che siete riusciti a perdita di peso, essere sicuri di mantenere il vostro stile di vita sano regime. Allentato il peso mediante l'attuazione di un regolare esercizio fisico e sostanziale linee guida nutrizionali. E 'fondamentale che capiate la relazione e l'importanza della perdita di peso e pressione alta.
