Questa perdita di peso dieta è semplice, soddisfacente e sostenibile. I vostri obiettivi di perdita di grasso possono essere raggiunti rapidamente e in modo permanente, e la vostra salute generale migliorerà come un beneficio collaterale.
La chiave è pensare INTERO. Come nel grano sano e intero. Gli ultimi studi dimostrano che gli alimenti interi - in particolare cereali integrali e di altri carboidrati non lavorati bene - hanno il potere di innescare la perdita di peso senza sforzo.
Per beneficiare di più, è necessario sostituire almeno tre porzioni al giorno di carboidrati raffinati o trattati male (come la farina bianca, riso, zucchero bianco, ecc) con carboidrati buoni. Alcuni esempi di carboidrati buoni sono frutta fresca, più verdure, patate dolci, fagioli, riso integrale, cereali integrali e prodotti da forno, così come patatine di mais al forno, falafel, hummus, peperoncino basso contenuto di grassi e zuppa di fagioli, pane di segale, popcorn , muesli riso selvatico, pane integrale, frutta come mele e pere, interi o mescolare le verdure fritte, e basso contenuto di grassi.
Poiché entrambe le fibre e proteine svolgono un ruolo cruciale nella riduzione dell'appetito, carboidrati buoni aiutano a sentirsi più soddisfatto, come si tagliano le calorie (che in realtà è ciò che devi fare per perdere peso.) Vi sentirete più piena prima e dura più a lungo. Da carboidrati di raffinazione, i produttori di alimenti in fibra di rimuovere la lotta contro la fame e ridurre il tenore di proteine fino al 25%.
Fibre e proteine sono conosciuti per rallentare la velocità con cui l'organismo trasforma i carboidrati in buona zucchero nel sangue, che minimizza i picchi di zuccheri nel sangue che stimolano improvviso spinge a mangiare e anche binge. Buon lavoro carboidrati magia biochimici, fermando la produzione in eccesso di insulina, un ormone noto per aumentare il grasso. Considerando tutto questo, questa dieta è una perdita di peso il più sano e più facile da provare.
