Coloro che si trovano ad essere affetti da precoce / ipertensione non complicata dovrebbero adottare le seguenti misure non farmacologiche, misure cioè senza l'uso di farmaci antipertensivi per abbassare la pressione sanguigna e prevenire il loro ulteriore aumento. Se queste misure sono rigorosamente seguite, una dose inferiore di farmaco antipertensivo può essere sufficiente, se necessario, a tutti. Sebbene il controllo della pressione arteriosa può essere ottenuto mediante farmaci, cioè la somministrazione di farmaci antipertensivi, i farmaci hanno avuto i loro effetti collaterali propri. Soprattutto, non va dimenticato che il nostro obiettivo finale è la prevenzione primaria dell'ipertensione. Le misure sono:
(I) l'assunzione di sale Bassa - Solo 2-4 g di sale dovrebbero essere prese, altrimenti la pressione del sangue aumenta. Noi di solito consigliabile che il paziente prende minimo di sale in ogni pasto, preferibilmente in una cotta esclusivamente vegetali. Va evitato in cagliata e insalata. Evitare di sottaceti, pepe, snack, salse, ecc in quanto contengono molto sale.
(Ii) Più di potassio, citrato di frutta cioè come l'arancione, ecc dovrebbero essere prese.
(Iii) Esercizi come camminare a ritmo sostenuto / jogging dovrebbe essere seguito sotto stretto controllo medico, perché solo limitata attività è consentita nel caso di persone che soffrono di ipertensione grave, o la sua omplications.
(Iv) Riduzione del peso è necessario, se si è in sovrappeso.
(V) Una dieta ricca di fibre (per esempio ortaggi verdi, cereali integrali, riso integrale, ecc) è utile.
(Vi) Shavasna - Regular Shavasna dovrebbe essere intrapreso. E 'di grande beneficio per il controllo dell'ipertensione. Nei casi lievi la pressione arteriosa può essere completamente abbattuto a livelli normali, mentre nei casi da moderati a gravi, di dosi di farmaci anti-ipertensivi possono essere abbattuti.
Questo asana è un consapevole esercizio di rilassamento muscolo scheletrico, ed è fortemente raccomandato per i pazienti ipertesi.
In questo asana, il paziente deve sdraiarsi dritto sulla schiena in un posto tranquillo, gli arti leggermente divaricate e gli occhi chiusi. Egli è quindi tenuta a respirare lentamente attraverso il naso, e iniziare a rilassarsi i muscoli dal basso verso l'alto. Egli può dire la parola di sua scelta, ad esempio 'Om', 'Dio', 'Waheguru', 'Allah', ogni volta, mentre l'espirazione. Dovrebbe essere effettuata una volta o due volte al giorno per circa mezz'ora.
Il paziente deve restare sveglio e seguire con attenzione durante questa terapia. Non dovrebbe essere intrapresa immediatamente dopo i pasti.
Si può ancora dire che se le misure di cui sopra sono religiosamente seguite, questa malattia occulta, cioè l'ipertensione, possono essere prevenute in molti casi.
Farmaci devono essere assunti solo quando le suddette misure di prevenzione fallire. Queste devono essere somministrate con giudizio durante la gravidanza per evitare complicazioni fetali. La maggior parte dei farmaci antipertensivi, oltre a causare vari effetti collaterali, anche causare ipotensione posturale. In ipotensione posturale, il paziente rischia di cadere se si alza improvvisamente, dopo un lungo periodo di seduta / sdraiata. Per evitare questo, il paziente è richiesto di stare per un po 'con il supporto in modo da essere sicuri per quanto riguarda la sua stabilità. Un paziente con questa tendenza non deve urinare in piedi durante la notte. Egli deve sedersi per urinare.
Inutile dire che, come avviene nel caso del diabete, l'unico modo per diagnosticare i casi nascosti di alta pressione sanguigna è quello di avere la pressione sanguigna misurata in tutte le persone, compresi i bambini. campi medici dovrebbe essere organizzata per lo scopo. Una sola lettura della pressione arteriosa in posizione seduta è solitamente sufficiente per indagini sulla popolazione. La pressione arteriosa deve essere assunto almeno due volte durante l'infanzia, gli adulti devono avere la loro pressione sanguigna ogni cinque anni. Sopra i 40 anni, deve essere misurata una volta o due volte all'anno.
Più frequente check-up della pressione arteriosa è necessaria, a prescindere dall'età, se avete una qualsiasi di queste condizioni - una storia familiare di ipertensione, problemi renali, mal di testa persistente mattina. In tutti questi casi, vi è la necessità di essere estremamente vigili. Ancora una volta, se si è obesi, dedito ad alcol e fumo, una persona alta salariati, un lavoratore sedentario, il segnale di pericolo è sempre lì. Inoltre, se una persona è sensibile al freddo, è diabetico, o è incinta, immediata / attenzione frequente è richiesto.
Quindi una semplice lettura della pressione del sangue, prese in tempo, può salvare una persona dal varie complicazioni fatali di alta pressione sanguigna, che rimane occulto o nascosto per lungo tempo, ed è giustamente chiamato il 'killer silenzioso umana'. La diagnosi precoce è, infatti, una manna, come si è in grado di adottare misure preventive in tempo e salvare se stessi per le complicazioni che ne derivano, per non prendere in considerazione la spesa giornaliera per i farmaci.
